Bloggang.com : สวยไม่มีลิมิต!! : ลด ละ เลิก 15-21/1/11

EveRy thing fOr MySelf

Group ตัวอย่าง

<<

มกราคม 2554

>>

						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

14 มกราคม 2554

ลด ละ เลิก 15-21/1/11

ลด ละ เลิก 15-21/1/11

//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็ก
1. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
2. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
3. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
4. พยายามกินขนมเฉพาะมื้อ และกินแค่คำสองคำให้หายอยากก็พอ

>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<<

**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย
**14/1/11 = 66 ( กทม)
**21/1/11 = 65.4 ( กทม)

>> This week 15-21/1/11 <<
.........................................................................................

{{15/1/11}} weight = เกือบ66

เช้า วาฟเฟิลลูกเกด = 120
ข้าวโอ๊ต 1 ชต 40+ หมูผัดพริก 3 คำ 60 = 100
Coffee 140

เที่ยง ผักลวกกับเห็ดลวก 60+ น้ำพริกปลาทู 2 ชต 50 = 110
ขนมโก๋นิ่ม 5 บาท 100

บ่าย ฝรั่งครึ่งลูกเล็ก 20

เย็น ขนมโก๋นิ่ม 5 บาท 100
ฝรั่งจิ้มกะปิ (เหอๆ) สองสามคำ 100

TOTAL 790

Activity เดินขึ้นลงบันได นิดหน่อย

ขับถ่าย no

.........................................................................................
{{16/1/11}} weight = เกือบ66

เช้า เกาเหลาเยนจาโฟครึ่งถ้วย 100
เที่ยง เอ็มเค ปลา ผัก ก๋วยเตี๋ยวทรงเครื่อง ตับ เป็ด หมุกรอบ

ขนม โมจิใส้เผือก กะ ครีม

TOTAL ??

Activity เดินสายทำบุญทั้งวัน ปวดขามากมาย

ขับถ่าย no

.........................................................................................
{{17/1/11}} weight = 67

เช้า เที่ยง ข้าวกล้อง สี่ ชต ผัดกะหล่ำ หนึ่ง ถุง 150,
แหนมหมูทอด หนึ่งชิ้นครึ่ง 300
Coffee 140

ขนม ถั่ววาซาบิ 200
ขนมเปี๊ยะ เผือก 120
เมล็ดทานตะวัน 100

TOTAL 1010

Activity

ขับถ่าย yessssss

ปล
งานใหม่แทบไม่มีเวลาหายใจเลย อาหารการกินก็หายากมากกกกกก
เลยตุนขนมซะเยอะเลย แง

.........................................................................................

{{18/1/11}} weight = 66

เช้า

เที่ยง

เย็น

TOTAL

Activity

ขับถ่าย แล้ว

ปล จำไม่ได้อ่า งานยุ่งมากๆๆ แต่พยายามเข้ามารายงานสถานการณ์ตลอดค้า

.........................................................................................
{{19/1/11}} weight = 66

เช้า ข้าวเหนียวครึ่งห่อ กับ แหนมหมูสด 200
กาแฟ สอง ห่อ ทั้งวัน 140

ว่างเช้า กล้วยปิ้ง 150

เที่ยง ตำซั่ว กับข้าวเหนียวครึ่งห่อ 170

เย็น เนสวิต้า ขนมกล้วยหนึ่งห่อ 210

TOTAL 870++

Activity วิ่งขึ้นลงบันได ประมาณ สิบรอบ

ขับถ่าย แล้ว

.........................................................................................
{{20/1/11}} weight = 66

เช้า นมจืด 90 + Tuna1/3, 70 +ข้าวโอ๊ต 2ชต.60= 220
กาแฟ สอง ห่อ ทั้งวัน 140

เที่ยง ทูน่า1/3,70+ น้ำจิ้มสุกี้ 60 + ข้าวโอ๊ต สาม ชต 90 = 220

เย็น Apple 50

หัวค่ำหิว กินไวตามิลแก้หิวนิดหน่อย 60

ขนมระหว่างมื้อที่กินไป ถั่วกรอบแก้วแบ่งกะพี่เค้า 150
เต๋าเผือก 120ขนมปังแยม 100 = 370

TOTAL 1060

Activity

ขับถ่าย yes

.........................................................................................
{{21/1/11}} weight = 65.5

เช้า ข้าวโอ๊ต สาม ชต90+ เมดทานตะวัน 1 ชช 80 = 170
กาแฟ สอง ห่อ ทั้งวัน 140
ถั่วกรอบแก้ว ครึ่งห่อ 150

เที่ยง ลาบหมู สิบบาท 150 + ข้าวโอ๊ต สาม ชต90 = 240
ถั่วกรอบแก้ว ครึ่งห่อ 150

เย็น แก้วมังกร 50+ เนสวิต้า 110 = 160

TOTAL 710

Activity

ขับถ่าย yes

.........................................................................................

Create Date : 14 มกราคม 2554

Last Update : 21 มกราคม 2554 19:26:56 น.

7 comments

Counter : 255 Pageviews.

สู้ๆๆค่ะ

โดย: pa_jeab

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:10:49:33 น.

สู้สู้นะคะ
เมื่อวานนกก็ให้คุณสามี ซื้ออะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนให้กินหน่อย คือ หิวค่ะ ก่อน มื้อเย็น สรุปได้ ขนมปังเผือกมา โอ๊ย..เนี่ยนะไม่อ้วน

แต่ก็กินค่ะ 3 คำแก้หิวไปก่อน

ลดเป็นเพื่อนกันนะคะ....

โดย: ป้าแก่เจ้าน้ำตา

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:11:12:11 น.

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

โดย: WikiPK

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:11:59:41 น.

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:12:47:18 น.

จริงๆ อาจจะลดแล้วก็ได้ค่ะ เปลี่ยนตาชั่ง ตัวเลขอาจจะไม่เหมือนกัน สู้ๆ ค่ะ

โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง

) วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:14:40:45 น.

กฏเหล็กสุดยอดเลยค่ะ ไม่ยากเกิน ดีด้วยอีกต่างหาก
น้องแนนสู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:17:41:49 น.

เหมือนกันเลย อยากลดได้อาทิตย์ละ1ก.ก สู้สู้ค่ะ

โดย: อะไรก็ไม่ได้

วันที่: 14 มกราคม 2554 เวลา:17:42:55 น.

สวยไม่มีลิมิต!!

Location :

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add สวยไม่มีลิมิต!!'s blog to your web]

Bloggang.com