เหลืออีก 65 วัน เย้ ๆ นน.ลดจริง ๆ ด้วย

ในที่สุด เมื่อวานหลังกินข้าวเย็นเสร็จ

ลองชั่งดู หนัก 50.0 กก.

กรี๊ดดดดดดดดดดดด ดีใจจัง

แต่เมื่อเช้าไม่เคยจะมีเวลาชั่ง เพราะตื่นสายตลอด ๆ

เป้าหมายสัปดาห์นี้ ลดลงให้เหลือ 49.0 กก.ค่ะ

เอาละมาดูเมนูเมื่อวานก่อน

ตอนเย็นทาน เต้าหู้ไข่เห็ดนึ่งซอสเทริยากิใส่ขิง ^^ อร่อยยยยยเบา ๆๆ

กินแล้วยังไม่อิ่ม เลยซัดน้ำทับทิมไปอีก 1 ขวด

แคลรวม : 200+160 = 360 kcal

สารอาหาร : โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และความสดชื่น



มื้อเช้า : สปาเกตตี้ทะเล (ทำเอง อิอิ) + เค้กชาเย็น 50 กรัม = 4 คำหมด

รวมแคล : 200 + 100 = 300

สารอาหาร : คาร์โบ โปรตีน น้ำตาลเพียบ 555

มื้อกลางวัน : สปาเกตตี้ทะเลที่เหลือจากเมื่อเช้า แบบว่ากินไม่หมด

กลับไปกินห้อง ใส่ชีสไปนิดนึง ฮ่า

อาหารว่างเป็นแตงโม 1 ชิ้นใหญ่ 8 ชิ้นเล็ก + มินิทเมดพัลพิค่ะ

แคลรวม : 250 + 70 + 30 + 170 = 520 โฮกกกกกกกกก จริงๆคงเยอะกว่านี้มั้ง

สารอาหาร : คาร์โบ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน ครบ!!!

แคลรวมทั้งวัน : 360 + 520 = 880 อัพให้เป็น 950 ไปเลยโลด

Create Date : 29 มีนาคม 2554 Last Update : 29 มีนาคม 2554 12:57:03 น. Counter : 427 Pageviews.		2 comments
Share Tweet