Dumbbell Curl

EZ Bar Preacher Curl

Hammer Curl

Crunch

ส่วนอาหารการกินวันนี้จัดสามมื้อปกติครับ เช้าเป็นพวกขนมปัง ขนมจีบ และกาแฟ จริงๆกินตอนสายๆนะ บ่ายเป็นสุกี้เจ้าดังครับ ตกค่ำเป็นกองทัพปลาซาบะที่เหลืออยู่ในตู้เย็นครับ ก่อนมันจะเสีย เอามานึ่งกินทื่อๆทั้งอย่างนั้นแหละครับ นึกจะทำอะไรไม่ออกแล้ว ๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