วันที่ 19 : บอกเล่าเรื่องถือศีลอดค่ะ

สวัสดีค่ะ
วันนี้วันที่ 19 ของการไดเอต (4 ก.ย.) วันที่ 14 ของการถือศีลอด
เวลาผ่านไปเร็วจัง เดี๋ยวอีกไม่กี่วันก็จะครบเดือนแล้ว ถ้าครบเดือนจะสรุปว่าตัวเองทำได้ดีแค่ไหนค่ะ

หน้าที่แล้วมีคนมาถามเรื่องถือศีลอดด้วยก็เลยขอมาตอบหน้านี้ล่ะกันนะคะ

การถือศีล จะแบ่งช่วงเวลาการกินเป็น 2 ช่วง เช้าตรู่ กับ ค่ำๆ แต่ว่าห้ามทานอาหารและน้ำนอกช่วงเวลาค่ะ ถ้านับชั่วโมงก็อดตั้งแต่ประมาณเกือบตี5 จนถึง ประมาณ18.30 น. นับชั่วโมงก็ประมาณ 12-13 ชม. ถ้าเรารวมช่วงเวลาที่หลับด้วย ก็แสดงว่าอดอาหารเป็นเวลาประมาณ 19-20 ชม.ต่อวัน หรือน้อยกว่าถ้าตอนมื้อค่ำกินเยอะ (ตอนกลางคืนไม่ได้จำกัดเวลากินค่ะ)จะว่าไปก็คล้ายๆกับ Fast -5 อ่ะค่ะ

มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับเรื่องการถือศีลอดด้วยนะคะ ว่าช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย และเป็นการพักระบบย่อยอาหารที่ทำงานมาตลอดด้วย มีการศึกษาเปรียบเทียบกับคลื่นสมองด้วยค่ะ ว่าจะช่วยให้การทำงานของคลื่นสมองคงที่ มีสมาธิมากขึ้น รายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้จะหาเอามาให้อ่านอีกทีนะคะ

ถ้าเป็นช่วงที่ไม่ได้ลดความอ้วนนะคะ มื้อเย็นหรือช่วงละศีลอด เนี่ยกินไม่บันยะบันยัง บางทีก่อนนอนก็ยังจะขอกิน ซึ่งมันก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย การย่อยอาหารจะไม่สามารถทำได้โดยสมบูรณ์ ซึ่งบางคนก็จะเป็นแบบนั้นเพราะว่าโหยมาทั้งวัน

ถ้าเราทำตามแบบอย่างของท่านศาสดามูฮัมหมัด (ซ.ล.) จะพบว่ามื้ออาหารของท่านในช่วงละศีลอดจะทาน อินทผลัมก่อน อินทผลัม หรือ Date palm fruit เป็นผลไม้ที่มีปริมาณกลูโคสสูง เนื่องจากเราอดอาหารทั้งวันปริมาณน้ำตาลจะต่ำ ก็ควรกิน อินทผลัม เพื่อปรับระดับน้ำตาล และอาหารที่ย่อยง่ายในปริมาณที่พอเหมาะ

โดยปกติ หลังจากเดือนรอมฏอน น้ำหนักตัวจะลดได้ประมาณ 2-3 กิโล แต่ถ้ากินเยอะๆมื้อเย็นเนี่ย น้ำหนักตัวอาจจะไม่ลดนะคะ เผลอๆจะเพิ่มค่ะ

เคยมีเพื่อนถามว่า "ม่า แกก็ถือศีลอดแล้วทำไมไม่ผอมอ่ะ" เลยมาพิจารณาตัวเอง ก็ได้คำตอบว่าชอบกินแต่อาหารประเภทแป้ง และไม่ชอบออกกำลังกายด้วย ก็เลยอ้วนอย่างนี้ อีกอย่าง ถือศีลอดแค่เดือนเดียว ลดได้ 2 กิโล แต่พอเดือนอื่นกลับมากินเหมือนเดิมก็อ้วนเหมือนเดิมค่ะ

ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่อยู่ค่ะ ดังนั้นจึงพยายามมีสติ และเลือกของที่มีประโยชน์ในการกิน โดยเฉพาะช่วงเวลาที่ละศีลอด จะเลือกกินและ กินช้าๆ ไม่สวาปามเหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ

โดยส่วนตัวจะชอบช่วงเวลาถือศีลอดเพราะ รู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น มีคนถามว่าไหวมั้ย ก็ตอบว่า ไหวค่ะ ยังวิ่งตามรถเมล์ทัน ไม่ได้มีความรู้สึกว่าทรมาน อาจเป็นเพราะว่าแม่ฝึกให้ถือศีลอดตั้งแต่เด็กๆ ก็เลยปรับตัวได้ดี ไม่มีอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวัน

ถือศีลอดก็มีข้อแม้บางอย่างนะคะ เช่นผู้ป่วย ผู้ที่อยู่ระหว่างการเดินทาง ผู้หญิงที่ตั้งท้อง ผู้หญิงที่มีประจำเดือน ไม่ต้องถือศีลอดค่ะ ชดเชยวันหลังได้

เขียนมายาวเหยียดหวังว่าคงได้สาระไปบ้างนะคะ

-----------------------------------------------------------------------
เมนูวันนี้
มื้อเช้า ข้าว 1/3 ทัพพี เสต็กปลาเซลมอลสูตรของคุณนายแม่ ผัดผักบุ้ง
มื้อเย็น อินทผลัม 2 เม็ด มะตะบะไส้ไก่ 5 ชิ้น เกาเหลาเนื้อผักเยอะมากๆ 1 ชาม วุ้นนม 3 ชิ้น
แอบกินของหวานเยอะอ่ะ
พรุ่งนี้ก็สู้กันต่อไป
ฝันดีค่ะ

Create Date : 04 กันยายน 2552		12 comments
Last Update : 4 กันยายน 2552 22:39:58 น.
Counter : 883 Pageviews.
Share Tweet