Group Blog All Blog
|
[Day 19 Phase 1] ตามล่าหา 60 สู้ สู้ ชื่อ ==>> จุ๋ม น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00 เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00 ...... [Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012)) [Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012)) [Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012)) ...... อาหารเมื่อวาน [08/10/12] เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + กล้วยหอมครึ่งผล เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ + แกงจืดไก่สับ บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว+ แอปเปิ้ล เย็น ==>> ก๊วยเตี๋ยวไก่เส้นน้อยๆ ใส่ลูกชิ้นหมู ปลา ไก่ และใส่ถั่วงอกกับผักบุ้งเยอะๆ 1 ชาม ดึก ==>> คุ้กกี้ 4 ชิ้น ((แอร๊ยยยยย แล้วศุกร์นี้น้ำหนักชั้นจะลดมั๊ยเนี่ย)) ออกกำลังกาย - แอโรบิค 30 นาที - เดิน 2 กิโล ...... เมื่อคืนตบะแตกดันหิวเลยกินคุ้กกี้ไป 4 ชิ้น..เชอะ..งอน..ไม่คุยด้วยแระ สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
แหมม น้องจุ๋ม คนเราก็ต้องมีตบะแตกกันบ้างงงง แต่คิดว่าเด๋วพรุ่งนี้เอาใหม่ ก้อแค่นั่น สู้ สู้ จ้า
 โดย: PrettyNatty
 วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:8:05:43 น.คนเราก็ต้องมีตบะแตกบ้างพอให้ชีวิตแห่งการลดน้ำหนักมีรสชาตบ้างอะไรบ้างค่ะ สู้ๆนะคะ^^
โดย: piggy-wiggy
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:8:53:01 น.ไข่ต้มยางมะตูมทิปไม่ได้ทำเองค่ะ คุณแฟนทำให้ แต่ไปถามคุณแฟนให้แล้วว่าเค้าทำยังไง เค้าบอกว่า
เค้าใส่น้ำในหม้อกะว่าให้ท่วมไข่ แต่ยังไม่ต้องใส่ไข่นะคะ ต้มน้ำให้เดือดก่อนโดยใช้ไฟแรงสุด ทิ้งไว้6นาที แล้วค่อยใส่ไข่ เสร็จแล้วต้มต่อไปอีก4นาที แล้วปิดไฟ จากนั้นทิ้งไว้แปบนึง(แปบนึงจริงๆ)ก็เอาไข่ขึ้น แล้วราดน้ำเย็นลงไป เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ ทิปว่าพี่จุ๋มลองเพิ่มการยกเวทเข้ามาด้วยก็น่าจะดีนะคะ วันไหนยกเวทจะกินเยอะได้โดยไม่รู้สึกผิด(มาก)เพราะร่างกายต้องสร้างกล้ามเนื้อ ปล ถ้าจะกินคุ๊กกี้ให้พยายามเลือกเป็นโอ๊ตมีลคุ๊กกี้ค่ะ มีผลทางด้านจิตใจนิดหน่อย กินแล้วไม่ต้องรู้สึกผิดมาก ^^" โดย: ทิป (นิกะชิ
) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:9:36:41 น.แตกบ้างอะไรบ้างให้ร่างกายมันงงเล่นเน๊อะพี่จุ๋ม..แต่แตกบ่อยๆเหมือนเอมไม่ดีนะคะ..คริคริ...ทฤษฎีเนี่ยความรู้เต็มเพียบ..แต่ปฎิบัติจริงๆสอบตกประจำเลยเอมอ่ะ
โดย: EmmieDzGalz
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:11:41:51 น.ปล. ลืมๆๆๆให้กำลังใจพี่จุ๋ม..สู้ๆไปด้วยกันจ้า
 โดย: EmmieDzGalz
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:11:42:23 น.อิอิ ตามมาๆๆเลยค่ะ ช่วงนี้แคทไม่ชั่งน้ำหนักละ รอกลับจากลำพูนเมื่อไหร่จะรีบกลับมาชั่ง แต่ที่แน่ๆ คงขึ้นแน่เลย อิอิ
