[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [05/11/12]

เช้า ==>> ขนมปังทาเนยถั่ว 2 แผ่น + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + กล้วย

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วย

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ผัดเผ็ดหนังไก่ทอด + ไก่ย่างจิ้มกับน้ำจิ้มแจ่ว + ผักสด + กล้วย

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + กล้วย

เย็น ==>> ส้มตำ + กล้วย

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อวานมื้อเที่ยงไม่ค่อยสวยหรูอีกแล้ว แต่ไม่เป็นไร เพราะความอยากแท้ๆ ดังนั้นมื้อเย็นเลยต้องเหลือแค่ส้มตำกับกล้วย อืม...กินสองอย่างนี้ด้วยกันแล้วทำให้ระบบขับถ่ายดีจริงๆ เลย แต่ก็ยังดีไม่เท่าลูกพรุน 555++

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย