|
|
| | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
อาหารบำรุงสุขภาพ
หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานของการมีสุขภาพดี คือ การได้รับประทานอาหารและโภชนาการที่ดี ซึ่งโดยพื้นฐานก็คือ อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารแต่หละชนิดนั้นให้คุณค่าทางอาหารแตกต่างกันไป เพื่อนำไปบำรุง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เราสามารถจัดหมวดหมู่ตามคุณประโยชน์ เพื่อให้เราเลือกบำรุงร่างกายได้อย่างถูกต้อง
....อาหารบำรุงสมอง....
อาหารที่ผลต่อสมองโดยตรงมีหลายชนิดด้วยกัน โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ซึ่งพบมากในข้าวไม่ขัดขาว กนื้อสัตว์ ผัก นม สารอหารชนิดนี้ทำให้ระบประสาท ทำงานปกติ ส่วนวิตามินบี 6 พบมากใน ข้าวซ้อมมือ จมูกข้าว แคนตาลูป นม ไข่ ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี ความจำดี
สำหรับวิตามินบี 12 และโพลิแอซิลพบมากในตับ ไข่ นม ช่วยลดความจำเสื่อม และแมงกานีสเป็นเกลือแร่ช่วยควบคุมสุขภาพของสมองและระบบประสาท
... อาหารบำรุงสายตา ...
สารอาหารทีช่วยบำรุงสายตาคือ สารเบตา-แคโรทีนและวิตามินเอ พบมากในผักที่มีสีเหลือง ส้ม แดง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง แครอท เป็นต้น
... อาหารบำรุงเลือด ...
รับประทานอาหารที่มีธาตุเล็ก พวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ก้จะป้องกันดรคโลหิตจางได้คะ
... อาหารบำรุงผิวพรรณ ...
สารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ได้แก่ วิตามินบีชนิดต่างๆ ซึ่งพบมากใน ปลา เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ธัญยาพืช ถั่วเมล็ดแห้ง วิตามินซี และเบตา-แคโรทีน
... อาหารบำรุงกระดูก ..
อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ปลาที่มีไขมันมาก และไข่แดง ควรงดอาหารที่มีไฟเทตสูง ได้แก่ รำข้าว ข้าวกล่อง และถั่วเปลือกแข็ง เพราะมีกรดที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
... อาหารบำรุงเล็บ ...
การกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง จะช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่เปราะง่าย และอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะทำให้เล็บไม่เป็นล่องและสีชมพู
เพียงง่ายๆแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณ สดใสแล้วคะ
| Create Date : 25 ตุลาคม 2548 |
| Last Update : 20 ธันวาคม 2548 3:25:45 น. |
|
39 comments
|
| Counter : 725 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: katie Sunshine IP: 202.52.56.144 วันที่: 17 ธันวาคม 2548 เวลา:14:50:22 น. |
|
|
|
| โดย: Katie Sunshine IP: 202.52.56.144 วันที่: 17 ธันวาคม 2548 เวลา:14:53:03 น. |
|
|
|
| โดย: jar IP: 203.151.141.194 วันที่: 7 พฤษภาคม 2549 เวลา:19:25:48 น. |
|
|
|
| โดย: พรทิพย์ IP: 210.86.213.239 วันที่: 27 พฤษภาคม 2549 เวลา:18:27:36 น. |
|
|
|
| โดย: อุนจิจัง IP: 61.7.139.175 วันที่: 30 พฤษภาคม 2549 เวลา:17:38:30 น. |
|
|
|
| โดย: num IP: 61.7.190.243 วันที่: 12 กันยายน 2549 เวลา:12:02:08 น. |
|
|
|
| โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 วันที่: 13 กันยายน 2549 เวลา:17:09:56 น. |
|
|
|
| โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 วันที่: 13 กันยายน 2549 เวลา:17:11:48 น. |
|
|
|
| โดย: จุ้มจิ้ม IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:22:49 น. |
|
|
|
| โดย: อ๊อฟaf1 IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:25:25 น. |
|
|
|
| โดย: รุจนา อุทัยวรรณ์ IP: 58.9.143.102 วันที่: 18 กันยายน 2549 เวลา:20:27:16 น. |
