19.8.08(15)เช้าฝนตกอดวิ่ง-เย็นไหล่+หลังแขน 8.10 เนื้อไก่อบ 150 กรัม นมlow fat 250cc 9.40 ข้าว 1 ทัพพีราดพะแนงหมูนิดหน่อย ไข่ต้ม 3(1) 10.50 ข้าว 1 ทัพี แกงเลียง 1 ถ้วย ปลาสำลี 1 ชิ้น ไข่ต้ม 2 12.10 กาแฟมอคค่าเย็นใส่นมข้น 2 ช้อนชา ส้มโอ 5 ชิ้น 15.40 ส้มโอ 6 ชิ้น 16.30 ไข่ต้มใส่วาซาบิ 3 ใบ(น้ำตาตกเลย) 18.00 เล่นไหล่ + หลังแขน 21.10 นม low fat 250cc + เวย์ 2 Scoop   Create Date : 20 สิงหาคม 2551 7 comments Last Update : 20 สิงหาคม 2551 7:44:12 น. Counter : 471 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์ค้า ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ดูแลสุขภาพด้วยนะค้า   โดย: piangtawan 20 สิงหาคม 2551 8:05:38 น.

แวะมาให้กำลังใจอีกเช่นเคยนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 20 สิงหาคม 2551 8:18:43 น.

ทานไข่เยอะๆ เหมือน ไมเคิล เฟลฟ์ ที่ได้ 8 ทอง ในว่ายน้ำโอลิมปิกเลยค่ะ สร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานได้ดีมั่กๆ   โดย: hypnosis 20 สิงหาคม 2551 8:54:10 น.

เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก ๆ นะคะ แต่ไม่อยากคิดถึงไข่ต้มกับวาซาบิเลย..แค่คิดก็.... ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ต้องเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายหรือเปล่าเอ่ย ??   โดย: แค่คนหนึ่งคน 20 สิงหาคม 2551 11:03:06 น.

เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 20 สิงหาคม 2551 11:40:17 น.

สุ้ๆครับพี่   โดย: digimontamer 20 สิงหาคม 2551 14:23:46 น.

มาให้กำลังใจนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 20 สิงหาคม 2551 14:40:25 น.