5 วันก่อนเป้า เหลวไหลจริงๆ
================================ รายงานผลการชั่งน้ำหนัก ชั่งครั้งต่อไป วันศุกร์ที่ 03 ต.ค. 51 ================================ สถิติ เป็นอย่างไร มาดูกัน.....
ส่วนสูง 177 cm.
1995 = 62.0 2002 = 77.0 (↑15 kg. in 7 y.) 2003 = 83.6 (↑6.6 kg. in 1 y.) 2005 = 85.0 (↑1.4 kg. in 2 y.) 2007 = 88.0 (↑3 kg. in 2 y.) 2008-03 = 91.0 (↑3 kg. in 1 y.) 2008-05-09 = 86.6 (↓4.4 kg. in 3 m. รวม 4.4 kg.) 2008-07-30 = 82.7 (↓3.9 kg. in 81 d. รวม 8.3 kg.) 2008-08-06 = 81.9 (↓0.8 kg. in 6 d. รวม 9.1 kg.) 2008-08-08 = 81.5 (↓0.4 kg. in 2 d. รวม 9.5 kg.) 2008-08-10 = 81.7 (↑0.2 kg. in 2 d. รวม 9.3 kg.) 2008-08-15 = 81.0 (↓0.7 kg. in 5 d. รวม 10.0 kg.) 2008-08-22 = 79.9 (↓1.1 kg. in 6 d. รวม 11.1 kg.) 2008-08-29 = 78.9 (↓1.0 kg. in 6 d. รวม 12.1 kg.) 2008-09-01 = 79.7 (↑0.8 kg. in 2 d. รวม 11.3 kg.) 2008-09-05 = 78.1 (↓1.6 kg. in 4 d. รวม 12.9 kg.) 2008-09-12 = 76.4 (↓1.7 kg. in 6 d. รวม 14.6 kg.) 2008-09-19 = 76.5 (↑0.1 kg. in 6 d. รวม 14.5 kg.) 2008-09-26 = 75.5 (↓1.0 kg. in 6 d. รวม 15.5 kg.)
Remark
จากเดือน 3 มาเดือน 5 (ต้นเดือน) รวม 2 เดือน เหตุผลในการลด : ต้องการลดคอลเรสเตอร์รอล วิธีการ : เริ่มลดมื้อเย็น น้ำหนักที่ชั่ง : 86.6 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 4.4 kg. สรุป : เฉลี่ยเดือนละ 2.2 kg.
จากเดือน 5 มาเดือน 7 (สิ้นเดือน) รวม 3 เดือน เหตุผลในการลด : ติดใจในผลที่ได้ วิธีการ : เริ่มอดมื้อเย็น ลดมื้อเช้า ออกกำลัง น้ำหนักที่ชั่ง : 82.7 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 3.9 kg. สรุป : เฉลี่ยเดือนละ 1.3 kg.
เดือน 8 ทั้งเดือน รวม 1 เดือน เหตุผลในการลด : อยากลดน้ำหนักแบบจริงๆ จังๆ และ ต้องผ่อนบ้าน ไม่มีเงินกิน วิธีการ : เริ่มออกกำลังแนวเพาะกาย และควบคุมอาหารทุกมื้อ น้ำหนักที่ชั่ง : 79.7 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 3 kg. สรุป : เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.75 kg.
เป้าหมายที่ 1 "หมดเดือนสิงหาคม ต้องเห็นเลข 7" ระยะเวลา : 2008-08-01 ถึง 2008-08-31 วันที่ชั่ง : 2008-09-01 น้ำหนักที่ชั่ง : 79.7 kg. ผลที่ได้ : บรรลุเป้าหมาย
เดือน 9 ... coming soon.....
เป้าหมายที่ 2 "หมดเดือนกันยายน ต้องหนักไม่มากกว่า 76.9" ระยะเวลา : 2008-09-01 ถึง 2008-10-02 วันที่ชั่ง : 2008-10-03 น้ำหนักที่ชั่ง : ต้องได้ <= 76.9 kg. ผลที่ได้ : ...
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2008-09-27) ================================
มื้อสาย ---------------- - เกาเหลาน้ำตกเนื้อ - ข้าวเปล่า 1 ถ้วย - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว (ทาน 2 คน)
มื้อเย็น ---------------- - ข้าวเปล่า 2 จาน รวมประมาณ 4 ทัฟพี - น้ำพริก ปลาทู 1 ตัว แกล้มถั่วพลู - ไก่ย่าง ประมาณ 4 ชิ้น (ไม่ได้คัดหนัง -*-) - ระกำ แช่อิ่ม 1 ถุง (ทาน 2 คน) - นมเปรี้ยว บีทาเก้น ประมาณ 225 มล.
================================
-*-
แย่จัง กินก็เยอะ มื้อเย็นอีกต่างหาก ไม่ได้ออกกำลังด้วย
ทำไม 2-3 วันนี้ เหลวไหลแบบนี้เนี้ยยยยย
วันนี้ก็อีก เดี๋ยวไปกินเนื้อตุ๋นยังไม่พอ บ่ายๆ เย็นๆ มีปาร์ตี้อีกแล้ว -*-
Super Overfeed แหง๋เลย - -"
อีก 5 วันเอง
ทำไ ใกล้ถึงเป้าหมายทีไร ต้องมีเหตุการ์ณประหลาดๆ ให้กินเยอะมากกว่าปกติ ก่อนวัดเป้าทุกทีสิน่า.....
Create Date : 28 กันยายน 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 28 กันยายน 2551 7:30:37 น. |
Counter : 381 Pageviews. |
|
|
|
อีกไม่กี่วันที่เหลือก็ตั้งใจนะคะ ที่ผ่านมาก็ถือว่า superoverfeeding สู้ต่อไปค่ะ