 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
|
| |
|
|
| 21 มกราคม 2554 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| |
ลด ละ เลิก ฮุ่ย ฮุ่ย ฮุ่ยย 22-28/1/11 (65.4)
ลด ละ เลิก 22-28/1/11
//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็ก
1. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
2. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
3. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
4. พยายามกินขนมเฉพาะมื้อ และกินแค่คำสองคำให้หายอยากก็พอ
5. วันหลุด คือ วันที่มีเหตุบังเอิญ มันจะบังเอิญเฉพาะมื้อ คอนโทรลตัวเองดีดี แล้วมาปรับลดอีกมื้อถัดไปนะค้า พยายามทำทุกอย่างให้เข้ากับชีวิตประจำวัน
>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<<
**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย
**14/1/11 = 66 ( กทม)
**21/1/11 = 65.4 ( กทม)
**28/1/11 = 65.0 (Bkk)
>> This week 22-28/1/11 <<
อิอิอิ เริ่มลงทุกครั้งที่เหลวไหลจะนึกที่สัญญากับแม่ไว้ค่ะ แม่อยากให้ลูกสาวสวย บอกแม่ไว้ว่า สงกรานนี้ หนูจะลดน้ำหนักให้แม่ให้ได้ 8 kg. ก็คือ สงกรานตร์นี้ต้องหนัก 58 คือเป้าหมายค้าบบบ
ถึงทุกๆคนนะคะ แม้เราจะลงบ้างขึ้นบ้าง แต่มันก็ทำให้เราได้อะไรมากกว่าการลดน้ำหนักเนอะ อย่าท้อกันนะค้า จุ๊บๆ
.........................................................................................
{{22/1/11}} weight = 65.4
7.15: ไวตามิล 180+ เบบี้ไส้กรอก แปด ชิ้น 120 = 300
10.00 โจ๊กคนอร์ 130+ ไก่พันสาหร่าย สาม ชิ้น 150 = 280
นมเปรี้ยวบีทาเก้น 130
13.00 วุ้นเส้นเวฟหนึ่งกำมือ ใส่น้ำจิ้มสุกี้ 150
16.00 วุ้นเส้นเวฟหนึ่งกำมือครึ่ง ใส่น้ำจิ้มสุกี้ 200
ขนม Voice 2 pcs 120, choccolate 300
TOTAL 1,360
Activity ฮูลาฮูล่า สิบห้านาทีจ่ะ
ขับถ่าย yes
.........................................................................................
{{23/1/11}} weight = 65.1 ^^ ลงแบบ งงๆ ไงก็อย่าขึ้นมาน้า พรุ่งนี้ขอ 64 ปลายๆๆจะได้ป่าว อิอิอิ
9.30 วุ้นเส้นเวฟหนึ่งหยิบมือ ใส่น้ำจิ้มสุกี้ 200 ไก่พันสาหร่าย สาม ชิ้น 150
กาแฟ หนึ่ง ห่อ 70
13.30 วุ้นเส้นเวฟหนึ่งหยิบมือ ใส่น้ำจิ้มสุกี้ 200
นมเปรี้ยวบีทาเกน 50
15.45 เมล็ดทานตะวันอบน้ำผึ้ง 110 คร่งห่อ บีทาเกน 50
16.45 นมจืด 70
ขนม วอยซ์ หนึ่งห่อ 60
TOTAL 890
Activity ซักผ้า ตากผ้า
ขับถ่าย ไม่
.........................................................................................
{{24/1/11}} weight = 65.1
เช้า ข้าว สาม ชต90+ ปลาส้ม200+ ผักลวกกะน้ำพริก สอง คำ20= 310
กาแฟ สอง ห่อ ทั้งวัน 140
เที่ยง ข้าว 2 ชต70+ แหนมหมูทอด200+ ผักลวกกะน้ำพริก 50= 310
มอลล์เปล่า 70
เย็น ไวตามิล 200
TOTAL 1030
Activity
ขับถ่าย no
.........................................................................................
