อาหารบำรุงสุขภาพ หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานของการมีสุขภาพดี คือ การได้รับประทานอาหารและโภชนาการที่ดี ซึ่งโดยพื้นฐานก็คือ อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารแต่หละชนิดนั้นให้คุณค่าทางอาหารแตกต่างกันไป เพื่อนำไปบำรุง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เราสามารถจัดหมวดหมู่ตามคุณประโยชน์ เพื่อให้เราเลือกบำรุงร่างกายได้อย่างถูกต้อง ....อาหารบำรุงสมอง.... อาหารที่ผลต่อสมองโดยตรงมีหลายชนิดด้วยกัน โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ซึ่งพบมากในข้าวไม่ขัดขาว กนื้อสัตว์ ผัก นม สารอหารชนิดนี้ทำให้ระบประสาท ทำงานปกติ ส่วนวิตามินบี 6 พบมากใน ข้าวซ้อมมือ จมูกข้าว แคนตาลูป นม ไข่ ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี ความจำดี สำหรับวิตามินบี 12 และโพลิแอซิลพบมากในตับ ไข่ นม ช่วยลดความจำเสื่อม และแมงกานีสเป็นเกลือแร่ช่วยควบคุมสุขภาพของสมองและระบบประสาท ... อาหารบำรุงสายตา ... สารอาหารทีช่วยบำรุงสายตาคือ สารเบตา-แคโรทีนและวิตามินเอ พบมากในผักที่มีสีเหลือง ส้ม แดง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง แครอท เป็นต้น ... อาหารบำรุงเลือด ... รับประทานอาหารที่มีธาตุเล็ก พวกเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว ก้จะป้องกันดรคโลหิตจางได้คะ ... อาหารบำรุงผิวพรรณ ... สารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ได้แก่ วิตามินบีชนิดต่างๆ ซึ่งพบมากใน ปลา เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ธัญยาพืช ถั่วเมล็ดแห้ง วิตามินซี และเบตา-แคโรทีน ... อาหารบำรุงกระดูก .. อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ปลาที่มีไขมันมาก และไข่แดง ควรงดอาหารที่มีไฟเทตสูง ได้แก่ รำข้าว ข้าวกล่อง และถั่วเปลือกแข็ง เพราะมีกรดที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ... อาหารบำรุงเล็บ ... การกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง จะช่วยให้เล็บแข็งแรงไม่เปราะง่าย และอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะทำให้เล็บไม่เป็นล่องและสีชมพู เพียงง่ายๆแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณ สดใสแล้วคะ   Create Date : 25 ตุลาคม 2548 39 comments Last Update : 20 ธันวาคม 2548 3:25:45 น. Counter : 951 Pageviews. Share Tweet

แวะมาอ่านค่า ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะคะ   โดย: Batgirl 2001 28 ตุลาคม 2548 0:37:31 น.

ขอบคุณที่แนะอาหารบำรุงสุขภาพค่ะ ได้ประโยชน์อย่างมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ..โดยเฉพาะอาหารที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมค่ะ..ความจำยิ่งไม่ค่อยดีค่ะ..ได้หน้าลืมหลังค่ะ..ความจำสั้นค่ะ.   โดย: katie Sunshine IP: 202.52.56.144 17 ธันวาคม 2548 14:50:22 น.

ขอบคุณที่แนะอาหารบำรุงสุขภาพค่ะ ได้ประโยชน์อย่างมากๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติตามค่ะ..โดยเฉพาะอาหารที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมค่ะ..ความจำยิ่งไม่ค่อยดีค่ะ..ได้หน้าลืมหลังค่ะ..ความจำสั้นค่ะ.   โดย: Katie Sunshine IP: 202.52.56.144 17 ธันวาคม 2548 14:53:03 น.

ขอบคุณสำหรับการแนะนำที่ดีๆค่ะ   โดย: jar IP: 203.151.141.194 7 พฤษภาคม 2549 19:25:48 น.

