สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
ปรับวิถีชีวิตป้องกันโรคหลอดเลือดสมองก่อนวัย

แต่ถ้าพูดเสียใหม่ว่า เจ้าโรคนี้ก็คือตัวการของอัมพฤกษ์อัมพาตที่ทำให้คนตายทั้งเป็น ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นโรคที่กำลังมาแรงแซงโค้งขึ้นสู่การเป็นโรคอันดับต้นๆ ที่คร่าชีวิตคนไทย เมื่อใครก็มีสิทธิ์เป็นได้ การเรียนรู้สาเหตุ และการเอาจริงเอาจังกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาจช่วยชีวิตคุณและคนที่คุณรักได้ทันท่วงที


โรคหลอดเลือดสมอง หรือสโตรกคือโรคซึ่งเกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง แบ่งได้เป็น 2 กลุ่ม คือ โรคหลอดเลือดสมองแตก และโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน โรคนี้ทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทอย่างเฉียบพลัน เช่น ปากเบี้ยวพูดไม่ชัด แขนขาชา อ่อนแรง เดินเซ ทรงตัวไม่อยู่ โดยเป็นอยู่นานมากกว่า 24 ชั่วโมง หรือเสียชีวิต


ปัญหาอะไรบ้างที่จะเปิดประตูให้โรคร้ายนี้เข้ามาจู่โจมเราโดยไม่ทันตั้งตัว



บางปัญหาเป็นเหมือนเส้นผมบังภูเขา นั่นคืออารมณ์ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด (stress) ความหดหู่ใจ (depress) ความวิตกกังวล (anxiety) เพราะนอกจากจะกัดกร่อนสุขภาพจิตแล้ว ยังมีผลโดยตรงต่อสุขภาพเส้นเลือดสมอง นอกจากนี้การมีชีวิตที่สะดวกสบาย นั่งกิน นอนกิน ไม่สนใจทำกิจวัตรประจำวันใดๆ ตามที่กระทรวงสาธารณสุขของประเทศสหรัฐอเมริกาให้คำจำกัดความว่าเป็น “silent killer” หรือเพชรฆาตรเงียบ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้ป่วยเป็นสโตรกได้ สุดท้ายคือ วิถีชีวิตปัจจุบัน ทำให้คุณเสี่ยงสโตรก ไม่ว่าจะเป็นวิถีชีวิตคนทำงานแบบไนน์ทูไฟว์ ที่เวลาทำงานจำกัดให้ต้องนั่งประจำโต๊ะตั้งแต่เวลาประมาณ 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น การมีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้ขาดการกินอาหารที่ถูกต้อง และการขาดการออกกำลังกาย
ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่พร้อมจะจุดชนวนให้หลอดเลือดในสมองตีบ-แตกเมื่อไหร่ก็ได้ มาเช็กกันดีกว่าค่ะว่า คุณเข้าข่ายเป็นหนึ่งในบุคคลที่เสี่ยงจะเป็นสโตรกหรือเปล่า ถ้าใช่ อย่านิ่งดูดาย นำวิธีการปรับวิถีชีวิตที่เรานำมาฝากไปใช้ทันที


อารมณ์ดีหนีสโตรก


• คุณเป็นคนที่...ทำงานภายใต้ความกดดันของเวลา คาดหวังสูง ไม่สบอารมณ์สิ่งรอบข้างเป็นประจำ ขุ่นเคือง หงุดหงิด มักโกรธ โมโห เจ็บใจ อาฆาต และพยาบาทหากคุณกำลังมีอารมณ์เช่นที่กล่าวมา คุณกำลังติดบ่วงความเครียด (stress) นายแพทย์ธนบูรณ์ วรกิจธำรงค์ชัย สถาบันประสาทวิทยา อธิบายถึงอารมณ์เครียดที่มีอิทธิพลต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองว่า


“อารมณ์ด้านลบต่างๆ เช่น เครียด ตื่นเต้นตกใจง่าย โมโห วู่วาม ถ้าเป็นบ่อยๆ ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ เพราะอารมณ์เหล่านี้ ทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ส่งผลทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งความดันโลหิตสูงจะนำมาสู่สโตรกได้”


นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่า คนที่มีปฏิกิริยาทางร่างกายตอบสนองต่อความเครียดมาก เช่น มีอาการหัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง จะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดในสมองได้มาก
How to Fix: พยายามพาตัวเองไปอยู่ในสภาวะหรือสถานที่ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายให้เร็วที่สุด อาจใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ช่วยได้ เช่น ใช้กลิ่นหอมบำบัด (aromatherapy)


ในระยะยาวให้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง ให้ความสำคัญกับคนสนิท เพราะจะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว ซึมเศร้า เมื่อมีปัญหา นอกจากนี้ควรใช้เวลาว่างกับคนที่รักความสงบ และใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่สุดโต่ง


