น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

[Day 1 Phase 1] ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

[Day 8 Phase 1] ==>> 62.50 ((Friday 28 September 2012))

[Day 15 Phase 1] ==>> 62.00 ((Friday 05 October 2012))

[Day 22 Phase 1] ==>> 61.50 ((Friday 12 October 2012))

[Day 29 Phase 1] ==>> 61.00 ((Friday 19 October 2012))

*** บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมน้ำหนักเราถึงลงเท่ากันเป๊ะๆ ทีละ 0.50 จะบอกว่าเหตุผลคือตาชั่งที่เรามีเป็นตาชั่งดิจิตอลที่เลขทศนิยมจะลงท้ายแค่ 0 กับ 5 เพราะฉะนั้น มันเลยไม่มี จุด 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9 ค่ะ ซึ่งน้ำหนักจริงๆ อาจจะมีทศนิยมหลักอื่นก็ได้ แต่ตาชั่งมันคงปัดให้ไปลงท้ายตามเลขที่มันมีค่ะ ซึ่งเราไม่ซีเรียสตรงนี้ ขอแค่มันยังลงตลอดก็พอแล้ว ***

......

อาหารเมื่อวาน [20/10/12]

เช้า ==>> whole grain 2 แผ่นทาเนยถั่ว + soymilk 1 แก้ว + เมล่อน

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + เมล่อน

เที่ยง ==>> ข้าว 2 ทัพพี + ปอเปี๊ยะชิ้นเท่านิ้ว 2 ชิ้น + หนังไก่ทอดนิดหน่อย + ผัดเผ็ดไก่ + ไข่เจียวไข่มดแดง + ผัดสด

บ่าย ==>> ชาเขียว 1 แก้ว + เมล่อน

เย็น ==>> ส้มตำ + ผักสด + เมล่อน

ออกกำลังกาย

-

......

อุตส่าห์ดีใจน้ำหนักลดแต่ดีใจได้แป๊บเดียว ป้าแดงมาเยือนซะงั้น เลยต้องงดออกกำลังกายไปซัก 2-3 วัน

อีกอย่างเมื่อวานคงดีใจมากไปหน่อย เลยซัดมื้อเที่ยงซะเยอะเลย ดังนั้นเมื่อมื้อเที่ยงหนักแล้ว ก็ตามระเบียบที่มื้อเย็นต้องลดปริมาณลง

สัปดาห์ไหนป้าแดงมา แทบจะไม่ต้องลุ้นน้ำหนักลดเลย แต่ต้องลุ้นไม่ให้เพิ่มมากกว่า

สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย