หลังจากเริ่มโปรไปได้สัปดาห์เดียว
น้ำหนักลดไปโลกว่า ๆ แล้วหล่ะ
สงสัยเพราะน้องเพอร์ด้วย
วันอาทิตย์กลับบ้านเลยไม่ได้อัพเดท
มาอัพเดทของเย็นอาทิตย์ให้ฟังนะคะ
เย็น : ซีเรียล + นม
เนื่องจากทิงนองนอยกะคุณฮัน งอแงๆๆๆๆ ไม่อยากกินไรไปเลย
แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะปวดท้องน้องเพอร์ค่ะ
แคลประมาณ 250 kcal ค่ะ
มื้อเช้าวันนี้ : ฮะเก๋ากุ้ง + คาปูร้อน เพราะว่าไปทำธุระนอกบริษัท มิอาจหากับข้าวรับประทานได้
ฮะเก๋าห้าลูกประมาณ 250 kcal คาปูร้อนไม่ใส่น้ำตาลไม่น่าเกิน 80 kcal นะ
รวม 330
มื้อเที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี 55 kcal ผัดผัก 50 + แกงกะทิมะระใส่ปลาดุก 125
+ สมูทตี้เบอร์รี่ 200 รวม 430 kcal
ที่แคลข้างบนน้อยเพราะกินไม่กี่คำค่ะ จานไม่ใหญ่เนอะ ^^
รวมทั้งวัน 760 kcal ให้เผื่อเหลือเผื่อขาดไปถึง 850 เลยอะ
พลังงานที่ได้ :
เช้า : โปรตีน คาร์โบ ไขมัน
กลางวัน : คาร์โบ โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
