กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
 
 
All Blog
[Day 5 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

อาหารเมื่อวาน [24/09/12]

เช้า ==>> โรตี 2 แผ่นเล็กทาเนยถั่ว + นมเปรี้ยว 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ผล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + โรตีทาเนยถั่วอีกนิดนึง

เที่ยง ==>> ก๊วยเตี๋ยวต้มยำไก่ ลูกชิ้นปลา ลูกชิ้นหมู + ส้ม

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + ลูกแพร์ 1 ลูก

เย็น ==>> ยำวุ้นเส้นไก่ใส่ลูกชิ้นปลาและหมู + ผักสด + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ออกกำลังกาย

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อวานได้ฤกษ์เริ่มออกกำลังกายแล้ว ตอนแรกกะว่าจะเดินเยอะกว่านี้เพราะว่าเห็นแดดดีมาก แต่พอเดินไปได้แป๊บเดียว ฝนก็ตั้งเค้ามาเลย เลยต้องรีบเดินกลับ ขนาดว่ารีบกลับยังโดนฝนนิดหน่อยเลย ... เฮ้อ...

วันก่อนเพื่อนได้โรตีมาจากที่ทำงาน ไอ้เราก็ด้วยความงก..เอ้ย..ประหยัด ก็เลยเอาไว้กินตอนเช้า ก็คงใช้กินได้หลายวันอยู่เพราะได้มาค่อนข้างเยอะ

โรตีที่นี่จะไม่เหมือนที่ทำขายที่เมืองไทย ของที่นี่คือเป็นแผ่นโรตีสี่เหลี่ยมสำเร็จมาแล้ว เวลาจะขายลูกค้าก็ทาเนยนิดหน่อยแล้วย่าง เสร็จแล้วก็จะตัดเป็น 4 ชิ้น พร้อมเสิร์ฟด้วย peanut butter แต่ของเราที่กินตอนเช้า เราใช้วิธีใส่ไมโครเวฟ 1.50 นาที เสร็จแล้วเอามาทาเนยถั่ว กรอบและอร่อยดี

อยู่นี่ข้าวของทุกอย่างแพงมาก แล้วด้วยความที่ตอนนี้เราดรอปเรียนเลยเบิกเงินมาใช้ไม่ได้ แถมไม่ได้ทำงานอีก เลยไม่มีตังค์เข้าไปอีก เพราะฉะนั้นอะไรประหยัดได้ก็ประหยัด กับข้าวที่เพื่อนได้มาจากร้าน ไม่ว่าจะเป็นอะไรเราก็ต้องกินเพื่อจะได้ประหยัดเงิน แต่จะพยายามประยุกต์หรือไม่ก็ถ้าเป็นแป้งเยอะๆ มันเยอะๆ ก็จะพยายามทานเป็นแค่มื้อเช้ากับเที่ยง ส่วนมื้อเย็นก็จะทำอะไรทานเองเล็กๆ น้อยๆ

ไม่ว่าจะยังไง เราก็จะต้องผอมพร้อมสุขภาพดีให้ได้

 สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 25 กันยายน 2555
Last Update : 25 กันยายน 2555 8:20:37 น.
Counter : 605 Pageviews.

15 comments
  
สู้ๆน๊า

ออกกำลังด้วย อย่างนี้ลดเร็วแน่ๆ ^^
โดย: ยัยนู๋เฮฮา วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:8:49:54 น.
  
อิอิ แม่จริงๆค่ะพี่จุ๋มๆ มีแต่คนทักว่าเหมือนเป็นพี่สาวเลย:]

ปล ... เย้ๆได้ออกกำลังกายแล้วเมื่อก่อนแคทก็วิ่งค่ะ หลังๆฝนชอบตก แคทก็เลยหันมาเต้นแอโรบิคแทน ไม่เหนื่อยมากแล้วก็กระชับด้วยค่ะ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:12:19:47 น.
  
ทิปว่าแค่เลี่ยงแป้งมื้อเย็นได้ ก็ลดได้เยอะแล้ว

ค่อยๆลดค่ะ สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยย
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:12:23:26 น.
  
สู้ๆนะจ๊ะทั้งเรื่องลดน้ำหนักและเรื่องการดำรงชีวิตประจำวัน..แค่มีกำลังใจ..อะไรๆก็ทำได้..อิอิ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:12:23:50 น.
  
สู้จ้า คุณจุ๋ม เอาวิกฤติให้เป็นโอกาส

วันนี้ ป้ามาอยู่ ตรง 63 .1

เรามาล่าฝัน เลข 60 ด้วยกัน
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:16:49:19 น.
  
สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม
โปรตีนเชคของ Herbalife รึเปล่าค่ะ
บุ๋มก็เคยทานค่ะ อร่อยดีแพงด้วยค่ะ
บุ๋มซื้อแบบเป็นเซ็ท 5000 - 8000 ค่ะ
ลงทุนมากตอนนั้นอยากผอมแต่ก็ไม่ได้ผล
เลยมาลด นน. แบบคุมแคลกับออกกำลังกายค่ะ

สู้ๆๆค่ะพี่จุ๋ม
โดย: eieikondee วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:02:31 น.
  
หวัดดีค่ะ พี่จุ๋ม

กินโรตีตอนเช้าด้วยอ่ะ กรี้ดๆๆ

ตอนเช้าเบนซอยากทานอะไรก้ทานค่ะ

บางวันก้ตามใจปาก แบบประมาณว่า อันนี้แย่นะ กินไม่ได้นะ แต่ก้กิน อารมณ์นั้นอ่ะค่ะ
โดย: Kittypiggybent วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:12:26 น.
  
มาแว๊วววว พี่จุ๋ม เอากำลังใจใส่ปิ่นโตเถาใหญ่มากส่ง สู้ๆ เด้อค่ะ...
โดย: นู๋มาริ วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:17:47:29 น.
  
นู๋มาริ ==>> ขอบคุณมากค่ะน้องพร วันไหนไม่เห็นน้องพรเอากำลังใจมาให้ พี่จุ๋มนอนไม่หลับนะเนี่ย

มา เอามือมาเร็ว เราจะจับมือแล้วลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ

สู้ สุ้
โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:20:40:03 น.
  
สู้ๆจ๊ะ ใกล้ถึงเป้าหมายเฟซแรกละ
โดย: อุทัยเทวีจัง วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:21:05:39 น.
  
ใช่ๆๆ แคทกับพี่จุ๋ม สู้ๆๆไปด้วยกัน อิอิๆ
แคทว่าสงสัยคุณแม่หน้าเด็ก แคทหน้าแก่ อิอิ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:21:46:53 น.
  
สู้ๆเนอะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจค่ะ จุ๋มไปเรียนเหรอคะ เก่งจังเลย อีกกี่ปีจบคะเนี่ย
โดย: araya.m วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:22:09:12 น.
  
พี่จุ๋ม สู้ๆๆคะ เริ่มทีละเล็กทีละน้อย น้ำหนักลงแน่นอน คะ
โดย: เปาขาว วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:23:00:53 น.
  
เรื่องทานข้าวในมื้อเย็น อันนี้แล้วแต่ไลฟ์สไตล์คนด้วย เพราะแต่ละคนวิถีชีวิตไม่เหมือนกัน

ส่วนตัวทิปเองที่ไม่ทานข้าวในมื้อเย็น เพราะคิดในแง่สุขภาพไม่ได้คิดในแง่ลดความอ้วนค่ะ คือคาร์โบไฮเดรตใช้เวลาในการย่อยนาน 6-8 ชั่วโมง ทิปเลยไม่ค่อยอยากทาน อยากให้เวลานอนร่างกายได้พักผ่อนจริงๆ

ส่วนตัวแล้วทิปทำฟาสไฟว์อยู่ ยังไงก็ไม่ทานอยู่แล้ว เน้นทานมื้ออื่นให้ได้ปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายแทน (แบบชดเชยไปทั้งวัน) ส่วนพี่จุ๋มที่ทานข้าวสามมื้อปกติ มื้อเย็นจะลองเป็นผัก ผลไม้ หรือโปรตีนแทนข้าวก็ได้ค่ะ จริงๆแล้วเอาตามสะดวกดีที่สุด เอาแบบที่เราทำได้ไปตลอดชีวิตอะค่ะ ไม่ถึงขั้นต้องฝืนตัวเองว่าต้องกินนะไม่กินไม่ได้ หรือต้องฝืนว่าต้องไม่กินนะ เพราะสุดท้ายแล้วจะทำไม่ได้นาน

เอาแบบที่ลดแล้วมีความสุขดีกว่าค่ะ

ไว้วันหลังเดี๋ยวมาแปะลิงค์เกี่ยวกับฟาสไฟว์ให้อ่านนะคะ พี่จุ๋มจะได้เข้าใจหลักการของมันว่า ทานพลังงานต่อวันให้ถึงกับความต้องการของร่างกายก็ได้เหมือนกัน
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:7:10:46 น.
  
ตาอัพ บล๊อกแล้วคะ

ตอนนี้ตาแอบช่วยพี่จุ๋มลุ้นน่ะ น้ำหนัก จะลงเท่าไหร่
โดย: เปาขาว วันที่: 26 กันยายน 2555 เวลา:8:58:34 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]