70 days to 45 Kg. Fighting !!!!

พิกัดเช้านี้ : 50.8

พิกัดเมื่อวานนี้ : 51.+

ลดลง : ประมาณ 5 ขีด -,,-

เป้าหมาย : 45 กก.

มื้อเย็นวานนี้

เรากะน้องที่ตั้งเป้าร่วมกันต้มซุปผักกิน เคี๊ยก ๆ ๆ อร่อยเมิ้ก

ใส่เซเลอรี่ มะเขือเทศ แครอท บล็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ข้าวโพดติ๊ดนึง

ตักมา 1 ถ้วยเล็ก ใส่พริกไทยเยอะ ๆ อร่อยโฮก เหงื่อแตกซิก ถ้วยนี้ไม่เกิน 50 kcal

แต่ !!!

อิฉันไม่ได้หยุดแค่นั้น ทำเค้กนมสด ก็ต้องชิม ชิมไป 2 คำ ประมาณ 50 kcal

โละตู้เย็น กินวุ้นแอปเปิ้ลไป 1 ก้อนเล็ก อีก 50 kcal

จุบจิบ น้ำเนิ้ม ชิมซุปให้ฮัน ไปอีก 30 kcal

รวมแล้วเกือบเท่ากินข้าวถ้วยเล็กเลย ฮาาาาาาาาาา

เมื่อวานออกกำลังกายโดยการ เล่นฮูปไป 60 นาที

วิดพื้น 10 ที (วิดโดยการทำท่าคลานนะคะ แล้วก็วิดพื้น

ท่านี้จะไม่ทำให้แขนล่ำมากเท่าวิดพื้นปกติ หนองโพก็ไม่หายด้วย ><)



23/03/2011

มื้อเช้าวันนี้ สุขภาพดีอีกแล้วนะ

โฮลวีต 1 แผ่น + ครีมชีสไลท์ + กล้วยหอม + กาแฟดำ

แคลอรี่ : 65 + 7 + 130 + 0 = 202 kcal

สารอาหาร : คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ วิตามิน ขาดอย่างเดียว โปรตีน

- -* เธ่ออออออ ไม่น่าเลย เติมทูน่าไปหน่อยก็ครบแล้วอะ

ระบบหว่อวี๊หว่อ : ไส้ตรงยังไฟแดงไม่ปล่อยมิดไซร์ออกมาง๊าฟ



มื้อกลางวัน : อาหารกลางวันวันนี้ ซ้ำเดิมอีกแล้ว 55 แถวนี้มีขายแค่เนี้ยะ

เป็นข้าวคลุกกะปิ เอาข้าวแค่ 1/2 ทัพพี ผักจัดเต็ม

ไม่เอาหมูหวาน ไม่เอากุนเชียง แต่เอากุ้งแห้งทอดมาเพิ่มแคลเซียมจ้ะ

คาดว่าไม่เกิน 200 kcal

มื้อบ่ายเตรียมสับปะรดไม่หวานมากไว้ 1 ถุง ประมาณ 60 Kcal (รึเปล่า)

สับปะรด 1 ชิ้นนี่กี่กรัมอะ แง้

เด๋วยาคูลย์มาส่ง กินอีก 1 ขวด 55 Kcal แต่ว่าจะแอบเก็บไปไว้ห้องไม่กิน

เผื่อฮันมาหาจะได้ยกให้ฮันกิน เก่งจริง ๆ เลยเรา อยากผอมให้แฟนอ้วน อิอิ

สารอาหาร : คาร์โบมาก่อนเลย โปรตีน ได้นะจากกุ้ง 55 นิดนึง ไขมันจากข้าวผัดกะปิ วิตามิน เกลือแร่ (ทำไมได้เหมือนตอนเช้าเลยฟระ !!)

แคลอรี่ : บ่ายนี้น่าจะได้ 300 Kcal เผื่อเหลือเผื่อขาด :P

มื้อเย็น : จะอัพในวันต่อไปนะจ๊ะ


P*S* นีซว่า นีซจะไปซื้อมะเขือเทศแพคมาไว้

เวลามาทำงานก็แพคใส่คัปเปอร์แวร์ ใส่เกลือนิด ฝากแช่ที่ป้าแม่บ้าน

บ่าย ๆ โหย ๆ ก็ไปหยิบมาโซ้ยกิน อร๊ายยยย แค่คิดแก้มชมพูปรี๊ดก็มาแล้วอะ 555+

วันไหนไปซื้อผักมาทำซุปอีก ต้องจัดไปละหล่ะ ขอกรี๊ดไว้ก่อนได้ไหม

รู้สึกตัวเองรักสุขภาพจัง ยกเว้น เลิกกาแฟไม่ได้ กร๊าก

อ้อ ... ต้องงดเผ็ดไปเลยสามเดือน U___U หวังว่าคงปรับนิสัยได้

อิชั้นเป็นคนกินเผ็ดมาก เผ็ดได้ทุกมื้อไม่เคยจะแคร์

Create Date : 23 มีนาคม 2554 Last Update : 23 มีนาคม 2554 13:56:29 น. Counter : 457 Pageviews.		8 comments
Share Tweet