กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
 
 
All Blog
[Day 4 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

อาหารเมื่อวาน [23/09/12]

เช้า ==>> บ๊ะจ่าง 1 ชิ้น + soymilk 1 แก้ว

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ผล

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ผัดผักรวมมิตร + ไข่เจียว + ไก่ผัดผงกะหรี่

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + ส้ม 1 ลูก

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + น้ำตกหมู + ผักสด + ส้ม 1 ลูก

ออกกำลังกาย

-

......

เมื่อวานของกินมีแต่มันๆ กับ กะทิ แถมยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่เราจะเริ่มออกกำลังกายวันนี้แหละ เพราะวันศุกร์ก็จะชั่งน้ำหนักแล้ว เกรงว่าถ้ายังกินอยู่แบบนี้แถมยังไม่ได้ออกกำลังกาย จากการลดน้ำหนักมันจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแทน

ขอบคุณทุกคนสำหรับทุกกำลังใจนะคะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย





Create Date : 24 กันยายน 2555
Last Update : 24 กันยายน 2555 8:21:10 น.
Counter : 593 Pageviews.

17 comments
  
สวัสดีค่ะ คุณจุ๋ม

โปรตีนเชคยี่ห้อไรอ่ะ กินผสมอะไรเอ่ย

เราว่าย้ายมาเปนมื้อเยนดีกว่านะ เราเคยทานอยู่พวกเชค

แต่ว่าตอนนี้เลิกทานแล้วค่ะ เพราะว่ามันแพง 55
โดย: Kittypiggybent วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:10:43:32 น.
  
ท่องไว้ผอมๆๆๆๆๆ
สู้จ้า เป้าหมายพี่อยู่ที่ 49 สามเดือนที่เหลือนี้จะไปให้ถึงเป้าจ้า...
โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:10:59:11 น.
  
พี่จุ๋มสู้ๆๆคะ เริ่มชั่งน้ำหนักวันไหนคะ

ลองพยายามออกกำลังกายดูคะ ได้เหงื่อดี ตัวเบาด้วยคะ
โดย: เปาขาว วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:10:59:30 น.
  
พี่ก้อตื่นเต้นแทนนะเนี่ย ช่วยลุ้นๆให้น้ำหนักลงนะจ๊ะ ออกกำลังกายช่วยได้อีกทางน๊า
โดย: araya.m วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:14:57 น.
  
รอคุณจุ๋มอัพรายการออกกำลังกายนะคะ
โดย: cake&coffee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:11:57:17 น.
  
เป้าหมายเดียวกันเลยค่ะ มาให้กำลังใจนะคะ
เมื่อวานที่ไปกับครอบครัวมาทานแคลลอรี่สูงทั้งนั้น วันนี้เลยว่าจะต้องเต้นแร้งเต้นกามากหน่อยซะแล้วค่ะ
โดย: culcita วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:13:36:52 น.
  
สู้ๆๆๆค่ะ อย่าท้อนะค่ะ พยายามคุมแคลอรี่อาหาร
เบาๆพวกแป้ง น้ำตาล และของมันๆทอดๆ นน. ลงไว้แน่ๆนอนค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้โว๊ยยยยยยยยยยยยย 5555
โดย: eieikondee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:13:55:51 น.
  
และขอบคุณที่เข้ามาทักทายกันนะค่ะ
ไว้จะเข้ามาใหม่ค่ะ สู้ๆๆต่อไปค่ะ
โดย: eieikondee วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:13:56:30 น.
  
เป้า 60 นี่ล่ะ คุณจุ๋ม ที่ป้าฝันอยากได้
มันจากป้าไปนานแล้ว สิบกว่าปีแล้วมั้ง

อยากได้มันกลับมา

ไม่รู้จะนานจน อายุ 60 ก่อนรึไงไม่รู้ มันยากเย็นจริงๆ
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:16:35:50 น.
  
ทิปเคยอ่านหนังสือเล่มนึง เค้าบอกว่ากะทิทานบ้างก็ดีค่ะ เพราะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้ ช่วงไหนที่น้ำหนักไม่ค่อยลงบางคนก็ทานกะทิช่วยกระตุ้นค่ะ

แต่ได้แค่นานนานทีนะคะ เพราะคอเรสเตอรอลสูง

เป็นกำลังใจค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:18:26:09 น.
  
มาแว๊วววว ค่ะพี่จุ๋ม มาแบบหมดเรี่ยวหมดแรง วันนี้ตัวพรอืดมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเยอะ พุงป่องๆ สงสัยฤทธิ์เดชเบียร์เมื่อวันเสาร์ เมื่อวานก็ว่าจะออกกำลังกาย แต่ดันขี้เกียจวันนี้จัดหนักเลย
พี่จุ๋มชั่งน้ำหนักศุกร์นี้แล้วใช่มั้ยคะ สู้ๆ นะคะป้าแดงไปแล้ว
ก็เริ่มออกกำลังกายได้แล้นนน อิอิ
โดย: นู๋มาริ วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:18:54:42 น.
  
@นู๋มาริ ==>> ใช่แล้วค่ะน้องพร คราวนี้พี่จุ๋มจะชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ค่ะ เพราะเป็นวันเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้งใน blog อ่ะค่ะ

อ้อ..เบียร์ดื่มบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ เพราะว่ามันจะทำให้ลงพุงค่ะ ทีสำคัญ ดื่มไม่ขับนะคะ (^_*)
โดย: จุ๋ม (sangsasi ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:20:55:35 น.
  
น้องจุ๋มคะ ลองลดแป้งดู..จะเห็นผลเร็วขึ้นมาก พี่คิดว่างั้นนะคะ มารอลุ้นว่าชั่งน้ำหนักแล้วจะออกมาได้ผลดีมั๊ย ถ้าไม่ดีเราก็อาจจะต้องปรับเรื่องอาหารที่ทานดู สู้ๆจ้า
โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:21:10:41 น.
  
ไม่เป้นไรค่ะ ต่ายก็ไม่ได้ออกกพำลังกายมาอาทิตย์นึงแล้ว พุงใหญ่มากๆๆ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:22:54:56 น.
  
อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขค่ะพี่จุ๋ม ^^
แคทเป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆๆ
รอดูผลๆๆ
โดย: CatZiiZ007 วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:0:11:27 น.
  
@nuanapa ==>> งั้นเรามาเริ่มออกกำลังกายกันนะคะ จะได้ทำให้พุงเล็กลงค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:8:06:29 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 กันยายน 2555 เวลา:8:10:14 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]