Group Blog All Blog
|
[Day 12 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้ ชื่อ ==>> จุ๋ม น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00 เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00 ...... [Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) [Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012)) ...... อาหารเมื่อวาน [01/10/12] เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ผล สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + คุ้กกี้ 1 ชิ้น เที่ยง ==>> ผัดไทย 1 จาน บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ แอปเปิ้ล เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + ยำเนื้อ + ผักสด ออกกำลังกาย - แอโรบิค 1 ชั่วโมง ...... เมื่อวานเน็ตมีปัญหานิดหน่อยเลยไม่ได้อัพค่ะ ช่วงนี้อากาศเป็นอะไรก็ไม่รู้ เดี๋ยวแดด เดี๋ยวฝน เลยไม่ค่อยได้ออกไปเดิน แก้ปัญหาโดยการเต้นแอโรบิคอยู่กับบ้าน 1 ชั่วโมงเลย แต่วันนี้ตอนนี้มีแดด ก็ได้แต่หวังว่าจะมีแดดอย่างนี้ไปทั้งวัน จะได้ออกไปเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ซะหน่อย ไม่ได้เดินมาหลายวันแล้ว สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ฝนตกทุกวันก็น่าเบื่อค่ะ เลยไม่ได้นัดเจอเพื่อนที่สอนโยคะเลย หาสวนสาธารณะที่มีหลังคาไม่ได้ค่ะ แต่ก็เล่นโยคะที่บ้านทุกวันค่ะ ตอนนี้เล่นแค่วันล่ะครึ่งชั่วโมง อยากให้เพื่อนสอนต่อจะได้เล่นเต็ม1ชั่วโมงค่ะ
คุณจุ๋มสู่ๆนะค้า ส่วนติ๊บจะทำให้ได้3กิโลอย่างไพ่บอก555  โดย: กระติ๊บน้อย
 วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:8:26:17 น.แวะมาส่งกำลังใจค่าาา
เป็นไงบ้าง ตั้งเป้าไว้แล้ว จะต้องทำให้ได้ ตามล่าหา 60 ด้วยกันน๊า โดย: ยัยนู๋เฮฮา
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:9:43:40 น.สู้ๆนะค่ะพี่จุ๋ม แคทก็ไม่ชอบเลยเวลาฝนตก
เมื่อเช้ารีบไปสอบเลยค่ะกลัวฝนตกไปก่อนเวลาตั้ง 45 นาทีแหนะ :]] โดย: CatZiiZ007
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:12:55:30 น.เนยถั่วกับขนมปังปิ้งร้อนๆ นี่เข้ากันได้ดีเลยนะคะ นกชอบกินมากๆ วันนึงกินขนมปัง 4 แผ่น (แต่เลือกแบบโฮลวีต) ลดความอ้วนมันต้องค่อยๆ ปรับกันไปเรื่อยๆ ค่ะ นกเองก็ลดๆ เลิกๆ มาหลายครั้ง แต่คราวนี้พยายามทำให้เข้ากับชีวิตประจำวันของตัวเองมากที่สุด อ่อ การออกกำลังกายนี่ก็ถือเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วนด้วยเหมือนกัน
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆ นะคะ โดย: bobolink (potjanee
) วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:13:28:56 น.แวะมาส่งกำลังใจอีกแรง ค่ะ
ลุยโลด เป้าหมายมีไว้ให้ชน โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ
) วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:17:21:25 น.อากาศที่นี่ก็ห่วยไม่แพ้กันค่ะ หนาวนี่ยืนพื้น แถมฝนและใบไม้ร่วงซะเหมือนคนแพ้แชมพู ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ชื่นชมจริงๆนะคะ แอโรบิค 1 ชั่วโมงนี่เก่งมากเลย ของพี่ทำไม่ได้อ่ะ มันแอบย๊ากกก เต้นก็ไม่พร้อมกับชาวบ้านเค้า อ๊ายยยยย อาย
 โดย: Max Bulliboo
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:19:25:39 น.สู้สู้ค่ะ
โดย: หิมะใต้พระจันทร์ IP: 27.55.2.88 วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:20:27:40 น.
^^ ตอนนี้พี่จุ๋มอยู่ที่ไหนหรอค่ะ
แคทชอบอากาศที่ไม่หนาวไม่แฉะ อิอิ โดย: CatZiiZ007
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:21:04:53 น.สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม ถ้าให้บุ๋มมองโลกแง่ดีนะค่ะ
ก็คงชวนคุณแฟนทะเลาะกันทุกวันจะได้ นน.ลงวันละ 1 กก.เลยค่ะ555 วันนี้พี่จุ๋มจัดผัดไทยเลยหรอค่ะ แคลอรี่สูงนะค่ะ ระวังทานแล้วต้องเบิร์นออกด้วยนะคะ่ อิอิ.. พี่จุ๋มออกกำลังกายที่บ้านหรอค่ะ บุ๋มก็ออกกำลังกายที่บ้านเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ  โดย: eieikondee
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:21:54:06 น.เป้าหมายคือ 45 นี่ ..ผอมเพรียวแล้วเป็นนางแบบได้เลยนะคะ : ))
โดย: Zlagngised
วันที่: 2 ตุลาคม 2555 เวลา:23:51:19 น.ฝนตกเนี่ยแย่เลยเนอะ พี่ก็ไม่ชอบอากาศเฉอะแฉะ ไปไหนก็ไม่ได้เบื่อมากๆเวลาฝนตกเนี่ย แต่วันไหนฝนตกก็ออกกำลังอยู่บ้านก็ได้เนอะ รู้สึกยจุ๋มจะชอบทานพวกแป้งมากเลยนะเนี่ย ฮ่าๆๆ.. ไม่เป็นไรค่อยๆทำไปค่อยลดค่อยเลิก เราติดมานานจะเลิกเลยทีเดียวถ้าไม่หักดิบใจแข็งจริงๆมันทำไม่ได้เดี๋ยวจะลงแดงสะก่อน เหอๆ ..สู้ๆนะคะ เดี๋ยวพี่วิ่งไปรอนะวิ่งตามพี่ให้ทันล่ะ..ฮิ้วๆ
โดย: araya.m
วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:4:08:37 น.สวัสดีค่ะ คุณจุ๋ม
ยินดีเปิดรับ น้องสะใภ้ค่ะตอนนี้ ฮ่าาาาาาา แวะมาอิจฉา หลายคนแตะเลข6 แล้วเต้ยังคงอยู่7ปลายๆ ฮืออ ยังไงสู้ไปด้วยกันนะคะ เอาใจช่วยค่ะ โดย: be_endure
วันที่: 3 ตุลาคม 2555 เวลา:6:12:16 น. |
sangsasi
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
ตอนนี้พี่ก็ได้แต่เต้นย๋องแหย๋งนิดหน่อยเอง อิอิ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรเจ้าตัวเล็กด้วยนะค้า