พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog
[Day 20 Phase 2] เดินหน้าสู่ 55 สู้โว้ยยยยย

ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

เป้าหมายเฟสสอง ==>> 55.00

........

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 36 Phase 1] ==>> 60.00 ((Friday 26 October 2012))

[Day 7 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 02 Novermber 2012))

[Day 14 Phase 2] ==>> 59.00 ((Friday 09 November 2012))

........

อาหารเมื่อวาน [14/11/12]

เช้า ==>> ข้าวต้ม 1 ถ้วยใส่ไข่ + นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + เมล่อน

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + เมล่อน

เที่ยง ==>> ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกปลาดุก + ผักนึ่ง + ลาบไก่ + ผักสด + เมล่อน

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + เมล่อน

เย็น ==>> น้ำพริกปลาดุก + ผักนึ่ง + ลาบไก่ + ผักสด + เมล่อน

ออกกำลังกาย

-

......

เมื่อวานเพื่อนไปตลาดซื้อของสดมาใส่ตู้ไว้ ไม่ใช่เพราะอะไรหรอกค่ะ เพราะว่าเพื่อนที่ทำงานของเพื่อนเราเขา request แกงไตปลาอีกแล้ว เราก็เลยกะจะทำให้ซะหน่อย ตอนแรกว่าจะทำวันนี้เลย แต่คิดขึ้นได้ว่าวันก่อนพี่ปลาบอกว่า แกงไตปลาทำให้บวมน้ำ ซึ่งคราวที่แล้วเรากินวันพุธ พฤหัส แล้วชั่งน้ำหนักวันศุกร์น้ำหนักเลยไม่ลด ดังนั้นรอบนี้ค่อยกินหลังบันทึกน้ำหนักแล้วดีกว่า งั้นเดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำแกงไตปลาเนอะ

หลายคนสงสัยว่าแล้วทำไมเราต้องทำแกงไตปลาให้เพื่อนของเพื่อนเราด้วย เหตุผลก็คือว่าเพราะว่าในแต่ละวัน เราก็ได้กับข้าวมาจากร้านที่เพื่อนทำงานเยอะแยะเลย ทั้งๆ ที่ ร้านนี้เขาไม่ให้กล่องข้าว take away กลับบ้าน แต่เพื่อนเราได้สิทธิพิเศษ เอากับข้าวที่ทำทานกันตอนเย็นที่ร้านกลับมาบ้านแทบจะทุกวัน ดังนั้นเพื่อเป็นการตอบแทน เราก็เลยไม่เคยเกี่ยงเลยเมื่อเขา request มาค่ะ

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย




Create Date : 15 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2555 4:35:31 น.
Counter : 593 Pageviews.

9 comments
  
น้ำพริกอีกแระ..​แง๊ๆๆๆ.. เอามาล่อพี่อยู่เรื่อยเลย พี่ยังไม่ไปไหนหรอกจร้า.. มารอลุ้นวันศุกร์ ลุ้นยิ่งกว่าวันหวยออกซะอีก ฮ่าๆๆ.. ดีๆๆๆ น้องจุ๋มมีสติมากเลย แบบว่ารู้จักยับยั้งชั่งใจไม่ตามใจตัวเอง .. เดี๋ยวพี่ขอเวลาสักสองสามวันจะเปิดบล๊อกใหม่อ่ะจ่ะ ตอนนี้กะลังอ่านคู่มือซีดีที่ซื้อมาอยู่อ่จะ..
โดย: araya.m วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:11:00 น.
  
พี่จุ๋มคะ เพชรอยากรบกวนถามพี่จุ๋มเรื่องการกินของเพชรอะคะ
พอดีกิน 3 มื้อ เป็นมื้อหลักๆ แล้วรุสึกโหย ทนได้ไม่นานก็รุสึกจะโยโย่ (เพราะบางครั้งพอมีเวลากินจริงๆก็แอบไ่ม่หิวสะงั้น แต่พอได้ีมีอะไรเข้าปากก็ตะบะแตกไปเลย)
ถ้าเพชรทานอาหารประมาณแบบนี้
7.30 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาแยม + ไข่ต้ม 1 ฟอง +มะเืขือเทศราชินีเล็ก 4 ลูก
09.30 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี่ +สุกี้ (ผักกาดขาว+ใส่เห็ดหอม+เนื้อปลา)
12.00 ข้าวกล้องครึ่งทัพพี + ผักกาดแก้วใส่ข้าวโพดเนื้อไก่นิดหน่อย ราดน้ำสลัดน้ำใส
14.30 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาแยม กะ ฝรั่งลูกใหญ่ครึ่งลูก
17.00 สุกี้ใส่เนื้อปลา
หลังออกกำลังกาย ดีน่างาดำกล่องเล็ก 50แคล

ทานแบบนี้เป็นไงบ้า่งคะ...คาร์โบไฮเดรตเยอเะไปมั้ยคะ...เพราะเพชรเกรงว่า ถ้าทานคาร์โบไฮเดตรน้อยไปจะไม่มีแรงออกกำลังกายอีก (เหนื่อยง่าย แล้วก็ท้อไปเลยบ้างที T^T)

ช่วยให้คำแนะนำด้วยคะ
ขอบคุณอย่างสุดซึ้งคะ >/\\<
โดย: เำพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:24:00 น.
  
