|
|
ขึ้นมา 5 ขีด ยังพอเอาไว้
รายการอาหาร วันที่ 13/02/2555
เช้า กาแฟ ½ แก้ว โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย
กลางวัน
ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ 2 ชิ้น จีบปู 4 ลูก + ผักกะหล่ำปลี ขิง
ว่างบ่าย
ถ้วแก้วอบกรอบเลือบน้ำตาล ( เจ้านายซื้อมาฝาก ถุงเลกๆๆ ยาว พอแล้ว เหลือไม่ถึง 20 เม็ด )
นมรสาแฟ 1 ขวดเล็ก
เย็น
สลัดผัก 3 คำ
การขับถ่าย ยัง (วันนี้ต้อง ดีท็อก ( 1-2 เดือน / 1 ครั้ ง )
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 5 กก. 30 ครั้ง
เย็น ( เอารถเข้าอู่ คงเต้นแอโรบิค / ว่ายน้ำไม่ทัน ) วันนี้มีนัดซ้อมเต้น แอโรบิคด้วย
ยกเวท 60 ครั้ง
หมายเหตุ ต้องดื่มน้ำเยอะๆๆเข้าไว้
วันที่ 11 /2/ 55 นน. 58.3
วันที่ 12/2/55 นน. 57.3 ( ลงเยอะเพราะเมื่อวานเล่นอด กินแต่โยเกิต )
วันที่ 13/2/55 นน.58.5 ขึ้นมา 5 ขีด ชาเขียวแดรีควีน / โกโก้ แน่ๆ
| Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2555 |
| Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2555 9:50:56 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 710 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง  วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:29:35 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
