ปีนี้เรื่อย ๆ ปีหน้าค่อยว่ากันใหม่เน๊อะ ชิลๆๆคะ
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
28 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
มา Diet กันต่อ เหลือเวลาอีก 3 วัน






นน.วันที่ 17/10/54 57.3
นน.วันที่ 27/10/54 56.0
นน.วันที่ 28/10/54 55.6
( พยายามวันที่ 31/10/54 ต้องได้ 55.3 )

รายการอาหารเช้า
7.00 น. น้ำป่าว 3 แก้ว
8.00 น. ข้าว 3 ช้อน+ผัดผักบุ้ง+ผัดผักคะน้า
9.00 น. กาแฟเพรียว 1 ถ้วย

รายการอาหารกลางวัน
12.00 ข้าวผัดพริกขิ้ง 5 ช้อน +กาแฟเย็น 1 แก้ว


อาหารเย็น
18.30 น. โบโลน่า 7-11 5 ชิ้น + น้ำเก็กฮวย 1/2 แก้ว ไม่หวาน
21.00 น. กาละเม 3 เม็ด ( เหมือนทอฟฟี่ )



การขับถ่าย 1
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 30 ครั้ง
ออกกำลังกายเย็น ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ 1 ชม
ซักผ้า
เช้า-เย็น เดินเข้า-ออก จากซอย ประมาณ 500 เมตร ( ไม่ขับรถไปทำงาน )

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ




ขอขอบคุณ โค๊ด - BG ป้ามดนะคะ


Create Date : 28 ตุลาคม 2554
Last Update : 29 ตุลาคม 2554 9:39:52 น. 1 comments
Counter : 469 Pageviews.

 
แวะมาให้กำลังใจน้องน็อตค่ะ ลดเก่งนะคะ เยี่ยมเลย 10 วันประมาณ 1 กก. อย่างนี้สบายค่ะ


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:19:21:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

พลูด่างในอ่างดิน
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




>> my email : sasi2519@hotmail.com<<



Color Codes ป้ามด


Friends' blogs
[Add พลูด่างในอ่างดิน's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.