15.8.08(11)เล่นอก หลังแขน เรื่อยเปื่อย 9.20 กาแฟดำ 1 น้ำตาล 1 ช้อนชา 9.40 ข้าว 1 ทัพี แกงเนื้อ เนื้อเป็ด 3 ชิ้น ผัดผัก ไข่ต้ม 4(1) นม 250cc 10.30 แอปเปิ้ลเขียว 1 12.00 เกาลัดญี่ปุ่น 10 เม็ด 16.00 ชาเขียวใส่ทรายแดง 1 ช้อนชา 16.30 เกาลัด 10 เม็ด ไข่ต้ม 2 18.00 วอร์มกระบองบิดเอว 300 วิดพื้น 3 เซต เซตละ 15 เล่นอกโดย บาร์เบล + ดัมเบล+ Fly หลังแขน+ Dip เล่นเสร็จฝนลงเม็ดเลยเล่นไปเรื่อย เพิ่มดึงปีก +เก็บท้องรวม 3 ชั่วโมง 21.00 ไข่ต้ม 2 นม250cc 21.45 น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 300cc กินน้อยยังไงก็ไม่รู้ ไม่รู้สึกหิว จะว่าเพลียก็ไม่ใช่สดชื่นดี แต่ไม่ค่อยมีเหงื่อเลย สู้ต่อไป ทาเคชิ   Create Date : 16 สิงหาคม 2551 4 comments Last Update : 16 สิงหาคม 2551 7:36:46 น. Counter : 393 Pageviews. Share Tweet

อาหารหนักท้องมีแต่มื้อเช้านะคะ แต่ไข่ต้ม โอ้ว...กี่ฟองเนี่ย   โดย: beautystone 16 สิงหาคม 2551 8:46:06 น.

สู้ต่อไปนะครับ สู้ ๆ   โดย: หนาว (inchaieur ) 16 สิงหาคม 2551 9:16:30 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 16 สิงหาคม 2551 10:17:32 น.

กล้ามนี้ท่านได้แต่ใดมา อิจฉาสุดๆ   โดย: digimontamer 16 สิงหาคม 2551 16:09:13 น.