ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย

	สำหรับหนุ่มหรือสาวที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายท่าโยคะเพื่อกระตุ้น ให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมาฝากกันคะ การที่เราไม่ขับถ่ายหลายๆ วัน จะทำให้เกิดอันตรายเช่นทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาด้วยเช่น มะเร็งลำไส้ การออกกำลังกายจึงดีกว่าที่เราจะไปกินยาถ่ายจนติดเป็นนิสัยพอไม่ได้ กินก็จะทำให้ไม่ถ่าย ลองมาดูกันคะได้ผลอย่างไรบอกต่อด้วย ระบบขับถ่ายที่ทำงานเป็นปกติมีส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพดี การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่นำมาฝากวันนี้ จึงเป็นท่าที่ช่วยระบบนี้โดยเฉพาะ ท่านี้ช่วยให้ไตและลำไส้ถูกนวด ทำให้ระบบขับถ่ายเดินเครื่องได้สมบูรณ์ ทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ 1.นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย 2.หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู 3.หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า 4.ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ 5.ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ เสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดูนะคะ ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจากชีวจิต

Create Date : 31 มีนาคม 2552		0 comments
Last Update : 31 มีนาคม 2552 17:09:15 น.
Counter : 3991 Pageviews.
Share Tweet