Bloggang.com : พลูด่างในอ่างดิน : มา Diet กันต่อ เหลือเวลาอีก 3 วัน

มา Diet กันต่อ เหลือเวลาอีก 3 วัน

นน.วันที่ 17/10/54 57.3
นน.วันที่ 27/10/54 56.0
นน.วันที่ 28/10/54 55.6
( พยายามวันที่ 31/10/54 ต้องได้ 55.3 )

รายการอาหารเช้า
7.00 น. น้ำป่าว 3 แก้ว
8.00 น. ข้าว 3 ช้อน+ผัดผักบุ้ง+ผัดผักคะน้า
9.00 น. กาแฟเพรียว 1 ถ้วย

รายการอาหารกลางวัน
12.00 ข้าวผัดพริกขิ้ง 5 ช้อน +กาแฟเย็น 1 แก้ว

อาหารเย็น
18.30 น. โบโลน่า 7-11 5 ชิ้น + น้ำเก็กฮวย 1/2 แก้ว ไม่หวาน
21.00 น. กาละเม 3 เม็ด ( เหมือนทอฟฟี่ )

การขับถ่าย 1
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 30 ครั้ง
ออกกำลังกายเย็น ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ 1 ชม
ซักผ้า
เช้า-เย็น เดินเข้า-ออก จากซอย ประมาณ 500 เมตร ( ไม่ขับรถไปทำงาน )

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

ขอขอบคุณ โค๊ด - BG ป้ามดนะคะ

Create Date : 28 ตุลาคม 2554

Last Update : 29 ตุลาคม 2554 9:39:52 น.

1 comments

Counter : 686 Pageviews.

แวะมาให้กำลังใจน้องน็อตค่ะ ลดเก่งนะคะ เยี่ยมเลย 10 วันประมาณ 1 กก. อย่างนี้สบายค่ะ

โดย: ก่อนถึง_วัยชรา

วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:19:21:43 น.