Bloggang.com : weblog for you and your gang
สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
10 วิธีเด็ด รักษาน้ำหนักให้คงที่
ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักและปรับนิสัยการกินซะใหม่ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีในการรักษาหุ่น แต่เคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ก็ช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกันนะ
1. เดินออกกำลัง
โรคอ้วนกำลังระบาดไปทั่วอเมริกา และมีแนวโน้มว่าจะระบาดหนักขึ้นอีกในทศวรรษหน้านี้ การใช้เวลาพิเศษ 20 นาที เพื่อให้ร่างกายได้มีกิจกรรมมากขึ้น หรือการเดินวันละ 2,000 ก้าว คือสิ่งที่เราต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ถ้าอยากรู้ว่าคุณเดินกี่ก้าวแล้วน่ะเหรอ ก็ลองใช้เครื่อง Pedometer หรือมาตรวัดจำนวนก้าวติดที่เข็มขัด แล้วก็ออกเดินได้เลย ไม่ว่าจะไปไหนก็ตาม ตั้งแต่จูงสุนัขเดินเล่นหรือออกไปซื้อของแถวบ้าน
2. กินแอปเปิ้ลแบบสโนว์ไวต์
แอปเปิ้ลมีวิตามิซี 15 เปอร์เซ็นต์ ของทั้งหมด ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันเชียวนะ เพื่อที่จะเสริมสร้างให้ร่างกายทุกส่วนมีสุขภาพดี โดยทั่วถึงแอปเปิ้ลอุดมด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ในการไดเอ็ต ลองกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ วันละสักสองสามลูก หรือมากกว่านั้นดูสิ
3. เซย์โนไขมันแปรรูป
แย่พอๆ กับไขมันอิ่มตัวนั่นแหละ ไขมันแปรรูปทำให้ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมและโปรตีนไลปิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) ซึ่งเป็นระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสูงขึ้น แต่กลับไปลดระดับโปรตีนไลปิดความหนาแน่นสูง (HDL) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายลง การบริโภคไขมันแปรรูปอาจไปขัดขวางการดูดซึมไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็นต่อการเติบโตและการทำงานของอวัยวะสำคัญ
4. ดื่มแอลกอฮอล์ได้บ้าง
ที่อนุญาตให้ดื่มนี้หมายถึงวันละหนึ่งถึงสองแก้ว ต่อวันสำหรับผู้ชาย และหนึ่งแก้วเท่านั้นสำหรับผู้หญิง หากดื่มมากเกินปริมาณที่พอเหมาะจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะเสพติดแอลกอฮอล์ มีความดันโลหิตสูง เป็นโรคอ้วน หลอดเลือดสมองตีบ มะเร็งเต้านม และยังเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายและประสบอุบัติเหตุด้วยนะ
5. กินวิตามินเสริม
จาการวิจัยของ Journal of Nutrition พบว่าการกินวิตามินรวมทุกวันช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจกำเริบครั้งแรกทั้งในเพศชายและหญิง ซึ่งผู้เขียนรายงานการวิจัยคิดว่าเป็นผลมาจากวิตามินบีที่พบอยู่ในวิตามินรวม เช่นเดียวกับวิตามินซีและอีที่ต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุอย่างซีลีเนียมและเบต้าแคโรทีน วิตามิเสริมนี้ไม่สามารถจะแทนที่คุณค่าอาหารที่คุณได้จากอาหารปกติได้ แต่มันก็ช่วยปกป้องโครงสร้างพื้นฐานของร่างกาย
6. เพลาๆ เกลือลงหน่อย
สำหรับคนที่ชอบเติมเกลือในอาหาร การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โดยชาวอเมริกันมากกว่า 50 ล้านคน หรือเท่ากับหนึ่งในสี่ของทั้งประเทศมีความดันโลหิตสูง โดยที่หนึ่งในสามของคนเหล่านี้ไม่รู้ตัวเลย ซึ่งความดันโลหิตสูงนั้นเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคไต และหลอดเลือดสมองตีบ แบบนี้แล้วใช้เครื่องปรุงอื่นๆ ปรุงรสอาหารดีกว่านะ
7. จำไว้ว่าสีน้ำตาลดีกว่าสีขาวนะ
แป้งโฮลวีตนั้นมีสารอาหารและเส้นใยอาหารมากกว่าแป้งขัดสี ลองเปลี่ยนมากินขนมปังโฮลวีตแทน ขนมปังขาว และกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวดีกว่านะ ซึ่งข้าวโพดคั่วและข้าวโอ๊ตบดหยาบก็ถือเป็นธัญพืชเช่นกัน
