16.8.08(12)เช้าวิ่ง- เย็นหลังเพียวๆ 6.00 วิ่ง 40 นาที 6.50 โจ๊กหมูใส่ไข่ เกือบหมดถ้วย Z-bec 1 7.00 น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 300cc 9.30 กาแฟดำน้ำตาล 1 ช้อนชา 9.40 ข้าว 1 ทัพพี ผัดคะน้าใส่เนื้อไก่ ไข่ต้ม 3(1) นมlow fat 250cc 12.40 ไข่ต้ม 2 นมlow fat 250cc 15.00 โกโก้ไม่หวาน 1 แก้ว นมถั่วเหลือง 300cc 16.00 วอร์มเล่นหลัง เล่นส่วนเดียวหนักๆ เล่นถึง 18.20 19.00 ข้าวครึ่งจาน แกงเนื้อ ไข่ต้ม 3 นม lowfat 250cc   Create Date : 17 สิงหาคม 2551 6 comments Last Update : 17 สิงหาคม 2551 7:55:03 น. Counter : 354 Pageviews. Share Tweet

น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ได้ดื่มมาหลายอาทิตย์แล้วครับ สงสัยต้องกลับมาดื่มบ้างซะแล้ว เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ ๆ   โดย: หนาว (inchaieur ) 17 สิงหาคม 2551 8:26:22 น.

ส่งกำลังใจค่า   โดย: beautystone 17 สิงหาคม 2551 8:37:13 น.

เอาใจช่วยให้ fit and firm ดังที่ตั้งใจนะคะ ตัวเองก็ละเลยการออกกำลังกายมานานมากแล้ว ใช้แต่ร่างกาย แต่ไม่เคยดูแลมันเลย   โดย: แค่คนหนึ่งคน 17 สิงหาคม 2551 10:26:31 น.

สู้ๆครับผม   โดย: digimontamer 17 สิงหาคม 2551 11:22:12 น.

อ้าวพี่ไม่กินเวย์หรอ น้ำเต้าหู้โปรตีนน้อยนา ปล.เมื่อวานผมไปบ้านพี่ซีมาพี่ งานเข้าเลย เจอแบบเหนื่อยโครตๆ งานนี้สงสัยต้องลดเหลือ 71 แน่เลย fat ยัง 14% อยู่เลย เฮ้ออออ   โดย: เต๋อ 00 17 สิงหาคม 2551 13:37:04 น.

กินสลับบ้างอะนะ เบื่อโน่นกินนี่ไปเรื่อย น้ำเต้าหู้มัน 6 บาท แต่ เวย์ มันหลายสิบ กินมากๆ เดี๋ยวทรัพย์จางแทน   โดย: jimmygou IP: 125.25.39.222 17 สิงหาคม 2551 16:43:02 น.