ก่อนที่จะมาเล่นเวทในตอนดึกของวันนี้นะครับ เป็นโปรแกรมเล่นขา ซึ่งก็มีท่าฝึกดังนี้

Squat

Leg Extension

Standing Calves Raise

Crunches

โดยรายละเอียดเกี่ยวกับการเล่น ฟีลลิ่งและการนั่นนี่โน่นก็จะมีบอกเล่าไว้ตอนท้ายในคลิปนะครับ มื้อดึกหลังจากเล่นนี่ไม่มีแล้วครับ เพราะเลิกเล่นก็ดึกมากแล้ว นอนดีก่าคร่อกกก Zzz...

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