เช้าวันหยุด คริคริ
สวัสดีวันหยุด ฮุฮุ ตื่นเช้ามาก็หิวววว ฮือออ
กฎเหล็กเริ่ม 9/12/10 1. พยายามปรับตามเมนูตัวอย่าง กินโปรตีนก่อนทุกมื้อที่จะเอาอะไรก็ตามเข้าปาก 2. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ 3. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก
การกินวันนี้ 10 Dec. (23th ) First target : less than 65 Real target : get 50 kg. น้ำหนักเริ่มต้น 66 น้ำหนักเมื่อวาน : 66.4 น้ำหนักวันนี้ : 66.0 น้ำหนักลงเฉยเลย งง
7.40 : น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 3/4 ถุง 8.30 : โจ๊กคนอร์ ใส่อกไก่เวฟ 100g. และไข่กินไข่แดงครึ่งเดียว แอบมีขนม นมครึ่งกล่อง เพรซรสแฮม ครึ่ง ห่อ
12.30 : นมครึ่งกล่องที่เหลือ แล้วก็เพรซที่เหลือ 13.20 : ยำวุ้นเส้น 10 g., ทูน่าครึ่งกระป๋อง แตงกวาสองลูก มะเขือเทศลูกเดียว น้ำจิ้มสุกี้สอง ชต. และ.....ไม่อิ่ม ช่วยหนูด้วย ฮือออ ก็เลย กินเพรซรสลาบ ไปหนึ่งกล่อง และส้มเขียวหวานสองลูก
15.00 : ชงกาแฟมากิน หนึ่งแก้ว 15.20 : Almond 30 g. 17.00 : นมศูนย์เปอเซน หนึ่ง กล่อง, ส้มลูกเล็ก สี่ลูก เสร็จแล้วจะเตรียมตัวไปหาเพื่อนแล้วค่ะพรุ่งนี้ไปงานบวชๆๆๆๆ อาหารวันนี้คงจบเพียงเท่านี้เดี๋ยวจะพกนม ติดตัวไปกินด้วยกัน ตบะแตก เหอๆ
Create Date : 10 ธันวาคม 2553 |
|
6 comments |
Last Update : 10 ธันวาคม 2553 16:07:54 น. |
Counter : 212 Pageviews. |
|
|
|