8. กินโยเกิร์ต
เป็นที่รู้กันว่าแคลเซียมในโยเกิร์ต ทำให้กระดูกแข็งแรง แต่มีเหตุผลมากกว่า ที่จะกินโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพของกระดูก เพราะเดี๋ยวนี้โยเกิร์ตบางยี่ห้อยังมี Inulin ซึ่งเป็นไฟเบอร์คล้ายๆ คาร์โบไฮเดรต ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ พบได้ในผักและผลไม้ ซึ่ง Inulin นี้ช่วยเพิ่มการทำงานให้เซลล์ที่มีชีวิต และป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียในระบบย่อยอาหาร ที่สำคัญคือเป็นผู้ช่วยดูดซึมแคลเซียมด้วยอีกด้วย
9. ห่ออาหารกลับบ้าน
เดี๋ยวนี้อาหารตามร้านอาหารหรือฟาสต์ฟู้ด มีจานใหญ่ขึ้นมากจริง ๆ และบางคน ก็ไม่มีทางเลือกนอกจากกินให้หมดจาน ดังนั้น เมื่อสั่งอาหารให้คุณขอแบ่งอาหารครึ่งหนึ่งใส่กล่องกลับบ้าน แทนสิ เพื่อที่คุณจะสามารถเก็บไว้กินในวันต่อไปได้ด้วย จะได้ทั้งประหยัดค่าอาหารและมีรูปร่างสมส่วนไงล่ะ
10. ดื่มน้ำมากๆ
น้ำนั้นสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายเรา น้ำช่วยในย่อยที่ทำให้น้ำหนักลดลง และยังช่วยให้ผิวพรรณแลดูผ่องใสอีกด้วย เคล็ดลับสำคัญคือ ดื่มน้ำปริมาณ 8 ออนซ์ ต่อแก้ว วันละ 8-10 แก้ว หรือถ้าคุณกินผักและผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำ ก็จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้เหมือนกัน
ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.thaiza.com
Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 10:09:57 น.
0 comments
Counter : 990 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
?
]
.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake
เพื่อนของกบ
ป้ามด
UnderSunShine (คุณนุ้ย)
แค่ฟ้ามีดาว^^(คุณอุ๊)
Paradijs(คุณไหม)
lozocat(คุณแคท)
ยอดสน
ญามี่
ขุนพลน้อยโค่วจง(คุณเขตต์)
ลูกนางฟ้าลงมาเกิด
Hawaii_Havaii(คุณอ้อย)
maew_kk
close2heaven
the river of Aquarius
thattron(คุณแอน)
KungGuenter(คุณกุ้ง)
N_BEE810
ดอกหญ้าเมืองเลย
เนยสีฟ้า(คุณเนย)
pk12th
หมูฟ้าใส
แพรวขวัญ
มาเรีย ณ ไกลบ้าน
นู๋หญิงจ๋า(คุณหญิง)
ยายกุ๊กไก่
oranuch_sri(คุณนุช)
vannessa(คุณนุช)
fleuri
jj&TheGang(คุณแจน)
ลุงกล้วย
กะว่าก๋า
พลังชีวิต
ความเจ็บปวด
ถปรร
i-pinkberriiz's
รักษ์บ้านเกิด(คุณแอ๊น)
บ้านหวานเย็น
hiansoon
chabori (คุณไผ่)
ลุงแว่น
มิสเตอร์ฮอง
แม่น้องขวัญ_ซาแมนต้า
เกศสุริยง
ถั่วงอกน้อย
ไก่ย่างถูกเผามันจะถูกไม้เสียบ
kopdon
ปลายแป้นพิมพ์
Elbereth
ying_lp1
ถุงก๊อปแก๊ป
ชมพร
ooyporn
ดอกหญ้าใน Houston
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
cd2lucky
อุ้มสี
คนผ่านทางมาเจอ
แม่อ้วนคนสวย
แม่อ้วนใจดีที่สุด
Pastel pied
never the last
กำไลสีส้ม
CeciLia_MaLee
นายแว่นธรรมดา
praewa cute
ปูขาเก เซมารู
ลิงค์เพื่อนกัน
กต
กรมการกงสุล
hi5kobnon
Facebookkobnon
แม่บ้าน
h&c
ชีวจิต
naichef
hilunch
หมอชาวบ้าน
lisa
Group Blog
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ
ห้องพืชผักสมุนไพร
ห้องโรคกับอาหาร
ห้องรู้ทันโรค
ห้องสาระน่ารู้
ห้องบันทึกความทรงจำ
ห้องเกร็ดความรู้
ห้องแฟชั่นและความงาม
ห้องโชคชะตา
ห้องทำนายทายทัก
ห้องเทศกาลวันสำคัญ
ห้องสูตรอาหาร
ห้องพรรณไม้ดอกไม้
ห้องสมุดเยี่ยม
ห้องเล่าสู่กันฟัง
ห้องเก็บของ
Tag
ห้องออกกำลังกาย
ห้องบ้านรักษ์ธรรมชาติ
ห้องของสะสม
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ (2)
<<
พฤศจิกายน 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
26 พฤศจิกายน 2553
10 วิธีเด็ด รักษาน้ำหนักให้คงที่
All Blogs
ออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์ ให้ประโยชน์มากมาย
กระดูกพรุนกับการออกกำลังกาย
ท่าบริหารกระชับท้องแขน กำจัดสัญญาณหง่อม
ออกกำลังนั้นดี...แต่อย่ามากไป!!!
