เหนื่อยใจและท้อแท้ ฮือออ สู้ต่อไป น้ำหนักวันนี้ 66.5 วิ่งปรี้ดดด เลยป้าหมดแล้วไม่ลงนะน่าดู ฮึ่ย กฎเหล็กเริ่ม 9/12/10 1. พยายามปรับตามเมนูตัวอย่าง กินโปรตีนก่อนทุกมื้อที่จะเอาอะไรก็ตามเข้าปาก 2. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ 3. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก 4. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ >>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<< This week 17/12 จะต้อง 65.0 ห้ามมีขีดนะยะ ‘’’’’’16 Dec. (29th ) First target : less than 65 Real target : get 50 kg. 15 dec.: 65.6 16 dec.: 66 ทำไมขึ้นละเนี่ย ป้ามา เกี่ยวมะ.......เกี่ยวนิดนึงเนอะ 9.00 : ข้าวราดแกง แหนมผัดไข่ สาม ชต., ต้มข่าไก่ สองชต., ข้าว สี่ ชต. ชาเขียว ครีมสอง น้ำตาลหนึ่ง 10.20 : เต้าฮวยไม่หวาน 12.00 : ข้าวหน้าเป็ด, โตเกียวไส้ครีม กับใบเตย 20 บาท 15.00 : เต้าฮวยไม่หวาน 1/2 ถุง 17.00 : ลูกชิดอบแห้งสองกำมือ ออกกำลังกาย : ช็อปปิ้ง วนเซนทรัลสามรอบ อิอิ ขับถ่าย : yes ......... ป้ามา กินได้กินดี กินข้าวหมดจานนน ฮืออแก๊รู้มั้ยว่าไปเอาออกเนี่ย มันเหนื่อยย ................................................................................................ >>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<< 17/12 จะต้อง 65.0 ห้ามมีขีดนะยะ RESULT = 66.5 T_T ไม่รู้เพราะป้าป่าว ลดต่อไป อาทิตย์หน้าเป้าหมายเดิม ‘’’’’’17 Dec. (30th ) First target : less than 65 Real target : get 50 kg. 16 dec. : 66 17 dec. : 66.5 08.30 : ขนมปังเอบีซี สองกำมือ, ข้าวสวยสองคำ ทูน่ากระป๋อง 1/3 can. ชาเขียว ใส่ครีมสอง น้ำตาลครึ่งซอง 3.5 cal. (เป็นสารให้ความหวาน) 12.00 : Buffet at Lermeridiance Hotel เลี้ยงปีใหม่ คงจบในมื้อนี้แหละ ปล ชื่อโรงแรมเขียนไม่เป็น ขออภัยด้วยค้า ออกกำลังกาย : no ขับถ่าย : no ................................................................................................   Create Date : 17 ธันวาคม 2553 8 comments Last Update : 17 ธันวาคม 2553 16:50:58 น. Counter : 270 Pageviews. Share Tweet

แวะมาทักทา บุฟเฟต์อร่อยไหมคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 17 ธันวาคม 2553 17:29:25 น.

อร่อยหรูมากเลยค้า แต่ว่า......ไม่มีอะไรที่ผอมเลย ขนมและไอติม ซุโก้ยยย มากๆๆค่ะ ไม่ได้อร่อยเหาะแต่ว่ามันสวยและหลากหลายค่ะ ชิมไปหมด เอิ้กๆ   โดย: สวยไม่มีลิมิต!! 17 ธันวาคม 2553 17:51:26 น.

ตอนเช้ากินน้อยจังเลยค่ะ กินไม่กี่ช้อนเองอิ่มรึเปล่าค่ะ เราว่าตอนเช้ากินให้อิ่มไปเลยและลดขนมหวานของขบเคี่ยวระหว่างมื้อ น้ำหนักน่าจะลงนะคะ   โดย: อะไรก็ไม่ได้ 17 ธันวาคม 2553 19:26:07 น.

เกี่ยวกับมีป้าแดงด้วยแหละ เอาน่าใจเย็นๆเดี๋ยวก็ลงจ้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 17 ธันวาคม 2553 19:28:27 น.

เป็นกำลังใจให้ สู้สู้ค่ะ   โดย: Nilz 17 ธันวาคม 2553 20:28:10 น.

เอาน่า.. ปล่อยตามใจปากสักวันไหนๆก็ผ่านไปแล้ว พยายามใหม่นะคะ!!   โดย: ดอกไม้บานริมรั้ว 17 ธันวาคม 2553 23:52:42 น.

ป้าแดงเกี่ยวแน่นอน เพราะตอนมันมาขนาดคุมอาหารปกติ ไม่นอกทาง ยังเด้งขึ้นๆ จนเบื่อมัน พอหมดเท่านั้น ลงไวๆ   โดย: beebrown 18 ธันวาคม 2553 8:43:08 น.

แวะเอากำลังใจมาส่งแล้วจ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 18 ธันวาคม 2553 10:19:09 น.

• Bloggang.com