Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 45 เสริมโปรตีนด้วยไข่ต้ม 3 ฟอง

  EP45 วันนี้ตอนเช้าไม่ได้เล่นเวทนะครับ เนื่องจากอะไรดูได้ในคลิปเลยครับ ก็เลยมาเริ่มต้นวันด้วยการรับประทานอาหารรัวๆ ตามแต่ละมื้อไล่มาดังนี้เลยครับ เช้า ข้าวกับหมูผัดผักกาดขาว ต่อมาเป็นก๋วยเตี๋ยวไข่มะตูม แล้วก็เที่ยงเป็นข้าวต้มหมูบดผักกาดขาว เมนูแบบนี้แน่นอนว่าทำเอง ๕๕๕ จากนั้นก็จัดไข่ต้ม 3 ฟองเป็นอาหารว่างเสริมโปรตีน (ผมกินไข่แดงหมดทุกฟอง) ตามด้วยข้าวเปล่าและเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย

ก่อนที่จะมาเล่นเวทในตอนดึกของวันนี้นะครับ เป็นโปรแกรมเล่นขา ซึ่งก็มีท่าฝึกดังนี้

Squat
Leg Extension
Standing Calves Raise
Crunches

โดยรายละเอียดเกี่ยวกับการเล่น ฟีลลิ่งและการนั่นนี่โน่นก็จะมีบอกเล่าไว้ตอนท้ายในคลิปนะครับ มื้อดึกหลังจากเล่นนี่ไม่มีแล้วครับ เพราะเลิกเล่นก็ดึกมากแล้ว นอนดีก่าคร่อกกก Zzz...

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 29 มกราคม 2560
Last Update : 29 มกราคม 2560 12:10:55 น. 0 comments
Counter : 506 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.