6 ท่าดัดตน แก้ปวดคอ
7 เคล็ดลับการออกกำลังกายหน้าร้อน
EXERCISE...สูตรประหยัดเวลา
หัวใจของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ถึงจะสูงอายุ...แต่ก็ยังฟิตได้!
ยอมตื่นสายให้หายปวดหลัง
หุ่นแบบนี้ ออกกำลังกายแบบไหนดีนะ
ออกกำลังกายป้องกันหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ
เตรียมออกกำลังสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
การออกกำลังกายกับความดันโลหิตสูง
ออกกำลังกาย สไตล์เบาหวาน
สำรวจความพร้อมก่อนออกกำลังกาย
ให้หัวใจได้ออกกำลัง
14 นาที...ชะลอความชรา
เป็นข้อต่ออักเสบ ....ควรออกกำลังกายอย่างไร?
แล่นลมชมทะเลกับกีฬาท้าทาย.... เรือใบ
ปวดบั้นเอว...แก้ได้
การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและเข่าโดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม
บ๊ายบาย อาการปวดหลัง ด้วย 4 ท่า นั่ง นอน ยืน เดิน
ดูดี สุขภาพดี ด้วยชุดออกกำลังกาย
5 วิธียืดตัว...ให้ตัวสูง
การออกกำลังกายทำให้แผลหายเร็วขึ้น
3 ท่านอน ลดปวดหลัง
ลดต้นแขน...อย่างมั่นใจ (สวยด้วยแพทย์)
ท่าบริหารข้อมือ สำหรับคนชอบคลิก
อาหารเพิ่มพลัง ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย
ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน
ออกกำลังแบบแอโรบิก ช่วยลดความอ้วน
3 ท่านอน ลดปวดหลัง
สาว ๆ เล่นกีฬาหนัก ระวังกระดูกร้าว
รู้จริงกับการออกกำลังกาย
5 ท่ายืดเหยียดแก้ปวดคอเรื้อรัง
เปลี่ยนบ้านให้เป็นที่ออกกำลังกาย
แกว่งแขน...กายบริหารแบบง่ายๆ ช่วยบำบัดโรค
ท่าบริหารลดต้นขาให้เรียวสวย
แม้เข้าครัวก็ยังฟิตได้
กระชับต้นแขนง่ายๆ
3 ท่า เช็คอาการกระดูกทับเส้นประสาท
กระดูกแข็งแรง...สร้างได้
ข้อผิดพลาด 8 ประการที่มักพบในการบริหารร่างกาย
4 ท่า ขจัดอาการปวดขาจากส้นสูง
กิจกรรมวันหยุดกับการออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังวันละ 15 นาที เพื่อหัวใจ
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
ออกกำลังกาย ต้านข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
มารู้จักการเลือกรองเท้ากีฬาให้เหมาะสมกับแต่ละคน
ออกกำลังกายให้ดีต้องมีเหงื่อ..จริงหรอ ?
