วันเริ่มต้น : จะตั้งใจUp Blog จริงๆจัง แล้วค่า

สวัสดีค่าทุกๆคน

ไม่ได้up date วีรกรรม การต่อสู้ กับเจ้าไขมันตัวดีมาตั้งนานค่ะ นับตั้งแต่วันแรก ที่เริ่มต้อนเขียนBlog
24 กย 51 น้ำหนัก 96 Kg. จนถึงวันนี้ 19 กค 52 น้ำหนักอยู่ที่ 83.4 kg ค่า รวมๆแล้วตั้งใจลดมาเกือบ10เดือน แต่ขอบอกตามตรงว่า พึ่งจะตั้งใจลดได้จริงๆจังเมื่อเดือน เมย 52 ที่ผ่านมานี้เองค่ะ

จะสรุปให้ดูคร่าวๆนะคะตามที่ได้เคยup Blog ไว้ทั้งหมด 3โครงการ
(โครงการ 1) 24 กย 51 น้ำหนัก 96 Kg => 6 พย 51 น้ำหนัก 93.7 Kg
(โครงการ 2) 7 พย 51 น้ำหนัก 92.5 Kg => 13 พย 51 น้ำหนัก 93.5 Kg
(โครงการ 3) 1 มค 52 น้ำหนัก 95 Kg => 21 เมย 52 น้ำหนัก 94.4 Kg
(ไม่ได้Up Blog) 21 เมย 52 น้ำหนัก 94.4 Kg => 19 กค 52 น้ำหนัก 83.4 Kg

เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าเราพึ่งจะมาตั้งใจลดจริงๆจังเมื่อเมษาที่ผ่านมา ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่3เดือน เราลดไปได้ถึง11 Kg.ซึ่งเราไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าเราจะทำได้

เพื่อนๆกำลังอยากจะรู้สูตรในการลดของเราใช้ม้า งั้นเรามาเริ่มกันเลย

ตื่นนอน : 5.30 น. เราตื่นนอนเช้ามากกค่ะ เพราะว่าที่ทำงานเราไกล ต้องรีบออกจากบ้านตั้งแต่ 6.00 น
ถึงที่ทำงาน : 7.30(มื้อเช้า) ข้าวกล้อง 1พับพี / ต้มจืดหรือผัดผัก 1ถ้วยเล็ก / ไข่ดาว หรือเนื้อไก่ปิ้ง 1ไม้เล็ก / นมเปรี้ยว 1 ขวด (ดื่มเพื่อให้ถ่ายค่ะ )
เวลาพักเบรค : 10.00 น. ไม่ทานค่ะ
เวลาพักเที่ยง : 12.00 น.(มื้อเที่ยง) เกาเหลาผักบุ้งเยอะๆชามโตๆ/ แตงโมหรือผลไม้ที่ไม่หวาน หรือถั่วต้ม
เวลาพักเบรค : 15.00 น. ไม่ทานค่ะ
เวลาเลิกงาน : 17.00 น.(มื้อเย็น) ระหว่างนั่งรถกลับบ้านจะทานแอบเปิ้ล 1 ผล
ลงรถบริษัท : 18.00 น.จะเดินเข้าบ้านเพื่อเป็นการออกกำลังกาย 20นาทีค่ะ
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะ 1ชม.
ถึงบ้าน : 20.30 น. แก้วมังกรหรือมะละกอ (เพื่อระบบขับถ่ายค่ะ)
ก่อนนอน : 22.00 น. จะดื่มนมดีน่ากล่องเล็ก 15 กิโลแคล 2กล่องเล็ก

เราทำแบบนี้ทุกวันๆอย่างเคร่งครัดโดยเฉพาะการเล่นโยคะ เราจะเล่นทุกวัน ส่วนเรื่องอาหารการกินจะมีหลุดบ้าง แค่ประทังความอยาก สักชิ้น 2ชิ้น

ตอนนี้เรากำลังจะเริ่มโครงการ 4ค่ะ พรุ่งนี้จะเป็นวันแรกที่เราเริ่มต้น

(โครงการ 4) 20 กค 52 น้ำหนัก 83.4 Kg => 20 กย 52 น้ำหนัก 73.4 Kg

ถ้าได้เคยติดตามBlog เรามาคงทราบแล้วว่าเรากำลังมีโครงการวิวาห์ ตอนนี้เรามีPlan แล้วล่ะค่ะ ว่าจะแต่งเดือน มีค.53 เพื่อนๆว่าเมื่อถึงตอนนั้นเราจะลงได้กี่โลเอ่ย

เพื่อนๆเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ แล้วเราขอสัญญาว่าจะมา UP Blog เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเองและเพื่อนๆในนี้นะค๊า

Create Date : 19 กรกฎาคม 2552		2 comments
Last Update : 21 กรกฎาคม 2552 20:53:46 น.
Counter : 469 Pageviews.
Share Tweet