วันที่ 4 : 23-07-52(83.1Kg)แผนเด็ดกำจัดความอยาก5555 มื้อเช้า : 7.30น. ข้าว 2 พับพี / ผัดพริกถั่วหมู / ต้มจืดผักกาดดอง / นมเปรี้ยว เวลาพักเบรค : 10.00 น. ไม่ทาน มื้อเที่ยง : 12.00 น. เกาเหลาไก่ตุ๋นผักบุ้งเยอะๆชามโตๆ/ ซุปหน่อไม้/แตงโม เวลาพักเบรค : 15.00 น. ไม่ทาน มื้อเย็น : 17.00 น. ไม่ทาน ลงรถบริษัท : 18.00 น. จะเดินเข้าบ้านเพื่อเป็นการออกกำลังกาย 20นาทีค่ะ ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม. ถึงบ้าน : 20.30 น. ไม่ทาน ก่อนนอน : 22.30 น. นมดีน่าเล็ก 2 กล่อง 55555 วันนี้มีแผนเด็ดค่ะ หลังจากที่เมื่อวานกินขนมเยอะมากกกก เลยคิดหาวิธีใหม่ๆมาลองทำ ก็เลยตกลงกับตัวเองว่าหลังบ่าย3 จะไม่แตะอาหารเลย นอกจากนมแล้วก็น้ำ พอคิดว่าจะทำวิธีนี้ก็เกิดจิตตกอีกว่า ถ้ามันหิวล่ะจะทำยังไง ยั้งใจตัวเองก็ไม่ค่อยอยู่ เลยคิดแผน2 โดยที่ไปซื้อชุดทำงานมาใหม่(เราใส่ชุดสาวโรงงานหน่ะ) เอาให้มันฟิตๆ คับสุดๆ แต่ยังพอหายใจได้ เท่านั้นแหละ เพื่อนๆเอ๋ย กินอะไรไม่ลงเล้ย เราเลยไปซื้อชุดมาเพิ่มอีก2ชุด เป็นไงล่ะ 555 ไอเดียเราเด็ดไหม สาธุๆๆ พรุงนี้ตาชั่งโชว์เลข82.xx ด้วยเทอะ อ้อ..วันนี้เราร่วมทำบุญด้วยการถวายเครื่องกันหนาวให้พระสงฆ์ที่เชียงใหม่ ขออนุโมทนาบุญให้เพื่อนๆด้วยนะคะ (เค้าว่ากันว่าถ้าใครบอกบุญมา ให้รับบุญด้วยการยกมือไหว้ พร้อมกล่าวคำว่าสาธุ ก็เหมือนกับได้รับบุญไปเต็มๆเหมือนกับคนทำค่า)   Create Date : 23 กรกฎาคม 2552 2 comments Last Update : 23 กรกฎาคม 2552 21:37:19 น. Counter : 360 Pageviews. Share Tweet

สาธุ ขอหุ่นดีด้วยคนเจ้าค่ะ ฮ่าๆๆ   โดย: Enzember 23 กรกฎาคม 2552 22:31:25 น.

ลดอ้วนห้ามอดอาหารนะคะ ไม่งั้นระบบเผาผลาญจะแย่เอา ทีนี้พอกลับไปกินเหมือนเดิมอีกจะโยโย่แน่นอน ลองแบ่งอาหารเป็น 5-6 มื้อย่อยนะคะ จากที่เบรคไม่ทานก็เพ่ิมไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) ไปซัก 2 ลูก และท่องคาถา ไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่รสจัด ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ และออกกำลังกายให้เป็นประจำสม่ำเสมอ ดัดนิสัยการทานอาหารปริมาณเยอะเกินไป ก็จะลดอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ให้กำลังใจนะคะ สู้ๆ ต่อไป มีเพื่อนลดอ้วนอยู่อีกเยอะเลยค่ะ   โดย: Toy (tiny ) 23 กรกฎาคม 2552 23:53:51 น.