25.8.08(21)อก ไหล่ หน้าแขน หลังแขน วันนี้เล่นไปเรื่อยเหงื่อออกแล้วรู้สึกมันส์ เน้นไหล่ ส่วนอื่นนิดหน่อย 7.00 นมเปรี้ยว 0% ครึ่งขวด 450cc 9.30 คาร์ปูชิโน่ ไม่หวาน 1 9.45 ข้าว 1 ทัพพีราดแกงไก่ ไข่ต้ม 2 นมจืด 250cc 15.00 สลัดผักรวม 1 กล่องใหญ่ ไข่ต้ม 2 นม Low fat 250cc 18.00 เล่น อก ไหล่ หน้าแขน หลังแขน เน้นไหล่ 20.30 ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดมะระ ปลาสลิด 1 ตัว ไข่ต้ม 2 21.10 เวย์ 2 Scoop   Create Date : 26 สิงหาคม 2551 9 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2551 8:24:40 น. Counter : 515 Pageviews. Share Tweet

โห ทานไข่เยอะจัง บำรุงเหรอคะ   โดย: ชินโจมายุ 26 สิงหาคม 2551 8:39:48 น.

อ่า... กินไข่เยอะจริงๆด้วย สู้ๆค่า   โดย: DaRia 26 สิงหาคม 2551 9:19:54 น.

สู้ๆๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 26 สิงหาคม 2551 10:26:38 น.

ไม่อยากให้คนไทยตีกัน มาช่วยกันอธิษฐานจิตกันเถอะ คลิป สามัคคี   โดย: พลังชีวิต 26 สิงหาคม 2551 11:49:43 น.

แตงกวาอยากรู้ว่าระบบขับถ่ายของตัวเองเป็นยังไง 555 เห็นภาพเลยชั่ยมั้ยค่ะ ทานไข่ ต่อวัน 4 ฟองเลยเหรอค่ะ แต่ออกกำลังกายเยอะก็น่าจะเผาผลาญดี   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 26 สิงหาคม 2551 12:22:08 น.

สู้ๆครับพี่   โดย: digimontamer 26 สิงหาคม 2551 12:23:22 น.

เสริมโปรตีนเต็มที่เลยนะคะ อย่างนี้ fit and firm แน่นอนเลย   โดย: แค่คนหนึ่งคน 26 สิงหาคม 2551 12:30:39 น.

ช่วงนี้ ทานโปรตีนและอาหารหลักได้ น้อยกว่าที่ต้องการมากมาย บางวันได้ไม่ถึง 100 กรัม ต้องการ 150 กรัม แถมงานเข้าต้องออกจากบ้านแต่เช้า อดวิ่งตอนเช้า ทำเอาตารางเวลารวนไปหมด หวังว่าอาทิตย์หน้าคงไม่เจองานระบุเวลาแบบนี้อีก สาธุ (แอบบ่นเซงจัง)   โดย: jimmygou 26 สิงหาคม 2551 15:19:03 น.

เอาใจช่วยนะคะ ขอให้ fat ลดลง จริง ๆ แค่นี้กล้ามก็เป็นมัดแล้ว   โดย: beautystone 26 สิงหาคม 2551 23:49:50 น.