Group Blog All Blog
|
[Day 9 Phase 2] เดินหน้าสู่ 55 สู้โว้ยยยยย ชื่อ ==>> จุ๋ม น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00 เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00 เป้าหมายเฟสสอง ==>> 55.00 ........ [Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) [Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012)) [Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012)) ........ อาหารเมื่อวาน [03/11/12] เช้า ==>> ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้นเล็กๆ + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + เมล่อน สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + เมล่อน เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + แกงอ่อมปลา + ไข่เจียว + ผัดผักรวมมิตร + ผักสด + เมล่อน บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + เมล่อน เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกกะปิ + ปลาทูนึ่ง + ผักนึ่ง + เมล่อน ออกกำลังกาย - แอโรบิค 30 นาที - เดิน 2 กิโล ...... วันนี้ค่อนข้างขี้เกียจ งั้นไม่คุยอะไรละกัน สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
จุ๋มลองทานดาร์คชอคดูดิ พี่เคยอ่านเจอว่ามันมีประโยชน์มากเลยนะ (ถ้าทานไม่เยอะ) อั้นแน่ ...มีเก็บของมันๆไว้ให้เพื่อนด้วย ฮ่าๆๆ .. ว่าแต่พี่เห็นจุ๋มตื่นเช้าทุกวันเลย เอ.. หรือว่าค่ำที่นู่นนะ
โดย: araya.m
 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:55:12 น.แวะมาให้กำลังใจน้องจุ๋มจ้ะ เหนื่อยก็พักนะจ้ะ พอได้พักแล้วก็จะดีขึ้นน่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำชมจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:26:13 น.พี่จุ๋มไม่ได้อยู่ไทยหรอค่ะ แล้วอยู่ไหนเอ่ย ไม่น่าละถ้าอยู่ไทยคงจะเดินตามถนนได้ยากหน่อย 555 ที่ต่างประเทศถนนน่าจะโล่งกว่าไทยเนอะ และก็ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องอาหารค่า จะนำไปปรับใช้นะค่ะ
 โดย: JETiiZ
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:59:23 น.ฮ่า ๆๆ เมนูอ่อมปลา อ่านแล้วน้ำลายไหลเลย เมนูนี้ชอบมากโดยเฉพาะอ่อมใส่ตับไก่.......แล้วก็ได้ส้มตำเพิ่มอีกจานนึง มันสวดยอดไปเลยน่ะพี่จุ๋ม
......น้อยว่าน้อยทานเยอะแล้วนะคะเนี๊ยะ มีทั้งแรงกายและแรงใจเลยจ้า วิ่ง ๆๆๆๆ ..ฮ่า ๆๆ โดย: น้อย (มี้นำโชค
) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:31:29 น.จุ๋มได้ทานอาหารไทยทุกวันเลยเนอะ ดีจัง นกนี่ถ้าจะทำกินทีจะทำต่อเมื่อให้แฟนกินเท่านั้น เพราะลำพังตัวเองชอบกินง่ายๆ ขนมปัง แฮม อะไรพวกนี้ อิอิ เลยอ้วนไง
ปล. จ้า กลับมาตั้งใจลดความอ้วนกันต่อ พรุ่งนี้นกเริ่มโปรแกรมพี่ปลาวันแรกล่ะจ่ะ วันนี้จะไปซื้อเสบียงซะหน่อย ปล.1 ตอนนกไปตจว. นกขนแอ๊ปเปิ้ลสีเหลืองมาเพียบ (14 กก.) กะว่าได้กินกันยาว เพราะคุณภาพดี ราคาถูกมากๆ โดย: bobolink (potjanee
) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:55:27 น.สวัสดีค่ะ พี่จุ๋ม
บางวันก็ขยัน บางวันก็ขี้เกียจเนาะ เบนซก็เป็นค่ะ โดย: Kittypiggybent
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:17:05:00 น.สวัสดีจ้า คุณจุ๋ม
วันนี้ คุณน้ำหนัก ดันลงมาเท่าเดิม ทำเอา คนแกร่แบบเรา เวียนหัว แต่วันหยุด กินอยู่นั่นทั้งวัน โดยเฉพาะขนม โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ
) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:05:02 น.ขอบคุณพี่จุ๋มนะคะ วันนี้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายจริงๆซะที พุงยังไม่ยุบเลยค่ะ
 โดย: Sirikwan Pink
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:43:52 น.น้องจุ๋มที่นั่นมีแกงอ่อมปลาด้วยเหรอ ใครทำให้กินอ่ะ หรือว่าทำเอง พี่อ่ะชอบมากเลยพวกแกงอ่อมเนี่ย .. อ้อ ที่นั่นห่างไทยสี่ ชม. นี่เอง .. พี่อ่ะชอบทานอะไรที่มันขมๆ ยิ่งต้มระยะเนี่ยยิ่งชอบ ฮ่าๆๆๆ..แล้วทำไมต้องขับรถไปทำงานไกลจังเลย ตั้ง 17 กก. ไกลนะเนี่ย เออ.. เมืองนอกรถก็ติดเหมือนบ้านเราเลยเนอะ.. แปลกดี
โดย: araya.m
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2555 เวลา:22:18:09 น.หวัดดียามเช้าครับ คุณจุ่ม ชื่อแปลกนะครับ ขอขอบคุณที่ไปอ่านบล็อคผมครับ คงมีประโยชน์ต่อการลดนํ้าหนักบ้างไม่มากก็น้อยครับ
 โดย: หนี่งหน่อง
วันที่: 5 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:19:49 น. |
sangsasi
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