เลือกรองเท้าวิ่งเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี
5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี
ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร
หลังออกกำลังกายแนะดื่มโปรตีนสูงทันที
โยคะเพื่อสาวขาเรียว
TIPS บริหารร่างกาย สำหรับวัยเลข 4
โภชนาการกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายกับผลกระทบข้างเคียง
เดินขึ้นภูเขาทอง ทดสอบพลังขา
วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ไม่ค่อยจะทำ
ออกกำลังกายหน้าคอม ง่ายๆ แต่ได้ผลทันตา
ออกกำลังกายสายกลางเพื่อสุขภาพ
การบริหารกล้ามเนื้อชะลอการเสื่อมของข้อ
เทคนิคโยคะอื่นๆ กับอนามัยในช่องคอ
การออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่เป็นโรคต่างๆ
ยกดัมเบลเน้นกระชับกล้ามเนื้อหลังชั้นใน
เต้นรำป้องกันอัลไซเมอร์
เอาชนะความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย
การออกกำลังดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ
ยืดกล้ามเนื้อ...หลังไม่ใช่ก่อน
การออกกำลังช่วยเพิ่มค่า HDL
ออกกำลังกายช่วยสมานแผล
ฟิตบอล (Fit Ball) เทรนด์ใหม่ในการออกกำลังกาย
ลดความอ้วนให้ได้ผลต้องให้เหมาะกับรูปร่าง
สมดุลทั้งกายใจด้วยโยกิลาทิส
ดูดี สุขภาพดี ด้วยชุดออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเวลามีประจำเดือน
10 วิธีเด็ด รักษาน้ำหนักให้คงที่
HIIT ออกกำลังกายเทรนด์ใหม่
10 วิธีเด็ด รักษาน้ำหนักให้คงที่
การเต้นรำเพื่อสุขภาพ
บริหารกล้ามเนื้อสาวออฟฟิศ
อะควา แอโรบิค...เรื่องที่หลายคนยังไม่รู้
บริหารกาย คลายท้องผูก
วิธี คิดดี ครอบครัวมีสุข
การบริหารหัวเข่า
เดิน..เดิน..คุมความดันได้นะ
ออกกำลังกาย สไตล์เบาหวาน
ลดความอ้วนให้ได้ผลต้องให้เหมาะกับรูปร่าง
ออกกำลังกายแบบฉบับ 'คนขี้เกียจ'
กฎเหล็กในการเลือกสปอร์ตบรา
3 โยคะท่าสัตว์บริหารหน้าสวยใส
แนะเคล็ดการ วิ่ง ที่ถูกวิธี
การออกกำลังดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ
สมดุลทั้งกายใจด้วยโยกิลาทิส
ถึงจะสูงอายุ...แต่ก็ยังฟิตได้!
เดินขึ้นบันได วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ
โยคะเพื่อสุขภาพ เลือกยังไงให้เหมาะกับตัว
การขี่จักรยานอยู่กับที่
วิ่งอย่างไร ไม่ให้ปวดเข่า
การออกกำลังกายโดยการวิ่งสายพาน treadmill
ออกกำลังกายมีประโยชน์ อย่างไร??
EXERCISE...สูตรประหยัดเวลา
นอนหลับสบายสไตล์โยคะ
5 ท่าบริหารบั้นท้ายสุดเด็ด
4 ท่า ขจัดอาการปวดขาจากส้นสูง
6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง เสริมความจำ สร้างสมาธิ
ออกกำลังกายอย่างไร เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทอง
หยุดออกกำลังกายทันทีในกรณีใดบ้าง?
บริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง
ออกกำลังกายแบบฉบับ 'คนขี้เกียจ'
ต้านชราด้วยวิธี Anti-aging จากตำราพระไตรปิฎก
ออกกำลังนั้นดี... แต่อย่ามากไป!
5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี
10 วิธี ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
คนท้องก็ออกกำลังกายได้
การออกกำลังกายเพื่อกระดูกที่แข็งแรง
8ท่าใน3นาที แก้เมื่อยระหว่างทำงาน
สุขภาพดีแบบเย็นฉ่ำด้วยการว่ายน้ำ
โยคะร้อน (Bikram Yoga)
ฮูล่าฮูปวัยใส อนามัยไร้พุง
นวดคลายเครียดด้วยตนเอง
เทรนด์ออกกำลังกายมาแรงกับยุคเศรษฐกิจตกสะเก็ด
โยคะ...บริหารดวงตา
ออกกำลัง ช่วยความจำยามแก่
มวยไทยแอโรบิกออกกำลังกายแบบ "รักชาติ "
วิธีการที่ถูกต้องในการปฏิบัติโยคะ อาสนะ (Yoga asanas)
กฎเหล็กในการเลือกสปอร์ตบรา
6 ท่า ฟิตแอนด์เฟิร์ม หน้าและหุ่นสวย
เข้าครัวเล่นโยคะ กระชับหุ่นก่อนอาหาร
วิธีเอาชนะความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย
Long Weekend นี้ รีเซตตัวเองใหม่!
