สัญญาณ........ที่ฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสม !!!
ถ้าร่างกายของคุณเกิดสิ่งผิดปกติ อย่างเช่นผดผื่นคัน ผิวหนัง ลอกเป็นขุยหรือแม้แต่อาการท้องผูกขึ้นแล้วละก็แสดงว่าคุณ กำลังทานอาหารไม่ถูกต้องอยู่นะค่ะ วันนี้จึงขอนำสัญญาณ 10 ประการ ที่ร่างกายคุณฟ้องว่า คุณทานอาหารไม่เหมาะสม มาฝากกัน
สัญญาณที่ 1 ผิวหนังมีปัญหา เช่นอาการคัน หรือผิวหนังลอก เป็นขุยตลอดเวลาแม้ว่า ไม่ใช่ช่วงฤดูหนาว อาการเช่นนี้อาจ เป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A และ E ซึ่งในผักและ ผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้มหรือสีเขียวเข้มล้วนแต่อุดมไปด้วย วิตามิน A และ E มากเพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ
สัญญาณที่ 2 เส้นผมไม่เงางาม ในกรณีที่มีอาการรุนแรง เส้นผมของคุณอาจไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผล มาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก คุณควรทานอาหาร ที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ส่วนคนที่ทาน มังสวิรัติ คุณควรได้รับสารอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ ข้าว และถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้รับ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำ ดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และ ถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอดิน
สัญญาณที่ 3 ท้องผูก เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่า คุณต้องการอาหารพวกไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ต่างๆ อย่างน้อย วันละ 25 กรัมและ ดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย
สัญญาณที่ 4 ผายลมบ่อย ถ้าคุณทานอาหารจำพวกถั่ว หรือพืชชนิดฝัก เช่น กระถิน หรือทองหลางมากเกินไป หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป ทำให้ร่างกาย ผลิตแก๊สออกมากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ
สัญญาณที่ 5 ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบอาจเป็นไปได้ว่าคุณกิน ปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบ มากในปลา เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ช่วยให้กระแส โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการบวมและ ปวดบริเวณข้อต่อต่างๆ ได้อีกด้วย
สัญญาณที่ 6 สเปริม์น้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยายาม ที่จะมีลูกและมีปัญหาระดับของเสปิร์มต่ำกว่าปกติอาจ เป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C มีส่วนช่วยในการรักษา ปริมาณและความสมบูรณ์ของเสปิร์มด้วย แนะนำให้ ดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวันค่ะ
สัญญาณที่ 7 หัวใจเต้นผิดปกติ ถ้าอยู่ๆ คุณรู้สึกว่า จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติไม่ว่าจะเร็วขึ้นหรือ ช้าลง โดยไม่มีเหตุผลหรือมีอาการหน้ามืด วิงเวียน ศรีษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์ไม่พบ สิ่งผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีการเต้นผิดปกติใน บางครั้ง คุณอาจขาดสารอาหารพวกแมกนีเซียมหรือ โปแตสเซียม เช่น กล้วยหอม และบร็อคโคลี่ เป็นต้น
สัญญาณที่ 8 ปวดเหงือก หรืออาการเจ็บปวดจากการ อักเสบ ความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือก แสดงให้ เห็นว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียร้านในปากที่มีอันตราย โดยให้กินโยเกริต์หรือนมเปรี้ยวที่ประกอบด้วยแบคทีเรีย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของ ทุกวัน
สัญญาณที่ 9 กระดูกแตก ร้าว หรือกระดูกพรุน ถ้า กระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้ง ตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดแคลเซียมและวิตามิน D ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก ผู้ชายที่ต้องการแคลเซียมมากกว่าผู้หญิงเพราะผู้ชาย มักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่ง ต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไป ด้วยแคลเซียมได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกริต์ นมและเนยแข็ง (ไขมันต่ำได้ก็ดี) แต่ ความจริงแล้วร่างกายยังต้องการสารอาหารจำพวก ไอโซฟลาโวนส์ ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเสื่อมสลาย ของแคลเซียมจากเนื้อกระดูก สามารถพบมากใน จมูกถั่วเหลือง
สัญญาณที่ 10 ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B ในการศึ่กที่ USDA Human Nutrition Research Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของ วิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือดจะมีความ ทรงจำที่ดีกว่าจากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้ ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไป ด้วยวิตามิน B6 และโฟเลตมากที่สุด และไม่ต้อง กังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์ และอาหารทะเล
หมั่นสังเกตตัวเองสักนิด แล้วจะรู้ว่าร่างกายตัวเอง ต้องการอะไร...
Create Date : 16 กันยายน 2551 |
|
0 comments |
Last Update : 16 กันยายน 2551 12:50:12 น. |
Counter : 802 Pageviews. |
|
|
|