โดย: พรทิพย์ IP: 210.86.213.239 27 พฤษภาคม 2549 18:27:36 น.

สวยงามมากค่ะ   โดย: อุนจิจัง IP: 61.7.139.175 30 พฤษภาคม 2549 17:38:30 น.

โดย: num IP: 61.7.190.243 12 กันยายน 2549 12:02:08 น.

โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 13 กันยายน 2549 17:09:56 น.

อยากกินจังเลยค่ะคงอร่อยมากๆเลยนะดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยอาหารค่ะ   โดย: น้อง IP: 203.188.46.212 13 กันยายน 2549 17:11:48 น.

เว็บเพจดีจัง   โดย: จุ้มจิ้ม IP: 58.9.143.102 18 กันยายน 2549 20:22:49 น.

น่ากินนะครับ   โดย: อ๊อฟaf1 IP: 58.9.143.102 18 กันยายน 2549 20:25:25 น.

เว็บน่ารักดีค่ะ   โดย: รุจนา อุทัยวรรณ์ IP: 58.9.143.102 18 กันยายน 2549 20:27:16 น.

เม็ดเลือดขาวต่ำมีอาหารอะไรช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวได้บ้างค่ะ   โดย: ก้อย IP: 202.33.79.26 1 พฤศจิกายน 2549 12:40:34 น.

อยากจะถามว่ามีวิธีใดทำให้หน้าใสบางค่ะ   โดย: รุ่งตะวัน IP: 202.57.170.88 11 พฤศจิกายน 2549 11:30:59 น.

โดย: l3aDl3oY IP: 203.151.199.34 25 ธันวาคม 2549 9:36:00 น.

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลค้นคว้า ขอขอบคุณค่ะ   โดย: แอม IP: 125.24.177.236 8 กุมภาพันธ์ 2550 16:17:11 น.

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลค้นคว้า ขอขอบคุณค่ะ   โดย: แอม IP: 125.24.177.236 8 กุมภาพันธ์ 2550 16:19:13 น.

ขอบคุณสำหรับข่าวสารดี เพลงก้เพราะดี   โดย: แม่น้องบุษย์ IP: 61.19.114.74 9 พฤษภาคม 2550 11:14:28 น.

โดย: ปุ๋ย IP: 58.9.97.89 6 มิถุนายน 2550 17:29:17 น.

so cool   โดย: ed mario IP: 202.129.7.194 11 กรกฎาคม 2550 13:31:04 น.

nice to meet you my Email = kittiwutdb@hotmail.com I need tor plactice my english but it still not good don't forget to send yo email to me ok   โดย: kitty IP: 133.254.5.52 23 กรกฎาคม 2550 19:10:39 น.

ชอบชอบ   โดย: อำ IP: 124.157.153.221 29 กรกฎาคม 2550 21:48:43 น.

โดย: moo IP: 124.157.240.192 13 สิงหาคม 2550 13:48:36 น.

ดีและมีประโยชน์มากเลยนะคะ   โดย: Koy IP: 58.8.62.98 31 สิงหาคม 2550 16:34:46 น.

ดีจังค่ะ จะนำไปปฏิบัติ   โดย: ปลาทู IP: 202.29.24.193 14 กันยายน 2550 9:37:48 น.

จะได้ผลหรอ???   โดย: *** IP: 203.150.134.47 22 กันยายน 2550 11:16:51 น.

ดีค่ะได้ความรู้เพิ่ม   โดย: หน่อย IP: 124.120.150.145 7 มกราคม 2551 8:59:19 น.

ดีค่ะ ได้ความรู้เพิ่ม   โดย: แป้ง IP: 61.19.109.226 8 มกราคม 2551 12:00:55 น.

ดีอะได้ประโยชน์ดีนะ   โดย: เตยจร้า IP: 61.19.234.34 8 พฤษภาคม 2551 16:40:23 น.

อ่านแล้วดีมากเลย   โดย: ยูริน IP: 118.173.232.250 26 พฤษภาคม 2551 17:18:35 น.

