14 Dec. จะต้องทำได้แน่ๆ ตั้งใจเข้าไว้ เย้ เย อัพบล๊อคได้แล้ว ขอแปะกฏเหล็กก่อน อิอิเดี๋ยวลืม กฎเหล็กเริ่ม 9/12/10 1. พยายามปรับตามเมนูตัวอย่าง กินโปรตีนก่อนทุกมื้อที่จะเอาอะไรก็ตามเข้าปาก 2. ขอฟิกซ์ตัวเองหน่อยค่ะ จะกินให้ครบสามมื้อก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นแล้วถ้าหิว กินได้เฉพาะอะไรที่ไม่อ้วนแล้วไม่หนักท้อง เช่น นมศูนย์เปอรฺเซนตร์, แลตตาซอยหวานน้อย, ส้มไม่เกินสองลูก, แอปเปิ้ลผลเดียว อะไรก็ได้กินแก้หิวมากๆก็พอค่ะ 3. ทำอะไรก็ได้ที่ได้ขยับตัว นิดหน่อยก็ขอให้เหงื่อออก ................................................................................................ ‘’’’’’11 Dec. (24th ) วันหยุดเสาร์ ไปงานบวชแฟนเพื่อนค่ะ First target : less than 65 Real target : get 50 kg. น้ำหนักเมื่อวาน : ? น้ำหนักวันนี้ : ? 08.30 : นมศูนย์เปอเซนหนึ่งกล่อง , น้ำมะพร้าวแช่แข็งหนึ่งแก้ว ,เพรซแฮมชีส หนึ่งกล่อง, ช็อกแลตข้าวพอง สองข้อ 12.00 : ก๋วยเตี๋ยวเรือหมู ถ้วยเล็กๆ ประมาณ สามคำ, ขนมถ้วยสองถ้วย 17.00 : บุฟเฟ่อาหารเวียดนาม จำไม่ได้ว่ากินไรบ้าง แต่เยอะ...... ออกกำลังกาย : ไม่ ขับถ่าย : ไม่ ................................................................................................ ‘’’’’’12 Dec. (25th ) วันหยุด(อาทิตย์) ไปงานบวชตอน ตีห้าครึ่ง First target : less than 65 Real target : get 50 kg. น้ำหนักเมื่อวาน : ? น้ำหนักวันนี้ : ? 9.00 : แหนมปิ้งในวัดครึ่งไม้ ข้าวเหนียวครึ่งห่อ หมูปิ้งครึ่งไม้ กาแฟเย็นไม่หวาน 12.00 : เลี้ยงพระ ปลานึ่ง 3/4ตัวประมาณฝ่ามือ, น้ำพริกปลาทู สอง ชต. 14.00 : รอดูนาร์เนีย กาละแมใบเตย สี่คำ 17.30 : ผัดเห็ดโคน สอง ชต., ปลาราดพริก สองคำ ออกกำลังกาย : ซักผ้า ขับถ่าย : กินยา ถ่ายตอนเที่ยงคืน ................................................................................................ ‘’’’’’13 Dec. (26th ) First target : less than 65 Real target : get 50 kg. 11/12/10 : 66 13/12/10 : 65.5 9.30 : นมศูนย์เปอเซนครึ่งกล่อง , ข้าวราดแกง ข้าว สอง ชต. ไก่ผัดพริกไทยดำ สองชต., ผัดวุ้นเส้น สอง ชต. กาแฟชงเอง กาแฟหนึ่งช้อน น้ำตาลซองครึ่ง นมจืด ครึ่งกล่อง 11.00 : น้ำเต้าหู้ใส่วุ้น 13.00 : ข้าวเหนียวครึ่งห่อ ปลาทูปิ้งหนึ่งตัว 15.00 : น้ำขิงหนึ่งถุง 17.20 : กล้วยปิ้งเหลืองๆ สองลูก กาแฟ แก้ว นึง ออกกำลังกาย : ซักผ้าอีกแล้ว ขับถ่าย : เรียบร้อย ................................................................................................   Create Date : 14 ธันวาคม 2553 7 comments Last Update : 14 ธันวาคม 2553 10:24:34 น. Counter : 210 Pageviews. Share Tweet

สู้ สู้ ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 14 ธันวาคม 2553 11:47:31 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า ตอนนี้ ขอถักไหมพรหมก่อน เด๊ยวไม่ทันไปเที่ยว ออกกำลังกายไว้ปีหน้าเลย   โดย: ดินสอสีม่วง 14 ธันวาคม 2553 12:30:36 น.

55 ปีหน้าเลยเหรอ ท่าทางจะได้ครบเซตเลย   โดย: สวยไม่มีลิมิต!! 14 ธันวาคม 2553 12:59:20 น.

ดูนาเนียร์มาแล้วเหรอค้า หนุกป่าว คุณลูกร้องดูเหมือนกัน กะจะไปวีคเอนท์นี้น่ะค่ะ ไม่รู้ออกยัง   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 14 ธันวาคม 2553 13:34:28 น.

พึ่งรู้ว่าการซักผ้าเป็นการออกกำลังกายด้วย อิอิ สงสัยเราต้องเลิกส่งร้านซักรีดซะแล้ว ล้อเล่นคะ สู้ๆนะคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 14 ธันวาคม 2553 13:53:34 น.

น้องแนนสู้ๆนะค๊าาาา... ทำไ้้ด้ๆ สู้ๆๆๆๆ   โดย: Iaun_Tor 14 ธันวาคม 2553 14:40:29 น.

โดย: WikiPK 14 ธันวาคม 2553 20:23:38 น.

• Bloggang.com