63 Days left : 49.5 จนได้ เย้ ๆๆ อีก 4.5 กิโลเท่านั้น

เมื่อวานหลังทานอาหารเย็นเสร็จ

ลองขึ้นชั่งก่อนอาบน้ำ

จำไม่ได้ว่าถอดเสื้อผ้ารึยัง เข็มชี้มาที่ 49.5

ชั่งประมาณแปดรอบได้ ฮ่าๆๆ ดีใจจัง

อาหารเย็นวาน : ซุปนมผักโขม อ๊ะ เหมือนจะแคลเยอะใช่ไหมหล่ะ

ไม่เยอะเลยค่ะ ^^ ประมาณ 200 kcal เพราะนีซทำเอง

วิธีทำซุป : สับหอมใหญ่ และผักโขม

ใช้เนย 1 ช้อนชาลงไปผัดกันให้หอม

ใส่น้ำซุป(น้ำ 50 ml + คนอร์ 1/4 ก้อนเล็ก)

*** ถ้ามีเครื่องปั่น ใส่ซุปแล้วไปปั่นให้ละเอียดก่อน

แต่นีซไม่มีเลยสับละเอียดแทนค่ะ

ต้มจนเดือดเติมนมไป 150 ml

ใส่วิปครีมไป 1 ช้อนโต๊ะ รอเดือดโรยพริกไทและเกลือ เรียบร้อยอร่อยดี

หอมใหญ่ + ผักโขม (รวมกันแล้ว 1/2 ถ้วยตวง) 30 kcal เนย 5 กรัม 12.5 kcal

นม 150 ml (105 kcal) วิปครีม 1 ชต. (53 kcal) รวม 30+12.5+105+53 = 200.5 kcal

เป็นไงคะ อิ่มอร่อย

กำลังกาย บ่ะได้ออกเลยเจ้า หนาวและน้องโทรมาเม้าท์มอย คุคิ ๆ




มื้อเช้า : เช้านี้ไม่สุขภาพเลยค่ะ

เค้กชอคโกแลต 1 ชิ้น 50 กรัม + กาแฟ 1.5 ช้อน ครีม 1.5 ช้อน น้ำตาล 1.5 ช้อน + งาดำ

รวมแคล : 200 + 0 + 45 + 30 + 45 = 320 kcal ^^!!!!!

Create Date : 31 มีนาคม 2554 Last Update : 31 มีนาคม 2554 9:12:44 น. Counter : 526 Pageviews.		4 comments
Share Tweet