โยคะในรถยามจราจรติดขัด
วิธีบริหารเท้า จากส้นสูง
ออกกำลังกาย ต้านข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
ออกกำลังโดยไม่มีเหงื่อ ปฏิบัติอย่างแข็งขันวันละ 7 นาที 7 วัน
ยอมตื่นสายให้หายปวดหลัง
แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
เดินให้ฟิต พิชิตโรคร้าย
ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด
ทำไมต้อง Weight Training
ชวนผู้สูงวัยออกกำลังกาย
5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี
ท่าบริหารป้องกัน ปวด จากการใช้คอมพิวเตอร์
เมื่อกีฬาทำ 'บาดเจ็บ'
3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง
เพลงกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักให้ได้
ยืดอย่างไร? 'ตับ' ได้ประโยชน์
บริหารอกกระชับเต่งตึงด้วยตัวเอง
หาแรงจูงใจ ออกกำลังกาย
การตั้งครรภ์และการออกกำลังกาย
เข้าครัวเล่นโยคะ กระชับหุ่นก่อนอาหาร
ฟิต...รักษาโรคหัวใจ
เคล็ด"ออกกำลังกาย"ให้ตลอดรอดฝั่ง
5 ขั้นตอนชวนลูกออกกำลังกาย
5 ข้อผิดพลาดในการบริหารหน้าท้อง
ออกกำลังให้ใบหน้า
ซิทอัพขับไล่พุง
การอบอุ่นร่างกาย
ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด
ซื้ออุปกรณ์กีฬาอย่างมือโปร
การออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน
เทคนิคโยคะอื่นๆกับอนามัยในช่องคอ
ปวดหลัง...ก็ออกกำลังได้
การออกกำลังกายลดการเกิดเส้นเลือดฝอยที่ขา
บริหารคอ เพิ่มพลัง บรรเทาปวด
วิ่งอย่างไรไม่ให้ปวดเข่า
โยคะเพื่อจัดการความเครียดเกิน
ดัดตน แก้ไหล่ สะโพก
เรื่องควรรู้ก่อนไปดำน้ำ
ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกาย
ดูแลตัวเองในที่ทำงานได้ง่ายนิดเดียว
เทคนิคโยคะอื่นๆ อนามัยในช่องคอและจมูก
ชี่กงเพิ่มความมั่นใจ
ลักษณะรองเท้าที่ดี
เทคนิค ลดน้ำหนัก หลังคลอด
การบริหารกล้ามเนื้อชะลอการเสื่อมของข้อ
การออกกำลังกายในเด็กวัยเรียน / วัยรุ่น
เทรนด์ออกกำลังกายมาแรงแห่งปี เวิร์กสุดๆ กับ ยุคเศรษฐกิจตกสะเก็ด
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างถูกวิธี
7 เคล็ดลับผลาญส่วนเกิน
ลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน? เจ๋งกว่ากัน
การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียด
เคล็ดลับกระชับต้นแขน
กายบริหารป้องกันผมร่วง
4 ท่า ขจัดอาการปวดขาจากส้นสูง
ความรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ความรู้เกี่ยวกับการว่ายน้ำ
ข้อดีข้อเสียและการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นเทนนิส
เกาชิกิ ระบำโยคะ 5 นาที
3 ท่าขาเพรียว
การออกกำลังกายในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย
คำแนะนำเบื้องต้นในการเตรียมตัวสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มฝึกวิ่ง
การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายสำหรับคนเข่าเสื่อม
การออกกำลังกายaerobic ในน้ำ
ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่
การออกกำลังกายที่ทำงาน
การเลือกรองเท้ากีฬา
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
การออกกำลังโดยการขึ้นบันได stair climber
ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
การวิ่งบนสายพาน
การบริหารกล้ามเนื้อหลัง
บางเวลาใดบ้างที่เสมือนของแสลง...ควรงดออกกำลังกาย
Physical Activity เผาผลาญพลังงานโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
8 ท่าโยกีลาทิส ปรับกาย-ใจให้สมดุล
กายบริหารลดอาการบ้านหมุน
ฝึกพลังลมปราณพิชิตโรค
5 ท่าเอ็กคลูซีฟ ปรับกายใจให้สมดุล
7 ท่าเพิ่มพลังหัวใจ
Chair Exercise
Power Poses ออกกำลังกายสไตล์ใหม่ ทำน้อยได้มาก
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add kobnon's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.