• คุณเป็นคนที่...กลัวผิดพลาด ชอบคิดถึงอนาคต หนักใจ ร้อนใจ วุ่นวายใจในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง จิตใจไม่อยู่กับปัจจุบัน ขาดความมั่นใจ ชอบลังเลสงสัย และคลางแคลงใจ อารมณ์ดังกล่าวข้างต้น เป็นที่มาของภาวะวิตกกังวล (anxiety) การศึกษาของ San Francisco VA Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าคนที่มีภาวะวิตกกังวลมักจะไม่ค่อยดูแลตัวเอง มักจะกินนอนไม่ถูกต้อง และมีแนวโน้มว่าจะสูบบุหรี่ และออกกำลังกายน้อยกว่าปกติ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ป่วยเป็นสโตรกได้


• คุณเป็นคนที่...ชอบคิดว่าตัวเองไม่มีค่า ไม่มีเพื่อนแท้ ไร้ที่พึ่ง หงอยเหงา เปล่าเปลี่ยว หรือมักรู้สึกเบื่อ ละเหี่ยใจ เอือมระอา ห่อเหี่ยว สิ้นหวัง และหมดอาลัยตายอยาก หากความรู้สึกใดความรู้สึกหนึ่งตามที่กล่าวมาเกิดขึ้นบ่อยๆ ความรู้สึกด้านลบดังกล่าว จะนำมาซึ่งภาวะหดหู่ใจ (depress) ซึ่งอารมณ์นี้จะทำร้ายหลอดเลือดไม่เป็นรองใครเช่นกัน ดร. โรเบิร์ต เอ็ม. คาร์นีย์ อาจารย์ด้านจิตวิทยาเวชศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Washington University School of Medicine ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าคนวัยกลางคนที่มีอาการ ท้อแท้หดหู่ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองที่อันตรายถึงแก่ชีวิตมากกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่า


เมื่อดูแลใจให้เข้าสู่อารมณ์ที่สมดุลแล้ว เดินหน้าไปปรับวิถีชีวิตกันต่อ เริ่มด้วยเรื่องอาหารการกินที่ถูกต้องค่ะ



ชีวจิตมือโปร


อารมณ์ดี ป้องกันสโตรกได้อย่างไร


นายแพทย์ธนบูรณ์ วรกิจธำรงค์ชัย สถาบันประสาทวิทยา อธิบายว่า อารมณ์ด้านบวกส่งผลดีต่อ 3 ฮอร์โมน


ฮอร์โมนเอ็นดอฟิน เมื่ออารมณ์ดี ผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอฟิน ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย ยืดหยุ่นดี อวัยวะทุกส่วน ตลอดจนจิตใจทำงานประสานกันเป็นปกติ ฮอร์โมนเมลาโทนิน เมื่ออารมณ์เป็นปกติ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติ ทำให้การไหลเวียนโลหิตดี เนื่องจากหัวใจทำงานเป็นปกติ สมองได้พักผ่อนเต็มที่โกร๊ธฮอร์โมน สภาพอารมณ์และจิตใจที่ดี โดยเฉพาะในวัยผู้ใหญ่หรือวัยสูงอายุ ช่วยให้เกิดการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมน ซึ่งช่วยรักษาสมดุลในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตดี



สำรวจปัจจัยเสี่ยงสโตรก


1 ท่านอายุมากกว่า 40 ปี หรือไม่
2 ท่านเป็นความดันโลหิตสูงหรือไม่
3 ท่านสูบบุหรี่หรือไม่
4 ท่านเป็นเบาหวานหรือไม่
5 ท่านมีระดับไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือไม่
6 ท่านเป็นโรคหัวใจหรือไม่
7 ท่านมีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนไม่
8 ท่านมีกิจกรรมทางกาย เช่น เดิน หรือออกกำลังกาย น้อยกว่า 30 นาที ต่อครั้ง น้อยกว่า 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่
9 ท่านชอบกินอาหารประเภททอด ของมัน หรืออาหารรสเค็ม หรือไม่
10 ท่านดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ มากกว่า 2 แก้ว ต่อวันหรือไม่
11 ท่านมีพ่อ แม่ พี่ น้อง ปู่ ย่า ตา ยาย เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่


ถ้าท่านตอบว่าใช่ข้อใดข้อหนึ่ง แสดงว่ามีความเสี่ยง ถ้าตอบว่าใช่มากกว่าหนึ่งข้อ แสดงว่ายิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้น







ข้อมูลจาก
//www.cheewajit.com
ของแต่งบล็อก คุณ lozocat ,คุณรักษ์บ้านเกิด, คุณญามี่
คุณKungGuenter, คุณHawaii_Havaii


Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 15:16:38 น. 1 comments
Counter : 844 Pageviews.

 
อรุณสวัสดิ์ครับคุณกบ








โดย: กะว่าก๋า วันที่: 9 พฤศจิกายน 2554 เวลา:6:13:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2554
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
8 พฤศจิกายน 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.