ขึ้นมา 5 ขีด ยังพอเอาไว้

รายการอาหาร วันที่ 13/02/2555

เช้า กาแฟ ½ แก้ว โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย

กลางวัน
ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ 2 ชิ้น จีบปู 4 ลูก + ผักกะหล่ำปลี ขิง

ว่างบ่าย
ถ้วแก้วอบกรอบเลือบน้ำตาล ( เจ้านายซื้อมาฝาก ถุงเลกๆๆ ยาว พอแล้ว เหลือไม่ถึง 20 เม็ด )
นมรสาแฟ 1 ขวดเล็ก

เย็น
สลัดผัก 3 คำ



การขับถ่าย ยัง (วันนี้ต้อง ดีท็อก ( 1-2 เดือน / 1 ครั้ ง )
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 5 กก. 30 ครั้ง
เย็น ( เอารถเข้าอู่ คงเต้นแอโรบิค / ว่ายน้ำไม่ทัน ) วันนี้มีนัดซ้อมเต้น แอโรบิคด้วย
ยกเวท 60 ครั้ง

หมายเหตุ ต้องดื่มน้ำเยอะๆๆเข้าไว้


วันที่ 11 /2/ 55 นน. 58.3
วันที่ 12/2/55 นน. 57.3 ( ลงเยอะเพราะเมื่อวานเล่นอด กินแต่โยเกิต )
วันที่ 13/2/55 นน.58.5 ขึ้นมา 5 ขีด ชาเขียวแดรีควีน / โกโก้ แน่ๆ

Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2555		1 comments
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2555 9:50:56 น.
Counter : 666 Pageviews.
Share Tweet