Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 34 เล่นหลังแขน Triceps โปรแกรมใหม่




หายไปหลายวันกับช่วงเทศกาลปีใหม่นะครับ วันนี้กลับมาอัพเดตแล้ว  EP34 วันนี้เป็นวันเล่นเวทโปรแกรมใหม่เหมือนเคยนะครับ กว่าจะได้เล่นปาเข้าไปบ่ายสี่ ๕๕๕ วันนี้เป็นโปรแกรมใหม่ในส่วนของกล้ามเนื้อหลังแขน Triceps ครับ โดยมีการเพิ่มท่าเล่นเข้ามาอีกหนึ่งท่าคือท่า Kick back ครับ แล้วก็เล่นกล้ามเนื้อ forearms ต่อด้วยท่า Wrist curl ปิดท้ายเล่นบริเวณด้านข้างลำตัว (Oblique) สรุปท่าที่เล่นในวันนี้นะครับ

- One arm Triceps Extension
- Kick Back
- Wrist Curl
- Side bend

ในส่วนของมื้ออาหาร ตอนเช้ากินข้าวต้มกับผัดผักนะครับ ปรากฎว่าไม่อิ่ม ๕๕ เลยไปจัดข้าวสวย กินกับมะเขือยาวผัดหมูสามชั้น ตอนเย็นกินข้าวกับลาบหมู แล้วตอนดึกจัดข้าวกับต้มยำปลาซาบะครับ

ส่วนโปรแกรมวิ่งนั้นรายละเอียดดูได้ในคลิปเลยครับ และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 05 มกราคม 2560
Last Update : 5 มกราคม 2560 8:56:58 น. 0 comments
Counter : 388 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.