หากโบกมือแล้วท้องแขนหย่อนคล้อยดึ๋งดั๋งตาม แสดงว่าความชรามาเยือนแล้วค่ะ

      อายุยิ่งมาก ร่างกายของคนเรายิ่งเสื่อมตาม ทำให้กล้ามเนื้อไม่กระชับดังเดิม แถมเมื่อระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง แต่กินมากเกินความจำเป็น ไขมันจึงพอกพูนใต้ท้องแขนหลายเท่า

      ฉะนั้นได้เวลาเรียกความเป็นหนุ่มเป็นสาวกลับคืนมาด้วยท่าบริหารต่อไปนี้ค่ะ

      ท่าเตรียม ยืนตัวตรง กางขากว้างกว่าหนึ่งช่วงไหล่เล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลแนบข้างลำตัว โดยเหยียดแขนให้ตึง

Step 1 โน้มตัวไปด้านหน้า พยายามให้ลำตัวขนานกับพื้น แล้วดันแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้า
Step 2 ยกแขนขึ้นให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้น จากนั้นปล่อยมือลง นับเป็น 1 เซต ทำ 8 เซต

Tips:
• เกร็งแขนขณะบริหารจะช่วยเผาลาญไขมันดีขึ้น ทำให้ท้องแขนกระชับเร็ว
• สัปดาห์แรกควรใช้ดัมเบลหนักครึ่งกิโลกรัม จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละครึ่งกิโลกรัม ทุก 2 สัปดาห์ จนถึงระดับที่ยกไม่ไหว (รู้สึกล้า)

      ยืดเหยียดด้วยการรำกระบองอีก 12 ท่า เสริมท้องแขนฟิต ร่างกายอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอกค่ะ

ข้อมูลจาก

//www.cheewajit.com

Create Date : 18 พฤษภาคม 2555
Last Update : 18 พฤษภาคม 2555 9:03:05 น.		0 comments
Counter : 2906 Pageviews.
Share Tweet