ชื่อ ==>> จุ๋ม

น้ำหนักเริ่มต้น ==>> 63.00 ((Friday 21 September 2012))

เป้าหมายสูงสุด ==>> 45.00

เป้าหมายเฟสแรก ==>> 60.00

......

อาหารเมื่อวาน [24/09/12]

เช้า ==>> โรตี 2 แผ่นเล็กทาเนยถั่ว + นมเปรี้ยว 1 กล่อง + กล้วยหอม 1 ผล

สาย ==>> กาแฟดำ 1 แก้ว + โรตีทาเนยถั่วอีกนิดนึง

เที่ยง ==>> ก๊วยเตี๋ยวต้มยำไก่ ลูกชิ้นปลา ลูกชิ้นหมู + ส้ม

บ่าย ==>> โปรตีนเชค 1 แก้ว + ลูกแพร์ 1 ลูก

เย็น ==>> ยำวุ้นเส้นไก่ใส่ลูกชิ้นปลาและหมู + ผักสด + ไข่ต้ม 1 ฟอง

ออกกำลังกาย

- เดิน 2 กิโล

......

เมื่อวานได้ฤกษ์เริ่มออกกำลังกายแล้ว ตอนแรกกะว่าจะเดินเยอะกว่านี้เพราะว่าเห็นแดดดีมาก แต่พอเดินไปได้แป๊บเดียว ฝนก็ตั้งเค้ามาเลย เลยต้องรีบเดินกลับ ขนาดว่ารีบกลับยังโดนฝนนิดหน่อยเลย ... เฮ้อ...

วันก่อนเพื่อนได้โรตีมาจากที่ทำงาน ไอ้เราก็ด้วยความงก..เอ้ย..ประหยัด ก็เลยเอาไว้กินตอนเช้า ก็คงใช้กินได้หลายวันอยู่เพราะได้มาค่อนข้างเยอะ

โรตีที่นี่จะไม่เหมือนที่ทำขายที่เมืองไทย ของที่นี่คือเป็นแผ่นโรตีสี่เหลี่ยมสำเร็จมาแล้ว เวลาจะขายลูกค้าก็ทาเนยนิดหน่อยแล้วย่าง เสร็จแล้วก็จะตัดเป็น 4 ชิ้น พร้อมเสิร์ฟด้วย peanut butter แต่ของเราที่กินตอนเช้า เราใช้วิธีใส่ไมโครเวฟ 1.50 นาที เสร็จแล้วเอามาทาเนยถั่ว กรอบและอร่อยดี

อยู่นี่ข้าวของทุกอย่างแพงมาก แล้วด้วยความที่ตอนนี้เราดรอปเรียนเลยเบิกเงินมาใช้ไม่ได้ แถมไม่ได้ทำงานอีก เลยไม่มีตังค์เข้าไปอีก เพราะฉะนั้นอะไรประหยัดได้ก็ประหยัด กับข้าวที่เพื่อนได้มาจากร้าน ไม่ว่าจะเป็นอะไรเราก็ต้องกินเพื่อจะได้ประหยัดเงิน แต่จะพยายามประยุกต์หรือไม่ก็ถ้าเป็นแป้งเยอะๆ มันเยอะๆ ก็จะพยายามทานเป็นแค่มื้อเช้ากับเที่ยง ส่วนมื้อเย็นก็จะทำอะไรทานเองเล็กๆ น้อยๆ

ไม่ว่าจะยังไง เราก็จะต้องผอมพร้อมสุขภาพดีให้ได้

 สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย