Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 30 โปรแกรมเล่นหลังท่าใหม่ อัพเดตสัดส่วนหน้ากระจก




  มาแล้วครับ EP30 วันนี้เริ่มโปรแกรมเล่นหลังท่าใหม่ครับ จะว่าใหม่มากก็ไม่เชิงเพราะด้วยอุปกรณ์มันมีจำกัด หลักๆก็มีท่าเพิ่มมา 2 ท่า ๕๕ ครับ ก็จัดกันไปเท่าที่มีก่อนแล้วกันครับ ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

- Dumbbell Row
- EZ Bar Row
- Shrug
- Vertical Leg raise

หลังจากนั้นก็ได้เวลาถ่ายอัพเดตรูปร่างรวมๆหน้ากระจกอีกครั้งนะครับ ความแตกต่างยังไม่มีเท่าไหร่หรอกครับ แต่ขออัดไว้เป็นบันทึกก่อน เพื่อใช้อ้างอิงภายหลัง แล้วก็มาในส่วนของมื้ออาหารครับ มื้อเช้าเป็นข้าวต้มไก่เด้งเห็ดหอม ของหวานอาหารว่างบวดฟักทอง มื้อเที่ยงเป็นหมูผัดกระหล่ำปลี กินแต่กับครับ ไม่มีข้าว เพราะข้าวสารหมด ยังไม่ได้ไปซื้อ T T)  จากนั้นเป็นอาหารว่างมื้อบ่ายครับ หมูสันนอกทอด แล้วก็มื้อเย็นเป็นหมูผัดกระหล่ำปลี เหมือนมื้อเที่ยง 

กลับมาตั้งใจว่าจะออกไปวิ่งเสียหน่อย แต่ปรากฎว่า... ฝนกระหน่ำเลยครับ ก็เป็นอันพับโปรแกรมไป ก่อนนอนก็จัดฟักทองปิ้ง ไส้กรอกคอกเทล แล้วก็ไข่ดาว เป็นอาหารรองท้องให้นอนหลับฝันดี 

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ



Create Date : 21 ธันวาคม 2559
Last Update : 21 ธันวาคม 2559 8:59:16 น. 0 comments
Counter : 353 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.