EveRy thing fOr MySelf
Group ตัวอย่าง
<<
ธันวาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
15 ธันวาคม 2553
หนูจะไม่ยอมแพ้เด็ดขาดดด
6 - 11 /2/11
ลด ละ เลิก 29/1/11- 4/2/11 (65.0)
ลด ละ เลิก ฮุ่ย ฮุ่ย ฮุ่ยย 22-28/1/11 (65.4)
ลด ละ เลิก 15-21/1/11
ลด ละ เลิก 9 - 14/1/11
HappY NeW YeaR 2011 *~*~*
Nu Nannie Come back [[ 25 - 30/12 ]]
18 DEC แล้วเร็วจัง ยังไม่ลงเลย
เหนื่อยใจและท้อแท้ ฮือออ สู้ต่อไป
สู้ตายค่า เราจะผอมมม
หนูจะไม่ยอมแพ้เด็ดขาดดด
14 Dec. จะต้องทำได้แน่ๆ ตั้งใจเข้าไว้
เช้าวันหยุด คริคริ
สู้ตาย เว้ย ขอแปะยัตร์แม่ตามนะจ๊ะ
5 หมู่หรรษา วันที่ 20 แล้ววว
3-4-5 วันหยุด .......... อันตรายจริงๆ
2 DEC. น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม
1 December
30 Nov.
29 Nov. เงินเดือนกำลังจะมา อิอิ
เครียดและเครียดกะมันจริงๆ
สู้โว๊ยย !!!
จะต้องทำให้ได้ ฮูลาฮูเล
5 หมู่หรรษา (แต่กินครบป่าวหว่า)
23 NOV. พยายามต่อไป ดีแน่ๆ
วันจันทร์ แบบมึนๆ
20 Novem
วันแรกของการเข้ารวมโครงการกับพี่ตาม
18 November ปรับระบบนิดนึง
17 แล้วนะ ยังไม่ลงจั๊กโล
16 Novem จะต้องหนัก 50 ให้ได้
15 Nov. Monday 66.0
12 November 66.0
11 November
10 November
9 Nov.
8 November ~ Monday again
6 November เมื่อไหร่จะหาตัวเองเจอ เฮ้อ
วันศุกร์ที่ 5 อัพเดตน้ำหนัก
4th พยายามอัพล๊อกอีกที
สวัสดีวันจันทร์ ทำงานๆๆอีกแล้วว
3 day and introduce myself
2 day
สวย ใส ไฉ ไล
หนูจะไม่ยอมแพ้เด็ดขาดดด
วันนี้อยากบอกว่าทำไม นน.ทำท่าจาขึ้นหน่อยๆเลย เส้า ต้องไปปั่นจักรยานประชด ชิส์
อาหารการกินเมื่อวานจ่ะ
กฎเหล็กเริ่ม 9/12/10
1. พยายามปรับตามเมนูตัวอย่าง กินโปรตีนก่อนทุกมื้อที่จะเอาอะไรก็ตามเข้าปาก
2. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
3. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
4. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<<
This week 17/12 จะต้อง 65.0 ห้ามมีขีดนะยะ
14 Dec. (27th )
First target : less than 65
Real target : get 50 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน 13 dec. : 65.5
น้ำหนักวันนี้ 14 dec. : 65.6
09.00 : ข้าวโอ๊ต สอง ชต, ไข่เจียวมะระ สี่ ชต.
กาแฟเนเจอร์กิฟ สอง ห่อ
12.00 : น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ลูกเดือย
14.40 : กะหล่ำปลีลวก 1/3 หัวไม่ใหญ่ ไข่ขาวสามฟอง ไข่แดงครึ่งฟอง ราดน้ำยำนิดหน่อย
17.00 : น้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ลูกเดือย
ออกกำลังกาย : warm up and cool down 12 min + 12 min = 100cal, Eliptical 30 min = 200cal ,Total 300cal
ขับถ่าย : no
....วันนี้ซื้อกับข้าวไม่ได้มองเลย เดินมาซื้อไข่เจียวมะระ เสร็จเดินผ่านผักลวกซื้อผักแล้วก็ไข่ต้ม พอถือมาได้พักนึงหันไปมอง ทำไมกับข้าวตูมีแต่ไข่กับไข่ละคะ เช้ากินเข้าไป แทบไม่อยากนึกว่า เที่ยงก็ต้องกินไข่อีกแล้วช้านนน.......แต่ก็กิน ไม่เป็นไรเที่ยงกินแต่ไข่ขาวคงไม่เลี่ยนเท่าไหร่ เวรกรรมจริงตรู สติหาย
................................................................................................
Create Date : 15 ธันวาคม 2553
Last Update : 15 ธันวาคม 2553 9:33:36 น.
5 comments
Counter : 195 Pageviews.
Share
Tweet
^^
ไข่ต้มกะไข่เจียว กินทุกทีอร่อยทุกที
สู้ๆค่ะ
โดย:
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:10:14:18 น.
ขอให้ทำได้ตามที่ตั้งใจนะคะ สู้ๆคะ
โดย:
ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู
วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:12:49:07 น.
น้องแนนจ๋า..หลังไมค์นิดนะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:14:54:53 น.
สู้ๆๆๆ
โดย:
panwat
วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:21:42:34 น.
โดย:
ดินสอสีม่วง
วันที่: 16 ธันวาคม 2553 เวลา:13:10:17 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
สวยไม่มีลิมิต!!
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
ฟ้าสางที่ปางสวรรค์
ดินสอสีม่วง
blessedboom
frau
ลูกตาลเปรี้ยว
เราอุ้มนะ
Hachisu
ญ.
tricky
BeautyDiet
dorapanda
สาวสะตอใต้
themomentiwakeup
Iaun_Tor
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
teynarak
ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู
mom_tenten
jeedjard_wi
beebrown
กระป๋องออเครสตร้า
แม่ยูอะ
minajaja
emaciate
อะไรก็ไม่ได้
CinnamonGal
มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้
ironangel
noopueng
Webmaster - BlogGang
[Add สวยไม่มีลิมิต!!'s blog to your web]
Bloggang.com
ไข่ต้มกะไข่เจียว กินทุกทีอร่อยทุกที
สู้ๆค่ะ