หวัดดีจ่ะ พี่มีอาหารสุขภาพมาแนะนำถ้าข้อความนี้รบกวนน้อง พี่ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย เป็นอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองจากสถาบันวิจัยชั้นนำในต่างประเทศ ผู้ที่สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัวเช่น เบาหวานหรือ ความดัน ฯลฯ ก็สามารถรับประทานได้ ข้อความที่น้องโพสไว้ทั้งหมด มีอยู่ใน beyoung ถ้าสนใจติดต่อสอบถามได้ที่ 0891100765 หรือ 0814669808 p' เอกครับ   โดย: p'เอก IP: 58.8.160.192 7 กรกฎาคม 2551 13:51:46 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ   โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 7 สิงหาคม 2551 10:42:14 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ   โดย: จอยจัง IP: 58.137.129.220 7 สิงหาคม 2551 10:42:43 น.

ดีจิงเลยน้อ แล้วว่างๆเอาอาหาร บำรุงตอนมีประจำเดือนลงด้วยน้อ อ้อ! รักษาสุขภาพด้วยน้อ เอาแบบที่เขียนไว้เลยน้อ ขอบคุน มากๆน้อ   โดย: ๐คัพเค้ก๐ IP: 118.172.105.133 31 สิงหาคม 2551 16:48:46 น.

เธญเธฒเธซเธฒเธฃเธšเธณเธฃเธธเธ‡เธ•เนˆเธฒเธ‡ เน† เธกเธตเธชเนˆเธงเธ™เธŠเนˆเธงเธขเนƒเธ™เธเธฃเธฐเธšเธงเธ™เธเธฒเธฃเธ•เนˆเธฒเธ‡ เน† เธชเธ™เนƒเธˆเธฅเธญเธ‡เธ”เธนเน€เธงเน‡เธšเธ‚เน‰เธฒเธ‡เธฅเนˆเธฒเธ‡เธ„เธฃเธฑเธš เธฃเธฒเธ„เธฒเธชเธญเธšเธ–เธฒเธกเน„เธ”เน‰เธˆเธฒเธเธ”เน‰เธชเธ™เธฅเนˆเธฒเธ‡ //www.i-amagel.com/product.php?id=jakkaphan เธ•เธดเธ”เธ•เนˆเธญเธ•เธฑเธงเนเธ—เธ™เน„เธ”เน‰ 085-9991415 เธŠเธทเนˆเธญเน€เธฅเนˆเธ™ เน€เธšเธ™ เธ„เธฃเธฑเธšเธœเธก   โดย: เธ™เธฒเธขเธžเธดเน€เธŠเธฉเธเนŒ เธ—เธดเธžเธขเนŒเน€เธฅเธญเน€เธฅเธดเธช IP: 112.142.148.222 29 สิงหาคม 2552 22:15:41 น.

ขอบคุณค่ะที่แนะนำ นำของพวกนี้ไปรับประทานแล้วค่ะ โดยเฉพาะอาหารบำรุงกระดูกค่ะ ทานแล้ว ยกนิ้วเลยค่ะ บำรุงถูกใจจริงๆ   โดย: นิ่ม IP: 222.123.1.33 17 พฤศจิกายน 2552 19:45:46 น.

หากท่านมีความเครียด ไม่อยากอาหาร นอนไม่หลับ ขับถ่ายไม่ปรกติ เราช่วยคุณได้ ทางเรามีน้ำผลไม่สกัดดูแลสุขภาพ Super 4 Rac ในราคา 1200 บาท /ขวดขนาด 730 ml สั่ง2ขวด ลดเหลือ เพียง 1,950 บาทครับ สนใจติดต่อทางเมลล์ atlove_ae@hotmail.com   โดย: เอ้ IP: 124.122.169.220 11 กันยายน 2553 12:08:33 น.

อกิ เฮอะ   โดย: tum IP: 58.11.20.81 17 พฤศจิกายน 2553 22:07:14 น.

ทานเพลินเลยค่า   โดย: สมาชิกหมายเลข 3445422 15 พฤษภาคม 2563 11:47:25 น.