Bloggang.com : kobnon : การออกกำลังกายลดการเกิดเส้นเลือดฝอยที่ขา

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

การออกกำลังกายลดการเกิดเส้นเลือดฝอยที่ขา

สำหรับคุณสาวๆ เคยสังเกตุขาของตนเองบ้างหรือเปล่าบางครั้ง
มองเห็นเส้นเลือดขึ้นมาที่ขา เราเรียกเส้นเลือดนี้ว่าเส้นเลือดฝอย
สาเหตุและการออกกำลังกายเพื่อลดการเกิดเส้นฝอยสามารถทำได้
ลองมาทำตามกันดูนะค่ะ

เส้นเลือดฝอยที่มองเห็นชัดเต็มหน้าขานั้น เกิดจากสาเหตุหลายประการ เช่น

- การไหลเวียนเลือดไม่ดี

- มีอาชีพที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ เช่น ช่างเสริมสวยและครู เป็นต้น

- น้ำหนักมากเกินไป

- หญิงขณะตั้งครรภ์

- ผิวบางตามกรรมพันธุ์

การรักษา

1. ถ้าเป็นมากควรปรึกษาศัลยแพทย์เฉพาะทาง

2. ใส่ถุงเท้ายาวหรือใช้ผ้ายืดพัน

3. การออกกำลังเฉพาะเพื่อลดอาการปวด และเป็นการป้องกันมิให้เกิดเป็นมากขึ้น

ตัวอย่าง การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และลดอาการปวด มีดังนี้

นอนยกขาข้างหนึ่งขึ้นสูงพอกระดกข้อเท้าขึ้น-ลงสลับกัน 10 ครั้ง หมุนข้อเท้าเป็นวงกลมวนทางซ้าย-วนทางขวาสลับกัน 10 ครั้ง งอเข่า งอสะโพกเข้าหาลำตัวกระดกข้อเท้าขึ้นและเหยียดขาออกให้ตรง (ในอากาศ) พร้อมกับเหยียดปลายเท้าลง ทำ 10 ครั้ง ให้ทำดังนี้นานประมาณ 5 นาที จึงเปลี่ยนทำอีกข้างหนึ่ง หรือถ้ามีอาการปวดขาขณะทำให้พักได้

ขอบคุณข้อมูลจากเว็ปไซด์หมอชาวบ้าน

Create Date : 13 กรกฎาคม 2552

Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 8:16:39 น.

0 comments

Counter : 5372 Pageviews.