ดีจังเลยค่ะ มีเืพ่อนเอากับข้าวมาให้ ต่ายอยากกลับไทยสักที รอปิดเทอมไม่ไหวแล้ว ยังไงส่งกำลังใจให้กันเสมอนะคะ สู้ๆๆค่ะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:54:36 น.
  
แกงไตปลา..ไม่ได้กินนายแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบแบบที่ใส่หน่อไม้เยอะ ๆ ชอบหน่อไม้กรอบ ๆ อ่ะค่ะ 555 (อย่างกับจะไปหม่ำด้วยงั้นแหละ อิอิ)

ที่เก๊าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ได้ ลองสังเกตตัวเองดูแล้วค่ะ ที่วิ่งไม่ได้เพราะรู้สึกว่ามันโคลงเคลง อาจจะวิ่งขาแยกเป็นผู้โดยสารขาออกด้วยแหละมั่ง ก๊ากกกกกกก ยังไงก็จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ ๆ
โดย: Kika_ii วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:07:16 น.
  
อืมมมม แกงไตปลา หรออออ แค่คิดก็น้ำลายหกแล้วเนอะ ได้กินกับขนมจีน หรอยยยที่ซู้ดเลยแหละ แต่พี่ชอบกินน้ำแกงกะทิกับขนมจีนมากกว่า ที่บ้านแม่ชอบทำใส่มะขามแขกหรือมะขามเปียกให้ออกเปรี้ยวๆนิดๆ ไม่เลี่ยนเลยแหละ

โดย: PrettyNatty วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:30:46 น.
  
มารอลุ้นผลน้ำหนักน้องจุ๋มค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:52:48 น.
  
คือสูตรที่ติ๊บใช้บางคนบอกว่าสูตรพระเทพท่าน แต่บอกคนบอกไม่ใช่
ติ๊บก็งงค่ะ แต่ว่าติ๊บทำตามนั้นแล้วลงจริงๆนะคะไม่โยโย่เป็นเวลา2ปี
แล้วอาหารที่บอกมาก็คือทานเท่าไหร่ก็ได้จนกว่าจะอิ่ม แต่ต้องกินอาหารแบบที่เขาบอกค่ะ เช่นแฮมต้มทานเท่าไหร่ก็ได้แต่ว่าต้องเป็นแฮมต้มเท่านั้น

แต่สังเกตุได้ว่าอายุมากขึ้นจะลดได้ช้าหน่อยค่ะ ตอนอายุ25-26 อาทิตย์หนึ่งลงตั้ง3โล (แต่มีคนบอกว่าระบบเผาผลาญของกระติ๊บน้อยดีมากกว่าถึงลงได้มากตรงนี้ไม่แน่ใจค่ะแต่คิวว่ามีส่วน)

แต่เดี๋ยวนี้ สูตรนี้ทำแล้วลงสัปดาห์ล่ะครึ่งกิโลค่ะ ก็ยังโอเคอยู่นะคะลงครึ่งกิโล

พี่จุ๋มทำให้ติ๊บมีกำลังใจอยากลดใหู้ดูนะคะเนี่ย555 งั้นไว้ติ๊บเริ่มทำสัปดาห์หน้าประเดิมวันจันทร์เลยค่ะ จะพยายามมาอัพให้บ่อยรวมทั้งมีรูปลงให้ดูด้วยค่ะ จะได้ไม่บอกว่าติ๊บโม้ อิอิ

โดย: กระติ๊บน้อย วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:14:58:01 น.
  
แกงไตปลานี่พี่ทานไม่เป็น อิอิ เลยอดเรียนรู้รสชาดอร่อยๆไปเลย โซเดียมทำให้บวมน้ำอันนี้เรื่องจริง พี่ตอนนี้ก็ระวังพวกโซเดียม ทำอาหารที่บ้านตอนนี้ จะไม่หนักมือใส่เกลือ น้ำปลาเยอะแยะเหมือนเมื่อก่อนแล้ว สู้ๆนะคะ อากาศเป็นไงบ้างที่โน่น ที่นี่ก็บรรยากาศมาคุเหมือนเดิม เหอๆ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:13:03 น.
  
เดี๋ยวเค้าไปซื้อขนมจึน + ผักสดไว้รอน่ะ .......................

เพิ่งรู้นะคะว่าแกงไตปลาทำให้บวมน้ำ แต่ทำทีไรอดใจไม่ไหวซ่ะที กินมัน

ทั้งวันเลยค่ะ
โดย: น้อย (มี้นำโชค ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:53:20 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

sangsasi
Location :
  Australia

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]