เคล็ดลับกระชับต้นแขน

สำหรับสาวๆที่แขนใหญ่ แขนไม่เฟิร์ม ทำให้หมดความมั่นใจเวลาต้องโชว์แขน มาออกกำลังกายลดต้นแขนกันดีกว่า จะได้มีเรียวแขนสวยๆไว้โชว์ได้ไม่อายใคร

อุปกรณ์ที่ใช้เอาตามที่สะดวกจะใช้ดัมเบล หรือขวดน้ำ ก็ได้ค่ะ


1.ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ ถือขวดน้ำไว้ในมือทั้งสองข้างเสร็จแล้วงอแขนแนบลำตัว โดยให้ฝ่ามืออยู่ระดับไหล่..


2.ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำพร้อมหมุนแขนไปข้างหน้าและโน้มตัวไปข้างหน้า.


3.ยืนแยกเท้าออกจากกันให้มากๆ งอเข่าเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างให้อยู่เหนือศรีษะ.


4.ยืนเท้าชิดกัน แล้วปล่อยแขนแนบชิดลำตัว.


5.ทำซ้ำตั้งแต่ท่าที่ 1-4 ทำจนครบ 24 ครั้ง (พักสักครู่เมื่อทำครบ 12 ครั้ง)
เมื่อคุณได้บริหารร่างกายตามขั้นตอนต่างๆ ทั้งหมดนี้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีต้นแขนและลำตัวที่กระชับได้สัดส่วน รูปร่างก็จะสวยเข้ารูปไม่เสียทรง กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวก็จะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย.


ตัวช่วยอีกอย่างก็คือ ใช้เกลือลดไขมันนวดวนๆที่แขนตอนอาบนำบ่อยๆ แล้วก็ทาครีมที่มันช่วยสลายไขมัน ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีนะค่ะ



ขอบคุณเนื้อหาดีดีจาก//women.mthai.com

Create Date : 05 พฤษภาคม 2552		0 comments
Last Update : 5 พฤษภาคม 2552 14:23:48 น.
Counter : 877 Pageviews.
Share Tweet