น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

......

อาหารเมื่อวาน [03/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + แอปเปิ้ล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + แอปเปิ้ล

เที่ยง ==>> ก๊วยเตี๋ยวต้มยำวุนเส้นปลา 1 ชาม + กล้วยหอม 1 ผล + ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ลูก

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ ไอศครีม 1 cone (มาได้ไงเนี่ย)

เย็น ==>> ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำปลา + ส้มตำ + แอปเปิ้ล

ออกกำลังกาย

- แอโรบิค 30 นาที

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อวานแดดดีอีกแล้ว ก็เลยได้มีโอกาสเดิน ช่วงนี้เข้าหน้าร้อนจริงๆ จังๆ แล้ว คงไม่ค่อยมีฝน ดีใจจะได้เดินทุกวัน แต่ก็เสียใจนิดหน่อยตรงที่แดดแรงเกิน ทำให้ผิวไหม้ได้เลย เลยต้องรีบตื่นแต่เช้าเพื่อไปเดิน หรือไม่ก็ต้องรอแดดร่มลมตกราว 5-6 โมงเย็นไปเลยถึงจะเดินได้

ปกติไม่ค่อยชอบหน้าหนาวเท่าไหร่ แต่ถ้าช่วงหน้าหนาวแล้วกลางวันมีแดดจะชอบมากกว่าหน้าร้อน เพราะว่าสามารถออกไปเดินรับอากาศดีได้ทั้งวัน เพราะถึงแม้จะมีแดด แต่ก็ไม่ร้อนเพราะความเย็นจากหน้าหนาวมาช่วยไว้ ไม่เหมือนกับหน้าร้อน ยิ่งเจอแดดเข้าไปร้อนได้ร้อนดี

เมื่อวานช่วงบ่ายเนื่องจากอากาศร้อนมากกกกกก เลยจำใจ ((หรา!!!)) ต้องกินไอศครีมดับร้อน อ้อ แล้วยังมีลิ้นจี่ในน้ำเชื่อมตอนเที่ยงอีก อันนี้เห็นเพื่อนกินเลยอยากกินมั่ง แต่ก็พยายามทำใจกินแค่ลูกเดียว เพราะปกติตัวลิ้นจี่สดๆ เองก็น้ำตาลสูงอยู่แล้ว ยิ่งเป็นลิ้นจี่ในน้ำเชื่อมยิ่งทวีคูณน้ำตาล เลยกินแค่พอให้หายอยาก

พรุ่งนี้จะต้องชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่รู้ว่าสัปดาห์นี้น้ำหนักจะลงหรือเปล่า แต่ถึงไม่ลงก็ยังพอทำใจได้ขอแค่ไม่ให้ขึ้นก็พอ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย