HappY NeW YeaR 2011 *~*~*

สวัสดีปีใหม่นะคะทุกๆคนขอให้สำเร็จสมหวัง เจอแต่ความสุขนานาประการ นน.ลดตามเป้า สวยเพรียวๆกันถ้วนหน้า รวมถึงเราด้วย อิอิ

ผ่านวันปีใหม่ไปแล้ว กินสารพัดเลย เหอะๆ วันนี้ปีใหม่ฟ้าใหม่ มาเริ่มต้นกัน เรียกสติกลับมาได้เวลาแห่งความเข้มข้นแล้ว อุอุ

//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็กเริ่ม 9/12/10
1. พยายามปรับตามเมนูตัวอย่าง กินโปรตีนก่อนทุกมื้อที่จะเอาอะไรก็ตามเข้าปาก
2. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
3. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
4. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ

>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<<

**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย


>> This week 1 - 7/1/11 <<
อาทิตย์นี้ถือเป็นการดึง นน กลับจากงานเลี้ยงเนอะอาจจะไม่เข้มข้นเท่าไหร่ อิอิ

{{ 1/1 }} weight = ไม่มีตาชั่งจ้า

เช้า
หอยแครงลวก 15ตัว
ปูนึง 2ตัว
** Coffee 2 pcs.

เที่ยง
ข้าว 1 ทัพพี
ปลานึ่งเต้าซี่ 1 ฝ่ามือ
แกงจืดเต้าหูไข่ 3 ชต.

เย็น
ถั่วคั่ว 2 กำมือ


ขับถ่าย .ยัง

กิจกรรม ไม่มี
.....................................................................................

{{2/1}} weight = 65 เครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านมันเบาๆๆแต่เอาเป็นเกณไว้ก่อนดีกว่าไม่รุ้อะไรเลย เหอๆๆ

เช้า
โจ๊ก 3/4 ถ้วย+ ทูน่า 1/3 กป.

เที่ยง
ข้าวเหนียว สาม คำ + ไก่ทอด 1 ชิ้น กลางๆ

บ่าย
ข้าวหลาม 2/3 กระบอก

ค่ำ
เลี้ยงข้าวปีใหม่ที่บ้าน ตั้งแต่มาพ่อไม่ยอมให้จ่ายตังเลย โกรธมาก เหอๆ
มื้อนี้เลี้ยงสำเร็จ อิอิ
แกงส้มกระดูกอ่อน 3-4 คำ
ตับย่าง 1/2 จาน
ปลาดุก 3-4 คำ

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม ไม่มี

ปล. หมดวันนี้เข้าโหมดเคร่งครัดเร่งด่วนๆๆๆ ห้ามวอกแวกให้มากนะจ๊ะ
.......................................................................................
{{ 3/1 }} weight = ??

9.00 โดโซะ 5 ห่อ

11.30 ข้าว 4 ชต.+ กุ้งกับปลาหมึกผัดรวมกัน 4-5 ชต.+ไข่เจียว 4 ชต

***กาแฟเนเจอร์กิฟ 2 ห่อ****

16.30 ปูดำไข่ 1 ตัว

ขนมธัญพืช 2 แท่ง
ขนมจีบสังขยา 1 ชิ้น

ขับถ่าย 2 รอบ

กิจกรรม ถูบ้านนิดหน่อย ล้างกรงลูก
............................................................................
{{ 4/1 }} weight = 65 @ home

7.30 กาแฟมายคอฟฟี่ 2 ห่อ
เต้าส้อลูกเล็กมาก 1 ลูก
น้ำกระเจี๊ยบไม่ใส่น้ำตาล แม่ต้มให้ 1 แก้ว

9.30 ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
ผัดดอกกำหล่ำ 5 ชต.
ปลากระบอกตากแห้งทอด 5 ตัว

15.00 แตงกวาลูกใหญ่ 1 ลูก จิ้มมันกุ้ง

18.00 แซลมอลบาง 2 ชิ้น ปลาโอ 2 ชิ้น ซุปมิโซะ 1 ถ้วย สลัดผัก 4 คำ


ขับถ่าย 2 รอบ

กิจกรรม ซักผ้า 1 กะละมัง

ปล
น้ำกระเจี๊ยบไม่ใส่น้ำตาลต้มแบบข้นๆๆ ดื่มเช้ากะก่อนนอน มันช่วยให้บ้านเราขับถ่ายดีทั้งบ้านเลยจ้า ใครอยากลองก็ลองดูนะจ๊ะ กระเจี๊ยบตากแห้งมาต้มกับน้ำเปล่า แต่ตอนแรกให้แช่ไว้ก่อนนะซักแปปเวลาต้มน้ำจะได้ออกมากๆอิอิ ใส่ได้ตามใจชอบ ชอบข้นมากก็ใส่มากเนอะ
.............................................................................
{{ 5/1 }} weight = 66 @ home

ไม่รู้เป็นเพราะความที่ตราชั่งไม่ดีหรือว่าแนนหนักขึ้นกันแน่ แงๆๆๆ วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน

เช้าตื่นมาก็หนักเลยทำอาหารเช้าให้น้องเดี๋ยวมื้อถัดๆไปแก้ตัวเนอะ

8.00 ขนมจีบกุ้ง 3 ลูก ฮะเก๋า 3 ลูก ไส้กรอกชิ้นสั้น 4 ลูก
8.30 กาแฟมายคอฟฟี่ 2 ห่อ

11.30 ข้าวต้ม 1 ถ้วย+ปลากระบอกแดดเดียว 1 ตัว+ไข่ขาวเค็ม1.5ลูก
เห็ดผัดกับน้ำเปล่า 1 ถ้วยข้าวต้ม

บ่ายๆออกไปดูดวง กินไอติมแอรี่ควีนโคนใหญ่ 1 โคน

ขับถ่าย แล้ว

กิจกรรม ไม่มี
............................................................................

{{ 6/1 }} weight = 65 @ home วันนี้ตราชั่งปราณี

8.00 คอกเทลหมู 6 อัน+ กาแฟมายคอฟฟี่ 2 ห่อ
น้ำกระเจี๊ยบไมม่ใส่น้ำตาล 2 แก้วใหญ่ๆ

11.00 ข้าว สอง ชต. น้ำพริกอ่อง หนึ่งถ้วยข้าวต้ม เน้นมะเขือเทศ
ผัดฟักทอง สอง ชต

17.00 หมูย่าง สี่ ชิ้น (ที่หั่นเป็นเส้นๆอะ) ปลาดุกย่าง ครึ่งตัวกลาง


ขับถ่าย yes

กิจกรรม no
................................................................................

{{ 7/1 }} weight = 66 @Home แงงงงงงง น้ำหนักขึ้น ปวดใจจิงๆ

8.00 coffee 2 pcs. 100 + tuna1/2 can. 100+ vegetable 20
+ ซาลาเปาไส้หวานลูกพอดีคำ 2 ลูก 100 รวม 320

14.00 ไปกินข้าวนอกบ้าน กุ้งแม่น้ำ 3 ตัว + ยำว้นเส้น 5 คำ +
ยอดมะพร้าวที่ใส่ในแกงส้ม 3 ชต.

17.00 กล้วยหอมลูกใหญ่ 1 ลูก



ขับถ่าย yes

กิจกรรม

.................................................................................

ในที่สุดวันอัพเดตน้ำหนักก็ขึ้นตามคาด 5555555 อยู่บ้านหันไปทางไหนก็มีของกิน นอกจากปิดประตูขังตัวเองในห้องนอนถึงจะไม่รู้ไม่เห็น การกลับบ้านเป็นบทพิสูจน์ว่าจิตใจเรายังไม่เข้มแข็งกับของอร๊อยยยยอร่อย (ก็คิดแต่ว่านานๆกว่าจะได้กลับบ้านทีปีละหนเนี่ยแหละ

) วันที่ 8 ก็กลับ กทม แล้ววว หวังว่าคงดีขึ้นๆๆๆๆ ตั้งเป้าไว้แล้วว่าสิ้นเดือนต้องได้ 2 โล คงไม่ยาก เพราะ 1 โลคือน้ำหนักใหม่ อีก 1 โล คือเอาลงจากเก่า อิอิ ต้องทำให้ได้ เดือนนี้อยากติดโผผผ ในโครงการ ไม่ต้องชนะหรอก (เพราะเป็นไปไม่ได้อะจิ 5555)

Create Date : 01 มกราคม 2554		7 comments
Last Update : 7 มกราคม 2554 18:51:39 น.
Counter : 233 Pageviews.
Share Tweet