{{25/1/11}} weight = 65.1
เช้า ผักลวกนิดหน่อย20+ ข้าว สอง ชต 60 +ลาบไก่ สิบบาท 200 = 280
Coffee 140
เที่ยง ข้าว 3 ชต 90+ทูน่า 1/3, 70 + ผักลวก 20 = 180
น้ำเต้าหู้หวานน้อยมาก ใส่ลูกเดือยนิดหน่อย 80
Ovaltine 80
เย็น Sanwich 10 bht = 220 (โฮลวีตไส้หมูหยองปูอัด อันเล็ก)
Milk 0% 60
TOTAL 960
Activity
ขับถ่าย yes
.........................................................................................
{{26/1/11}} weight = 64.9-65 :P
เช้า แหนมเปรี้ยว 200+ ข้าวเหนียว1/3,60, ผักลวก 10 = 270
Coffee 140
เที่ยง ข้าวOat 1 ชต 30+ทูน่า 1/3, 70 น้ำจิ้มสุกี้ 60 , ผักลวก 30 = 190
เผือกต้ม 1 ทัพพี 100
เย็น Sanwich Tuna 10 bht ครึ่งอัน 90
ขนม จอลลี่แบร์ ห้าบาท 100
โก๋อ่อน ห้าบาท 150 TTTTT________TTTTT
TOTAL 1050
Activity Hoola Hoop
ขับถ่าย YES
วันนี้ไม่รู้เป็นอะไรกลับมาก็อยากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กินเข้าไปอีกเพียบ เห้อ
มี องุ่นไร้เมล็ด กำมือ ช็อกโกแลต หกเม็ด สลัดปูอัด ครึ่งถ้วย ชมพู่ ครึ่งลูก
อ่าา ฮืออออ ไม่เป็นไรนึกถึงสัญญากับแม่เข้าไว้ สู้ๆ
.........................................................................................
{{27/1/11}} weight = 65 ดีนะไม่ขึ้น
เช้า แซนวิชหมูหยองแฮม อันละ สิบบาท 220
ขนมตาล หนึ่งกระทง 60
Coffee 140
เที่ยง ข้าวเหนียว ครึ่งห่อ 60 แหนม (มันมากๆ) 350 = 410
ขนมเต๋าไส้ถั่ว 120
เย็น Grape 10 เม็ด ชมพู่สองผล 80
ถ้าหิว ค่ำๆ อาจจะกินนมซักครึ่งกล่อง
TOTAL 1030
Activity Hoola Hoop
ขับถ่าย แล้ว
ปล วันนี้พลาดไปซื้อแหนม แบบว่าอยากลองว่าเจ้าไหนอร่อย
เจอแหนมมันหมูเข้าไป อยากจะร้องไห้ แต่ไม่กินก็กัวอด เอิ้กๆๆเสียดาย
วันหลังไม่มีได้แอ้มตังช้านหรอก ชิส์
ปล 2
กลับห้องมาชั่งน้ำหนักเท่าเมื่อเช้า ตื่นเต้นนนน พรุ่งนี้ขอให้ลดนะคร้าาา
โอย อดใจไม่ไหววว อยากรู้จิงๆ
.........................................................................................
{{28/1/11}} weight = 65.0 น้ำหนักไม่น่าพอใจเลย (วันนี้ วันหลุดดดด)
เช้า ข้าวเหนียวดำ ครึ่งห่อ 90 กับไก่ทอด หนึ่งน่อง 150
และหมูทอด ครึ่งไม้ 100 = 340
ลูกเต๋าเผือก 100
Coffee 140
เที่ยง ข้าวเหนียวดำ ครึ่งห่อ 90 +ไก่ทอด หนึ่งน่อง 150+ ผักลวก20 = 260
ขนมปังฟามเฮ้าใส้ครีมสตอเบอรี่ ครึ่งอัน 200
บ่าย เมล็ดทานตะวัน สองกำมือ มอลเปล่า สี่ ชช. 250
เย็น Apple 70 + grape 10 เม็ด = 110
TOTAL 1400
Activity
ขับถ่าย
......................................................................................... 
| Create Date : 21 มกราคม 2554 |
| Last Update : 28 มกราคม 2554 16:06:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 296 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