|
|
|
| โดย: ก้อย IP: 202.33.79.26 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2549 เวลา:12:40:34 น. |
|
|
|
| โดย: รุ่งตะวัน IP: 202.57.170.88 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2549 เวลา:11:30:59 น. |
|
|
|
| โดย: l3aDl3oY IP: 203.151.199.34 วันที่: 25 ธันวาคม 2549 เวลา:9:36:00 น. |
|
|
|
| โดย: แอม IP: 125.24.177.236 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:16:17:11 น. |
|
|
|
| โดย: แอม IP: 125.24.177.236 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:16:19:13 น. |
|
|
|
| โดย: แม่น้องบุษย์ IP: 61.19.114.74 วันที่: 9 พฤษภาคม 2550 เวลา:11:14:28 น. |
|
|
|
| โดย: ปุ๋ย IP: 58.9.97.89 วันที่: 6 มิถุนายน 2550 เวลา:17:29:17 น. |
|
|
|
| โดย: ed mario IP: 202.129.7.194 วันที่: 11 กรกฎาคม 2550 เวลา:13:31:04 น. |
|
|
|
| โดย: kitty IP: 133.254.5.52 วันที่: 23 กรกฎาคม 2550 เวลา:19:10:39 น. |
|
|
|
| โดย: อำ IP: 124.157.153.221 วันที่: 29 กรกฎาคม 2550 เวลา:21:48:43 น. |
|
|
|
| โดย: moo IP: 124.157.240.192 วันที่: 13 สิงหาคม 2550 เวลา:13:48:36 น. |
|
|
|
| โดย: Koy IP: 58.8.62.98 วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:16:34:46 น. |
|
|
|
| โดย: ปลาทู IP: 202.29.24.193 วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:9:37:48 น. |
|
|
|
| โดย: *** IP: 203.150.134.47 วันที่: 22 กันยายน 2550 เวลา:11:16:51 น. |
|
|
|
| โดย: หน่อย IP: 124.120.150.145 วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:8:59:19 น. |
|
|
|
| โดย: แป้ง IP: 61.19.109.226 วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:12:00:55 น. |
|
|
|
| โดย: เตยจร้า IP: 61.19.234.34 วันที่: 8 พฤษภาคม 2551 เวลา:16:40:23 น. |
|
|
|
| โดย: ยูริน IP: 118.173.232.250 วันที่: 26 พฤษภาคม 2551 เวลา:17:18:35 น. |
|
|
|
| โดย: p'เอก IP: 58.8.160.192 วันที่: 7 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:51:46 น. |
|
|
|
| โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:10:42:14 น. |
|
|
|
| โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:10:42:43 น. |
|
|
|
| โดย: ๐คัพเค้ก๐ IP: 118.172.105.133 วันที่: 31 สิงหาคม 2551 เวลา:16:48:46 น. |
|
|
|
| โดย: เธเธฒเธขเธเธดเนเธเธฉเธเน เธเธดเธเธขเนเนเธฅเธญเนเธฅเธดเธช IP: 112.142.148.222 วันที่: 29 สิงหาคม 2552 เวลา:22:15:41 น. |
|
|
|
| โดย: นิ่ม IP: 222.123.1.33 วันที่: 17 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:45:46 น. |
|
|
|
| โดย: เอ้ IP: 124.122.169.220 วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:12:08:33 น. |
|
|
|
| โดย: tum IP: 58.11.20.81 วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:07:14 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
bangkok France
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
Sawadee ka.....Thanks everybody for visiting my blog and enjoying with me all those tasty recipes./// Thank God I found you
I was lost without you
My every wish and every dream
Somehow became reality
When you brought the sunlight
Completed my whole life
I'm overwhelmed with gratitude
Cause baby I'm so thankful
I found you ///
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
คงอร่อยมากๆเลยนะดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยอาหารค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