วันที่ 10 : 29-07-52(82.8Kg)อดทนและทนอด มื้อเช้า : 7.30น. ข้าว1พับพี/ ไข่ต้ม 1 ฟอง/ น้ำพริมะขาม+แตงกวา/ นมเปรี้ยว เวลาพักเบรค : 10.00 น. องุ่น3ลูก มื้อเที่ยง : 12.00 น. เกาเหลาหมูน้ำตก ผักเยอะๆ/ ส้มตำ / ไข่นกกระทาห่อเกี่ยวทอด 2 ลูก เวลาเบรค : 15.00 น. ไม่ทาน มื้อเย็น : 17.00 น. ไม่ทาน ลงรถบริษัท : 18.00 น. จะเดินเข้าบ้านเพื่อเป็นการออกกำลังกาย 20นาทีค่ะ ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม. ก่อนนอน : 22.30 น. อดทนๆๆๆงดกินนมก่อนนอน วันนี้มีสติในการกินนิดส์นึง อดทนต่อสิ่งยั่วยุได้มากขึ้น ถึงแม้ใจจะสั่นวิ๊วๆตามกลิ่นไปบ้าง เป็นเหตุเนื่องจากกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น เลยไม่กล้าเอาอะไรเข้าปากมากนัก แล้วก็จะลองไม่กินนมก่อนนอนดู เพื่อที่จะได้เข้าโปรแกรมFast-5 ได้อย่างเต็มตัว เฮ้อ!!!! หิวจังเยย   Create Date : 29 กรกฎาคม 2552 3 comments Last Update : 29 กรกฎาคม 2552 21:21:15 น. Counter : 419 Pageviews. Share Tweet

หนูก็เข้าFAST-5ค่า เข้ามาได้หลายวันอยู่ ตบะแตกบ่อยๆ แต่ผ่านไปซักสัปดาห์เริ่มทนได้แล้วล่ะค่ะ ไข่นกกระทา คอเรลเตอรอลสูงนะคะ สูงกว่าไข่ไก่ซะอีก ทานแต่น้อย ดีแล้วค่ะ อยากลดน้ำหนักเฮฮาตามประสาDietClubบ้างจังเลย ต้องสมัครที่ไหนหรอคะ แอบสนใจอยู่   โดย: บุษบาริมรั้ว 29 กรกฎาคม 2552 22:23:54 น.

สู้ๆค่า อดทนๆๆๆๆๆ   โดย: ~*Sing Praise*~ 30 กรกฎาคม 2552 3:38:27 น.

ไข่ นกกระทา แคลอรี่ เท่ากับไข่ไก่ 4 ฟองเรยยนา... แต่เก่งจัง ทำ Fast5 ได้ หนอนนะ ตอนเย้นถ้าไม่ได้กินอะไรแย่แน่ ฟุ้งซ่านโคตรๆ ช่วงเวลานั้นอะ   โดย: nonnoiGiwGiw 30 กรกฎาคม 2552 16:14:34 น.