โดย: CatZiiZ007
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:12:09:41 น.ขำน้องจุ๋ม คุ๊กกี้ 4 ชิ้นมีงอน พี่ปลาเคยกินทีเป็นกล่องเลยค่ะ ช่วงที่ปอบเข้าสิงแล้วไล่ไม่ทันน่ะ ไม่เป็นไรน๊า วิ่งหรือเดินเพิ่มสัก 5 กก. ก็หมดแล้ว
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:12:41:43 น.อ๊ากกกก อิจฉาคนน้ำหนักลด ไปไปไหนตั้ง 1 กิโล
กลับมาใหม่ เริ่มใหม่อีก เฮ้ออออ จะทำอะไรนี่มีอุปสรรคตลอดเลย โดย: ยัยนู๋เฮฮา
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:14:04:18 น.สวัสดีค่ะพี่จุ๋ม
ช่วงนี้หายไปหลายวันเคลียร์ไอติมค่ะ บุ๋มจะกลับไปทำบุญบ้านคุณยายที่ ตจว. เลยงานยุ่งช่วงนี้ค่ะ ไว้กลับมาแล้วจะเอาบุญมาฝากนะค่ะ ไปเก็บของเดินทางก่อนนะค่ะ ไว้เอาบุญมาฝากค่ะ จุ๊ฟๆ  โดย: eieikondee
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:16:45:25 น.น้ำหนักคุณจุ๋ม ลงได้ระดับเป๊ะๆ เท่ากันทุกอาทิตย์ เยี่ยมเลย
นน.ป้า สับสนวุ่นวาย เดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง เวียนหัวกะมันมาก สู้ๆ จ้า โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ
) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:19:44:15 น.พยายามไม่ขี้เกียจเล่นโยคะค่ะ วันนี้ติ๊บน้อยโดนยัดเยียดคุกกี้มาค่ะ เลยกินไปชิ้นนึง
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจกันค่ะ โดย: กระติ๊บน้อย
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:20:35:00 น.ไม่เป็ฯไรจุ๋ม คุ้กกี้แค่สี่ชิ้น วันใหม่ค่อยเข้มๆ หรือไม่ก็เบรินมันออกด้วยการออกกำลัง พี่ดูเมนูอาหารจุ๋มแล้วภูมิใจในตัวจุ๋มมากเลย เพราะจุ๋มมีการพัฒนาที่ดีขึ้นเกี่ยวกับแนวทางการทาน รู้ว่ามันยากนะ แต่เพื่อตัวเราเอง เกิดเป็นผู้หญิงทั้งที เราจะต้องสวยสิใช่มั๊ย อย่าให้ความอ้วนมาพรากความสวยจากเราไป .. อ้อ ถั่วพี่แนะนำให้ทานแอลมอลล์ดีกว่านะ แคชชูไขมันเยอะ แคลเยอะ ไม่มีประโยชน์ ถั่วแอลมอลล์เป็นถั่วช่วยลดน้ำหนักอันดับหนึ่งของถั่วทุกประเภท มีไขมันดีที่ไปกำจัดไขมันเลวในร่างกายเราด้วย ทานวันละ 1 กำมือ ดีต่อสุขภาพ.. สู้ๆนะจุ๋ม
โดย: araya.m
วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:21:42:30 น.อย่าเรียกว่าตบะแตกเลยค่ะ เพราะคำนี้มีผลต่อจิตใจคนลดความอ้วนมาก เราเรียกมันว่ากินเพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญบ้างบางวันจะดีกว่าเนอะ อีกอย่างเราไม่ได้กินแบบนี้ทุกมื้อ ทุกวัน เพราะงั้นแทบจะไม่มีผลต่อน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ ในกรณีที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ
ปล. สู้ๆ นะคะ นกเป็นกำลังใจให้ค่ะ โดย: bobolink (potjanee
) วันที่: 9 ตุลาคม 2555 เวลา:23:06:51 น. |
sangsasi
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
