Bloggang.com : kobnon : สัญญาณ........ที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสม !!!

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

สัญญาณ........ที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสม !!!

ถ้าร่างกายของคุณเกิดสิ่งผิดปกติ อย่างเช่นผดผื่นคัน ผิวหนัง
ลอกเป็นขุยหรือแม้แต่อาการท้องผูกขึ้นแล้วละก็แสดงว่าคุณ
กำลังทานอาหารไม่ถูกต้องอยู่นะค่ะ วันนี้จึงขอนำสัญญาณ
10 ประการ ที่ร่างกายคุณฟ้องว่า คุณทานอาหารไม่เหมาะสม
มาฝากกัน

สัญญาณที่ 1 ผิวหนังมีปัญหา เช่นอาการคัน หรือผิวหนังลอก
เป็นขุยตลอดเวลาแม้ว่า ไม่ใช่ช่วงฤดูหนาว อาการเช่นนี้อาจ
เป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A และ E ซึ่งในผักและ
ผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้มหรือสีเขียวเข้มล้วนแต่อุดมไปด้วย
วิตามิน A และ E มากเพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ

สัญญาณที่ 2 เส้นผมไม่เงางาม ในกรณีที่มีอาการรุนแรง
เส้นผมของคุณอาจไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผล
มาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก คุณควรทานอาหาร
ที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่ทาน
มังสวิรัติ คุณควรได้รับสารอาหารจำพวก ผัก ผลไม้
ข้าว และถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้รับ
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำ
ดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และ
ถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอดิน

สัญญาณที่ 3 ท้องผูก เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่า
คุณต้องการอาหารพวกไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูง
เช่น ผัก ผลไม้ต่างๆ อย่างน้อย วันละ 25 กรัมและ
ดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย

สัญญาณที่ 4 ผายลมบ่อย ถ้าคุณทานอาหารจำพวกถั่ว
หรือพืชชนิดฝัก เช่น กระถิน หรือทองหลางมากเกินไป
หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป ทำให้ร่างกาย
ผลิตแก๊สออกมากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ

สัญญาณที่ 5 ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ
อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบอาจเป็นไปได้ว่าคุณกิน
ปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบ
มากในปลา เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้
ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ช่วยให้กระแส
โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการบวมและ
ปวดบริเวณข้อต่อต่างๆ ได้อีกด้วย

สัญญาณที่ 6 สเปริม์น้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยายาม
ที่จะมีลูกและมีปัญหาระดับของเสปิร์มต่ำกว่าปกติอาจ
เป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C มีส่วนช่วยในการรักษา
ปริมาณและความสมบูรณ์ของเสปิร์มด้วย แนะนำให้
ดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวันค่ะ

สัญญาณที่ 7 หัวใจเต้นผิดปกติ ถ้าอยู่ๆ คุณรู้สึกว่า
จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติไม่ว่าจะเร็วขึ้นหรือ
ช้าลง โดยไม่มีเหตุผลหรือมีอาการหน้ามืด วิงเวียน
ศรีษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์ไม่พบ
สิ่งผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีการเต้นผิดปกติใน
บางครั้ง คุณอาจขาดสารอาหารพวกแมกนีเซียมหรือ
โปแตสเซียม เช่น กล้วยหอม และบร็อคโคลี่ เป็นต้น

สัญญาณที่ 8 ปวดเหงือก หรืออาการเจ็บปวดจากการ
อักเสบ ความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือก แสดงให้
เห็นว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์
ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียร้านในปากที่มีอันตราย
โดยให้กินโยเกริต์หรือนมเปรี้ยวที่ประกอบด้วยแบคทีเรีย
ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของ
ทุกวัน

สัญญาณที่ 9 กระดูกแตก ร้าว หรือกระดูกพรุน ถ้า
กระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้ง ตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่
อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ
อาจมีสาเหตุมาจากการขาดแคลเซียมและวิตามิน D
ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก
ผู้ชายที่ต้องการแคลเซียมมากกว่าผู้หญิงเพราะผู้ชาย
มักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส
ยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่ง
ต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไป
ด้วยแคลเซียมได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง
โยเกริต์ นมและเนยแข็ง (ไขมันต่ำได้ก็ดี) แต่
ความจริงแล้วร่างกายยังต้องการสารอาหารจำพวก
ไอโซฟลาโวนส์ ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเสื่อมสลาย
ของแคลเซียมจากเนื้อกระดูก สามารถพบมากใน
จมูกถั่วเหลือง

สัญญาณที่ 10 ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B
ในการศึ่กที่ USDA Human Nutrition Research
Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของ
วิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือดจะมีความ
ทรงจำที่ดีกว่าจากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้
ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไป
ด้วยวิตามิน B6 และโฟเลตมากที่สุด และไม่ต้อง
กังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์
และอาหารทะเล

หมั่นสังเกตตัวเองสักนิด แล้วจะรู้ว่าร่างกายตัวเอง
ต้องการอะไร...

Create Date : 16 กันยายน 2551

Last Update : 16 กันยายน 2551 12:50:12 น.

0 comments

Counter : 801 Pageviews.