ลด ละ เลิก 29/1/11- 4/2/11 (65.0)

ลด ละ เลิก 29/1/11- 4/2/11

//////////////////////////////////////////////////////////////////
กฎเหล็ก
1. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ
2. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
3. ต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 3 วัน วันที่ไม่ได้ออกก็กายบริหารเท่าที่ทำได้ที่ห้อง นะจ๊ะ
4. พยายามกินขนมเฉพาะมื้อ และกินแค่คำสองคำให้หายอยากก็พอ
5. วันหลุด คือ วันที่มีเหตุบังเอิญ มันจะบังเอิญเฉพาะมื้อ คอนโทรลตัวเองดีดี แล้วมาปรับลดอีกมื้อถัดไปนะค้า พยายามทำทุกอย่างให้เข้ากับชีวิตประจำวัน

>>>เป้าหมายอยากได้อาทิตย์ละ 1 กิโล จะได้ป่าวน้อ อัพทุกวันศุกร์<<<

**17/12 = 66.5
**30/12 = 65.2 ^__^
**7/1/11 = 66 ชั่งที่บ้านด้วย
**14/1/11 = 66 ( กทม)
**21/1/11 = 65.4 ( กทม)
**28/1/11 = 65.0 (Bkk)
**4/2/11 = ??

>> This week 29/1/11- 4/2/11<<

ฮุฮุ อาทิตย์ใหม่แล้วจะปิดโครงการ ลด ละ เลิก รอบแรกได้กิโลเดียวเอง แง

โกรธตัวเองไม่เคร่งครัด เป้า เดือนละ สามกิโล โม้จริง เอิ้กกก

อาทิตย์ใหม่ สู้ใหม่ สัญญากับแม่หนูทำได้เน้อ อิอิ

.........................................................................................
{{29/1/11}} weight = 65 (Sat)

หุหุ เมื่อวานวันหลุด กินทุกอย่างอ้วนหมด แต่.....น้ำหนักไม่ขึ้น โอ้ว

อเมซิ่ง ขอบคุณที่ยังมีเรื่องดีดีกะชีวิตบ้าง อย่าขึ้นย้อนหลังนะยะ


เช้า ขนมปังโฮลวีต หนึ่ง คู่ 130+จิ้มผงโอวัลตินขลุกขลิก สาม ช้อนชา 48
Coffee 70 = 248

เที่ยง ข้าวOat 5 ชต 150+ทูน่า 1/3, 70 น้ำจิ้มสุกี้ 60 = 280
Kanom 250
coffee 70


เย็น แอปเปิ้ล 70

เพื่อนพาไปกินจิ้มจุ่ม แงๆๆ กินหมูไปสองคำ ตับสามคำ ผักจิ้มจุ่มถ้วยเล็กๆ

TOTAL 1048

Activity Hoola Hoop

ขับถ่าย a little
.........................................................................................
{{30/1/11}} weight = ลืม (Sun)

เช้า แกะขนมถวายพระ เลยทำข้าวกินซะงั้นน่ะ ทั้งๆที่ยังไม่หิวเลย
ไส้กรอกสองอัน 80 g., 300 ข้าวเหนียวดำ หนึ่ง ห่อ 100 = 400
Lactasoy Collagen 130

หลับยาวถึงเยยเลยค่ะ เอิ้กๆๆ

16.00 ขนมปังโฮลวีต หนึ่ง คู่130, ใส่ทูน่า หนึ่ง ชต 55, ผักกาดหอม
น้ำจิ้มสุกี้ หนึ่ง ชต 30 = 215
ไส้กรอกสองอัน 80 g., 300

ขนม วอยซ์ หนึ่ง อัน 60

TOTAL 1,105
Activity
ขับถ่าย ท้องเสีย

.........................................................................................
{{31/1/11}} weight = ?? (Mon)


TOTAL
Activity
ขับถ่าย

.........................................................................................
{{1/2/11}} weight = 65.1 (tue)

เช้า
ผักโขม10+ ข้าวโอ๊ต สอง ชต 60+ไส้กรอก 150+น้ำจิ้มาสุกี้ 1.5 ชต 45
Coffee 2 pcs.
น้ำลูกเดือยกินแต่ลูกเดือยไปครึ่งเดียว

เที่ยง
ผักโขม 10+ข้าวโอ๊ต 2 ชต 60+ ทูน่า 1/3 ,70+น้ำจิ้มาสุกี้ 1.5 ชต 45
ข้าวโพด

เย็น ก่อนเลิกงาน
Apple
น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ลูกเดือย

TOTAL 960
Activity
ขับถ่าย yes

.........................................................................................
{{2/2/11}} weight = 65.5(Wen)

วันนี้จัดหนักเลย ไหว้เจ้ากินเข้าไป แต่ละสิ่ง ฮืออ ตกลงอาทิตย์นี่เพิ่มน้ำหนักกกกกกกก ป้าแดงก็จะมากวนใจอีกไม่กี่วัน โอ้วๆๆ

TOTA
Activity
ขับถ่าย แล้วมั้ง

.........................................................................................
{{3/2/11}} weight = ?? (thu)

เช้า ข้าวโอ๊ต สาม ชต ไส้กรอก หนึ่งแท่ง
กาแฟ ชงเอง ใส่นมโลแฟต กับสารให้ความหวาน

เที่ยง ข้าวโอ๊ต สาม ชต ทูน่า 1/3 ส่วน
ปุยฝ้าย หนึ่งก้อน
ก่อนเลิกงาน สาลี่ กับส้มจีน สามสี่ลูก
เย็นกลับห้อง ปูอัด หกแท่ง ไก่พันสาหร่าย สี่ อัน

TOTAL
Activity
ขับถ่าย แล้ว

.........................................................................................
{{4/2/11}} weight = 65.1 (Fri)

น้ำหนักลง งง มาก เพราะเครียดเรื่งงานเมื่วานเย็นกลับมากินเป็นพายุ ไหง ลง แป่ว ก็ดีแล้ววว สงสัยจะเหนื่อย เหอะๆๆ (ปลอบใจตัวเอง)


TOTAL
Activity
ขับถ่าย

.........................................................................................

Create Date : 28 มกราคม 2554		5 comments
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 8:24:23 น.
Counter : 337 Pageviews.
Share Tweet