69 วันที่้้เหลือ มุ่งสู่ 45 กิโล !!!

พิกัดเช้านี้ : ลืมชั่ง -,,-

พิกัดเมื่อวานนี้ : 50.8

ลดลง : ยังไม่รู้

มื้อเย็นวาน : ซุปผักของเราาาาาาาาาาาาาา สุดยอดดดดดดดดดด

ไปซื้อเห็ดสามอย่างและเส้นแก้วมาใส่ ใส่ไข่นิด อร่อยมากมายอะ

ไ่ม่ได้โม้ววว

อ้อ นีซทำกินกับน้องอีกคน ไข่ก็ใช้แต่ไข่แดงเพราะไข่ขาวเอาไปทำขนมแล้ว

แบ่งครึ่งไข่แดงกินกัน เส้นแก้ว 1 กำมือนี่แค่ 10 kcal เองนะ อิ่มท้อง อร่อย

และก็ไม่อ้วนด้วย ^^

ส่วนเห็ด ผัก มากมาย 1 ถ้วยเล็ก ไม่น่าเกิน 100 kcal

แคลรวมน่าจะอยู่ที่ 150 kcal เืผื่อขาดให้

แล้วทำเสต็คปลากระพง 1.5 ชิ้นบาง 20 kcal เองมั้ง 10 กรัมจะถึงไหมหน่ะ

ซัดต่อด้วยแก้วมังกร 1/3 ลูก 50 kcal

วิดพื้นไป 10 ที ซิตอัพ 50 ปั่นจักรยานอากาศ 200 (เมื่อยขาโฮกฮาก)

เล่นฮูปไป 30 นาที

รวมพลังงานที่ได้ : 200 Kcal

สารอาหารที่ได้ : โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ จ้ะ



24/03/2011

มื้อเช้าวันนี้ : แซนวิชโฮลวีตทูน่าซอสถั่วเหลืองงาขาวโรยชีส (ชื่อยาวได้อีก)

+ กล้วยหอมจอมกวน หวานพอดี แข็งพอดี ไม่เละ อร่อยอะ (ก็อร่อยทุกอย่างอะเรา)

เรือดำน้ำที่ลำไส้ : ยังแหวกว่ายสายธารามาไม่ถึงจุดปล่อย

รวมพลังงานที่ได้ :65 + 120 + 65 + 60 = 305 Kcal คุคิ ๆ

สารอาหารที่ได้ : คาร์โบ ไขมัน โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ จ้ะ เย้!




มื้อกลางวัน : กินสุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ใ่ส่ไข่ ประมาณ 100 Kcal

บ่าย ๆ กินแตงโม 1 ชิ้นใหญ่ 21 Kcal

รวม 150 Kcal ประมาณเผื่อเหลือเผื่อขาด

อิ่มนะ อิ่มจัดเลย อิ่มน้ำมาก

สารอาหารที่ได้ : โปรตีน(นิดหน่อยจากไข่ 1 ฟอง) วิตามิน เกลือแร่ ^^

บ่ายแก่ ณ ตะกี้ ชอคเคลือบข้าวพองไป 64 kcal U__U

Create Date : 24 มีนาคม 2554 Last Update : 24 มีนาคม 2554 16:10:44 น. Counter : 446 Pageviews.		5 comments
Share Tweet