ปีนี้เรื่อย ๆ ปีหน้าค่อยว่ากันใหม่เน๊อะ ชิลๆๆคะ
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829 
 
13 กุมภาพันธ์ 2555
 
All Blogs
 
ขึ้นมา 5 ขีด ยังพอเอาไว้





รายการอาหาร วันที่ 13/02/2555

เช้า กาแฟ ½ แก้ว โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย

กลางวัน
ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ 2 ชิ้น จีบปู 4 ลูก + ผักกะหล่ำปลี ขิง

ว่างบ่าย
ถ้วแก้วอบกรอบเลือบน้ำตาล ( เจ้านายซื้อมาฝาก ถุงเลกๆๆ ยาว พอแล้ว เหลือไม่ถึง 20 เม็ด )
นมรสาแฟ 1 ขวดเล็ก

เย็น
สลัดผัก 3 คำ



การขับถ่าย ยัง (วันนี้ต้อง ดีท็อก ( 1-2 เดือน / 1 ครั้ ง )
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 5 กก. 30 ครั้ง
เย็น ( เอารถเข้าอู่ คงเต้นแอโรบิค / ว่ายน้ำไม่ทัน ) วันนี้มีนัดซ้อมเต้น แอโรบิคด้วย
ยกเวท 60 ครั้ง

หมายเหตุ ต้องดื่มน้ำเยอะๆๆเข้าไว้


วันที่ 11 /2/ 55 นน. 58.3
วันที่ 12/2/55 นน. 57.3 ( ลงเยอะเพราะเมื่อวานเล่นอด กินแต่โยเกิต )
วันที่ 13/2/55 นน.58.5 ขึ้นมา 5 ขีด ชาเขียวแดรีควีน / โกโก้ แน่ๆ



Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2555 9:50:56 น. 1 comments
Counter : 505 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:29:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

พลูด่างในอ่างดิน
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




>> my email : sasi2519@hotmail.com<<



Color Codes ป้ามด


Friends' blogs
[Add พลูด่างในอ่างดิน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.