น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [28/09/12]

เช้า ==>> ขนมปังช็อกโกแลต 1 ชิ้น + คุ้กกี้ 1 ชิ้น + นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง + กล้วยหอมครึ่งผล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงไตปลา + ผักสด + ต้มแซ่บหัวปลา

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + ลูกแพร์

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + แกงไตปลา + ผักสด + ต้มแซ่บหัวปลา

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 1 ชั่วโมง

......

เมื่อวานฝนตกทั้งวันเลยไม่ได้ออกไปเดินข้างนอก ก็เลยแอโรบิคอยู่กับบ้าน 1 ชั่วโมงเลย แถมต้องทำความสะอาดบ้านอีก ได้เหงื่อเยอะมาก

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย